Consejos para un vientre plano
El deseo de todas las mujeres es tener un estómago totalmente plano, sin un centímetro de grasa, no solo por razones estéticas sino también por razones de salud. Sin embargo, a veces es muy difícil para algunas personas llegar allí porque quieren alcanzar su objetivo sin demasiado sacrificio o ejercicios. Un punto de vista que puede llegar a ser absurdo
Para tener un estómago plano, debes esforzarte mucho y no solo hacer 20 abdominales por día. Debes adoptar una rutina de ejercicios completa. , inspirado en aeróbicos, que te ayudará a no acumular grasa en esta parte del cuerpo.
Es muy importante, cuando comiences a hacer ejercicios abdominales, trabajar todos los grupos de estos músculos, no solo unos pocos. Además, debe ser muy constante si desea lograr los resultados deseados. El principal consejo que le podemos dar es que comience lentamente, en pequeñas repeticiones durante un máximo de 20 minutos , luego 'aumentar gradualmente las repeticiones como el tiempo total de entrenamiento.
¿Por qué la grasa se acumula en nuestro vientre?
Como regla, la grasa se acumula en el vientre porque malos hábitos alimenticios que adoptamos en nuestras vidas, y especialmente el que consume muchos alimentos grasos. La falta de frutas y verduras también puede ser un factor agravante. En otros casos, la vida sedentaria, el estrés o los cambios hormonales también pueden ser responsables de este fenómeno.
Para ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa que se acumula en el abdomen, te daremos algunos consejos que puede poner en práctica en este momento para obtener el estómago que desea en poco tiempo
Consejos para obtener un estómago plano
- Retire de su dieta todos los alimentos que contengan cantidades significativas de grasa, y trate de elegir tantos alimentos saludables como sea posible, como frutas y verduras.
- Establezca una buena rutina de ejercicios que pueda ser útil para perder peso, pero también para reducir al máximo posible grasa acumulada
- Evite comidas excesivamente abundantes. Lo mejor es acostumbrarse a dividir el día en 5 comidas, durante las cuales ingerirás porciones pequeñas. No se olvide de consumir alimentos nutritivos y bajos en calorías
- Beba entre 6 y 8 vasos de agua al día, por lo que estará bien hidratado.
- Trate de no comer salsas, mayonesa , chocolates, helados, que son alimentos muy grasos. Puede sustituirlos por nueces, pescado y aceite de oliva
- Reducir el consumo de alimentos azucarados y refrescos
- La última comida del día debe tomarse al menos dos horas antes de acostarse, y debe ser lo más ligero posible, preferiblemente a base de vegetales. Una ensalada deliciosa hará el trabajo.
- Si haces ejercicio aeróbico, disfruta de la mañana para hacerlo.
¡Recuerda!
Es muy importante tener en cuenta que las grasas que se eliminan rápidamente puede volver si deja de hacer ejercicios, o reanuda rápidamente sus viejos malos hábitos. Lo más importante es ser muy consistente, dejar de lado su falta de motivación, porque los resultados que te esperan realmente valen la pena.
Pero también es fundamental conocer bien tu cuerpo para adaptarte perfectamente su rutina de ejercicios a sus capacidades sin forzar excesivamente. Recuerde que si exige demasiado de su cuerpo, en lugar de realizar cambios beneficiosos, causará un daño significativo. Todo debe estar bien controlado y medido.
9 Alimentos que debes evitar durante la dieta
Hacer dieta es una decisión difícil y un viaje sembrado Algunos alimentos no son tan calóricos como parecen, pero otros son mucho más de lo que parecen. Incluso a veces alimentos que creemos que son saludables. Tome nota de la lista de productos que le recomendamos evitar en una dieta, incluso si son muy atractivos, si desea tener éxito su apuesta.
Reequilibre sus hormonas para quemar más grasas
Esto no es necesariamente conocido por todos, pero existe una gran correlación entre las hormonas y el peso o la grasa acumulada. Algunas personas pueden ponerse a dieta y hacer ejercicio físico en el gimnasio sin perder un gramo o un centímetro de cintura. Descubra en este artículo cómo reequilibrar sus hormonas y quemar las grasas, en algunas partes de su cuerpo en particular.
