Cuidado con la carne roja
En general, todos piensan que comer todo aumenta la esperanza de vida, porque suponemos que nuestro cuerpo solo necesita una cosa para alimentarse. Sin embargo, estamos equivocados al apoyar esta absurda teoría.
Nuestro cuerpo necesita una ingesta equilibrada de vitaminas y proteínas, elegir alimentos a la ligera, prepararlos y comerlos no es esa es una solución fácil para satisfacer una necesidad biológica, hambre Es necesario elaborar una dieta balanceada que le dé a nuestro cuerpo lo que necesita, de modo que la comida que consumimos todos los días no la traiga y, por el contrario, ¡simplemente satisfacen sus necesidades diarias!
Un estudio reciente ha confirmado que la carne procesada no es la única que es perjudicial para la salud, porque la carne roja también , contraindicaciones Todos los amantes de la carne roja deben limitar su consumo a 70 gramos por día, porque se confirma que reduce la esperanza de vida.
Grasas saturadas, sal y calorías excesivas que concentra cuando se empaqueta para el consumo es dañino para el cuerpo si se abusa, ya que puede aumentar la probabilidad de muerte en un 13%.
CNN ha señalado que los carcinógenos son los principales enfermedades mortales como el cáncer, la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares relacionadas con el consumo excesivo de grasas y azúcares simples. La cadena ha establecido que en un período de más de 20 años, la expectativa de vida de más de 110,000 personas no ha aumentado siguiendo una dieta que incluya todo tipo de alimentos.
En general, las soluciones para hacer frente a este difícil problema es reducir el consumo de carne roja y aumentar el consumo de frutas y verduras, pero si uno realmente quiere cambiar su estilo de vida y mejorar su hábitos alimentarios, debemos dejar de comer carne roja cruda, incluso sin tratar, y optar por productos más saludables como fuente de proteínas, como el pollo.
Coma más frutas secas como almendras, nueces o Los cacahuetes también mejoran el tránsito intestinal, que generalmente es lento cuando se ingiere demasiada carne.
Fuentes: Escuela de Salud Pública de Harvard - El consumo de carne roja está relacionado con la muerte prematura ).
Factores externos que afectan la calidad del sueño
Cuando comenzamos a sufrir un problema relacionado con durmiendo y que consultamos a un especialista, automáticamente nos preguntará sobre nuestros hábitos diarios. Las dietas poco saludables, las horas de acostarse tarde, las siestas excesivas, el abuso de computadoras o teléfonos inteligentes antes de ir a dormir son factores que pueden causar insomnio.
¿Cuántas veces tienes que practicar deportes a la semana?
Los ejercicios físicos son una gran manera de mantener un estilo de vida saludable y duradero mientras que le ofrece la ventaja de tener la silueta que Siempre soñé. ¿Pero con qué frecuencia debes practicar deportes? ¿Cuántas veces por semana se necesitan? La respuesta depende del tipo de ejercicio realizado, la intensidad y la velocidad en las que se progresa a niveles más altos.
