Cómo vencer la fatiga
En ciertas épocas del año a veces nos sentimos más cansados y la rutina diaria se vuelve más pesada. A veces hay una razón concreta, pero a menudo es difícil encontrar la causa.
En este artículo, le presentaremos algunos remedios naturales y suplementos medicinales para recuperar nuestra vitalidad.
¿Duerme bien?
Es posible que estés cansado porque no duermes bien por la noche. Para esto, lo más importante es dormir según el ritmo del sol , y no lo contrario. Los ritmos biológicos son esenciales para que el cuerpo descanse y se recupere, ya que según la medicina tradicional china, algunos de nuestros órganos más importantes, como el hígado, la vesícula biliar o el intestino, se regeneran por la mañana. Es por eso que si estamos de pie o trabajando en estos momentos, nuestro sueño no será reparador.
Además, debemos tener en cuenta que para descansar bien, nuestra cena no debe ser demasiado rico o demasiado tarde . Idealmente, deberíamos haber terminado de digerir a las once de la tarde. Para esto, puede ser interesante adaptarse a los tiempos de Europa Central, donde suelen cenar en el momento en que degustamos. Si tienes hambre antes de irte a dormir, siempre puedes comer algo ligero.
Finalmente, es importante saber si nuestra habitación nos ayuda a descansar bien. Si la temperatura es agradable, si es lo suficientemente oscuro, si apagamos y desconectamos la electrónica, etc.
Comience con un buen desayuno
Muchas personas comienzan el día sin comer nada. Y, sin embargo, si nuestro cuerpo nos da signos de fatiga, no debemos privarlo de una ingesta de alimentos desde el comienzo del día.
Con el estómago vacío, al amanecer, lo primero que se debe comer es a vaso de agua tibia con el jugo de medio limón , para limpiar nuestro cuerpo después del ayuno de la noche
Media hora más tarde, podemos tomar un desayuno que se puede componer de:
- Frutas frescas o secas
- Granos integrales: avena, mijo, trigo, granos de maíz, cereales para pan, etc.
- Proteína: fruta seca, queso , yogur, huevo.
En este artículo explicaremos los diferentes tipos de desayunos que nos brindan la energía necesaria y también nos ayudan a perder peso.
Come crudo
Si queremos para ganar vitalidad, debemos incluir alimentos crudos en nuestra dieta diariamente, que son una fuente importante de vitaminas y minerales Puede tomar jugos naturales, licuados, gazpacho y ensaladas varias.
También puede usar semillas de semillas y verduras que son muy nutritivas. Podemos comprarlos o mejor, prepararlos humedeciendo las semillas y dejándolas en un recipiente ligeramente húmedo durante unos días, hasta que salga la raíz. Entonces podemos comerlos en ensaladas, tortillas, como guarnición, etc.
Suplementos energéticos
Para elegir un suplemento que nos de energía, debemos tener en cuenta que muchos de ellos son estimulantes y pueden hacernos sentir menos cansados temporalmente, pero en realidad, tratan el problema y no la causa. Sin embargo, hay otros suplementos que nos ayudan a recuperar nuestra vitalidad a través de sus valores nutricionales, sin alterar nuestro sistema nervioso. Estos son:
- Polen : el polen es muy nutritiva, aumenta ligeramente la tensión y es ideal para pequeños apetitos. Es importante molerlo para poder absorberlo correctamente.
- Miel : la miel es también una excelente comida energética y mucho más efectiva cuando se mezcla con canela. Esta combinación es deliciosa, mejora nuestras defensas y también ayuda a mejorar nuestra vitalidad
- Spirulina : este alga marina se utiliza cada vez más por sus muchas propiedades terapéuticas. Debe consumirse diariamente durante las comidas
- Avena : este cereal es muy energético y adecuado para las personas que carecen de energía o sufren de depresión transitoria, ya que tiene un efecto regulador en el sistema Nervioso
- Maca : la Maca es un tubérculo muy energético que también posee propiedades de regulación hormonal y aumenta nuestra libido. Debe comenzar con pequeñas dosis, ya que puede poner nerviosas a algunas personas.
- Germen de trigo : este suplemento es rico en vitaminas y minerales. Tienes que tomar una cuchara al día todos los días
- Noni : incluso si te ayuda a relajarte, esta fruta también ayuda a combatir la fatiga.
- Levadura de cerveza: este suplemento es excelente para remineralizar nuestro cuerpo y mejorar la condición de nuestra piel, cabello y uñas.
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