Mejore su salud mental con estos 8 consejos
Es esencial dedicarle tiempo a su agenda. Cuidar su salud mental es obligatorio para establecer proyectos y mantenerlo en forma a largo plazo.
El bienestar emocional es tan importante como la salud física.
Especialmente cuando nuestra mente está degradada. nuestro cuerpo también comienza a ceder.
Las migrañas, el dolor de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser signos de que algo anda mal con esto.
No tener miedo de reconocer que necesita mejorar su salud mental . No es sinónimo de locura o interrupción, pero es un campo mucho más amplio de lo que se pensaba tradicionalmente.
Entonces, si estás demasiado estresado, tienes difícil concentrarse o dormir ... quédese con nosotros y encontrará algunos consejos para evitar estas complicaciones
Evite el sobrepeso para mejorar su salud mental
El sobrepeso y la obesidad significan que tiene más grasa que usted lo que debería tener en su cuerpo
Además del problema estético, afecta significativamente a nuestro cerebro . Su funcionalidad es complicada porque su desarrollo cognitivo y su capacidad para manejar sus sentimientos e ideas están alterados.
En este sentido, recuerde que no se trata de ser delgado, sino de deshacerse de grasa Para eso, es suficiente tener una dieta balanceada, acompañada de ejercicio.
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2. Leer, especialmente textos surrealistas
Leer es una herramienta indiscutible para cuidar y mejorar nuestra salud mental. Nos obliga a estar atentos, a recordar e a vincular hechos concretos con ideas abstractas.
Además, nos ayuda a entrar en contacto con situaciones que no tenemos. No hemos vivido, de modo que nos preparamos para enfrentarlos si algún día vienen a nosotros oa otras personas que nos rodean.
Por su parte, los textos surrealistas introducen asociaciones fuera de lo común.
Por lo tanto, estas asociaciones son útiles para mejorar su salud mental porque promueven la creación de nuevos patrones cerebrales
Pruebe con el magnífico Un médico rural de Franz Kafka y dígale lo que sentiste.
3. Practique la multitarea
Hacer varias cosas al mismo tiempo es un ejercicio ideal para su mente.
Su valor terapéutico es lo que resulta en la velocidad con la que se procesa la información . Cuanto más rápido lo hagas, mejor.
Sin embargo, la calidad de tu concentración también está aumentando. Aunque estás inmerso en diferentes acciones, para ser eficaz estás obligado a poner toda tu atención en cada uno de ellos, mientras los cuidas.
4. Apague la televisión para mejorar su salud mental
Lo más habitual es que dediquemos, al menos, una hora a mirar televisión antes de ir a dormir. Sin embargo, este produce un fenómeno llamado " deuda de sueño ."
Esta es la apariencia de fatiga excesiva, debido a la falta de sueño.
La televisión causa esta fatiga porque, entreteniéndonos, retrasamos la hora de acostarnos. Sin darnos cuenta, privamos a nuestros cerebros del descanso que necesitan.
5. Meditar
Meditar nos ayuda a limpiar nuestras mentes de todo lo que lo perturba
El estrés y las emociones negativas generan conexiones neuronales que nos impiden pensar con claridad, y que incluso pueden terminar para bloquearnos Cuando esto ocurre durante un tiempo prolongado, el cerebro comienza a encogerse y la salud se ve afectada.
6. Inscríbete actividades de grupo
Incluso si usted es una persona que ama la soledad, no hay que olvidar que somos animales sociales. Necesitamos compartir nuestras experiencias con los demás, así como compartir proyectos.
Cuando lo hacemos, nuestra autoestima mejora y construimos nuestra identidad.
La cuestión de la identidad va más allá del ego. Ser consciente de quién eres y quién eres es bueno para establecer objetivos, pero también para encontrar un lugar en el mundo.
Para esto, necesitas practicar el trabajo en grupo.
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7. Doodle
La educación artística no tiene la mejor reputación. Muchas personas abandonan esta faceta porque no saben cómo dibujar. Sin embargo, no es necesario ser Frida Kahlo o Leonardo Da Vinci para disfrutar de sus beneficios.
Tome un cuaderno y garabato es suficiente para relajarse, la concentración de impulso y mejorar su memoria
Como puede ver, la mejora de su salud mental está al alcance de todos. Lo único que se requiere es organizar su agenda para reservar tiempo para usted.
Recomendamos que se lo tome en serio. No importa cuánto desee ni cuántas horas trabaje para obtenerlo: si no se siente bien, no esperará a su objetivo.
Algunos consejos para dejar de fumar
Según la Organización Mundial de la Salud, 6 millones de personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con el tabaquismo, 600,000 de las cuales son víctimas del humo de segunda mano. Fumar es la adicción más común y, desafortunadamente, el más dañino que puede existir. De hecho, el cigarrillo puede contener hasta 4000 componentes tóxicos, todos producidos durante su combustión y que pueden dañar nuestro cuerpo.
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