A desintoxicar el hígado en 15 días
La hígado es el órgano que más sufre por las consecuencias de una nutrición deficiente, hábitos de vida poco saludables y emociones negativas.
Por eso es ideal en qué época del año, para lograr una limpieza completa del hígado, de una manera completamente natural.
Descubre, en este artículo, consejos que te permitirán desintoxicar tu hígado en 15 días, siguiendo algunas reglas de nutrición y Remedios naturales
Después de esta cura muy simple, te sentirás más ligero, más enérgico y más feliz.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día porque nos da la energía y el buen humor necesarios para enfrentar toda la actividad
Saltarse el desayuno es un grave error , que no hace nada para mantener un peso equilibrado y aumenta el apetito durante todo el día.
Además, no comer en la mañana te hará sentir cansado y de mal humor.
Durante este curso de quince días, te sugerimos que tomes un vaso de agua tibia, una cucharada de aceite de oliva buena calidad y jugo de medio limón, ayuno .
Puede beber estos tres alimentos juntos o por separado. Este primer paso lo ayudará a limpiar las toxinas de su cuerpo y a activar las funciones de sus órganos, incluido el hígado.
Luego, puede preparar un desayuno saludable, que consiste en un batido. Si los ingredientes de esta última que puede sorprender, saber que su sabor es delicioso
mezclar los siguientes ingredientes
- Una selección de frutas:. Manzana o pera
- A la mitad de un plátano maduro
- Un puñado hojas de espinacas frescas y tiernas
- Una cucharadita de café en polvo espirulina
- Dos ciruelas sin su núcleo
- Un puñado de frutos secos (nueces, almendras o avellanas), de preferencia previamente triturados
- Medio vaso de harina de avena vegetal
- Una pizca de jengibre y una pizca de canela en polvo
- Una cucharadita de levadura en polvo
- Una cucharadita aceite de coco de buena calidad
Mezcle bien todos los ingredientes, hasta obtener la textura más consistente posible. No tome el batido todo de una vez, hágalo lentamente, o incluso durante toda la mañana.
Este batido es muy nutritivo, regulará sus niveles de azúcar en la sangre, luchará contra su ansiedad y, por supuesto, normalizar su función hepática
Almuerzo
El almuerzo también es un momento importante, especialmente si tiene mucho trabajo esperándolo toda la tarde.
Trate de comer de forma equilibrada, tratando de no sobre llenar el estómago
Su menú debe consistir en :.
- ensalada, gazpacho o vegetal
- los granos enteros o almidones: arroz, sémola, manzana tierra, patatas dulces, pan integral, etc.
- proteínas: carne magra, pescado, huevos, legumbres y proteínas vegetales (tofu, seitán, tempeh)
- grasas saludables: aceite de oliva, nueces, aguacate
Puede alternar estos alimentos, pero tenga cuidado de que haya un elemento en cada categoría s todas sus comidas
Trate de no comer postres , que a menudo dificultan la digestión, pero si aún tiene hambre, elija una de estas opciones:
- Apple, pera piña o papaya
- casa de Manzana
- el requesón con miel
- Tuercas
- una infusión
de la cena
de la cena es un momento crucial si se quiere cuidar su hígado porque es una hora del día en que tu cuerpo necesita solo un poco de energía.
Puedes comer algo liviano, para que no te vayas a dormir con hambre, pero trata de ser lo suficientemente riguroso para que funcione esta dieta purificadora.
Te ofrecemos varias recetas para cenar, para que puedes elegir el que más te guste, y tienes la oportunidad de alternar:
- Crema de sopa de verduras con huevo duro rallado, acompañado de pan integral
- Gaspacho y pescado a la parrilla
- Omelette aux calabacín y ensalada verde
- Vegetales salteados, champiñones y queso fresco
- Tortas de arroz o de maíz con tomate, aguacate y pavo
- Compota de manzana con manzanas y nueces
Bocadillos
Para completar la desintoxicación hepática, puede mejorar los beneficios de esta dieta al consumir infusiones aptas para el hígado durante todo el día.
Puede elegir, o combinar, los siguientes elementos:
- Diente de león
- Cardo de leche
- Boldo
- Arti
Agregue un poco de jugo de limón al té de hierbas y endulce con stevia.
Si lo toma por la noche, un poco antes de irse a la cama tendrá muchos efectos, porque el hígado tiene una función purificadora. es más activo durante la noche
Imágenes vanessayavonne, miriamwilcox y Chris Campbell
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