Alimentos que cuidan el cabello, la piel y las uñas
Se ve muy bien en la salud, no solo en la estética. Es por eso que cuando nuestra piel, nuestro cabello o nuestras uñas son hermosos, es porque gozamos de buena salud. En este artículo, descubrirá cuáles son los mejores alimentos que mejoran la apariencia del cabello, la piel y las uñas.
Alimentos para la salud de la piel, las uñas y el cabello
Como primer paso es necesario seguir una dieta equilibrada y evitar, a toda costa, comidas rápidas o llenas de grasas. Es obvio que son deliciosos pero no son buenos para su salud. Investigaciones recientes afirman que una buena dieta genera buena salud, tanto para los órganos internos como para la parte exterior del cuerpo.
Los alimentos que usted consume son, por lo tanto, esenciales. En su dieta, las vitaminas A, B y C, los minerales, los ácidos grasos omega-3, el zinc, la biotina y los antioxidantes deben estar presentes si desea que su cabello, piel y uñas sean bonitos y buenos. salud. A partir de ahora, mezcle los siguientes alimentos diariamente:
Salmón
Es una de las especies de peces más saludables que existen. Se encuentra en el grupo de peces azules y es aconsejable consumirlo entre dos o tres veces por semana, para aprovechar sus propiedades, como su alto consumo de ácidos grasos omega-3. Mejora el brillo y la fuerza de tu cabello e hidrata tu piel. Y como si eso no fuera suficiente, el salmón también contiene vitamina B12 que fortalece las uñas.
Verduras verdes
Verduras como espinacas, acelgas, coles, etc. son una excelente fuente de vitaminas A, B y C y zinc. Todos estos nutrientes son necesarios para regenerar y reafirmar la piel, así como para hacer que el cabello y las uñas sean más saludables. Y la buena noticia es que puedes comerlo en todo tipo de recetas deliciosas.
Vegetales seco
Son muy ricos en hierro, biotina y proteína. En su grupo, son lentejas y frijoles, que no deberían estar ausentes en su dieta. Las legumbres son esenciales para fortalecer las uñas y el cabello La biotina les ayuda a crecer más rápido
Alimentos integrales
Como la avena, el trigo o el arroz completo, así como gérmenes. Todos ellos contienen una buena dosis de antioxidantes que pueden luchar contra los radicales libres, que dañan la piel y el cabello. Además, los alimentos integrales contienen sílice, un mineral excelente que ayuda a fortalecer y hacer crecer el cabello.
Nueces
Especialmente las nueces de Brasil, pero si no puedes obtener esta variedad, no te preocupes, los frutos secos son la clave. Las nueces contienen mucho selenio, un mineral que fortalece el cuero cabelludo (tenga cuidado si está sujeto a la caspa, por ejemplo). Además, es un antioxidante que mejora el sistema inmunológico y previene el cáncer de piel. Estas son fuentes maravillosas de ácidos grasos omega-3 que, como dijimos anteriormente, brindan brillo y salud al cabello.
Perejil
Esta hierba aromática tiene un sabor muy conocido y te sirve en muchas recetas es una gran fuente de calcio, potasio y magnesio, entre otros nutrientes. Su misión es más que importante: mantener los vasos sanguíneos (especialmente los capilares) y los tejidos en buen estado de salud Es de gran utilidad para hacer que la piel sea más bella. Puede beber jugo de perejil (unas ramitas, dos vasos de agua y el jugo de un limón) con el estómago vacío o durante el día.
Zanahorias
Son ricas en vitamina A y antioxidantes, perfectas para la reconstrucción y regeneración del cabello, así como para prevenir el desgaste prematuro y el envejecimiento de la piel. Permiten alimentar y reparar. Bebe un jugo de zanahoria todos los días y verás los resultados en unas semanas
El pepino
El jugo de esta planta permite, por un lado, que el cabello crezca y, por otro lado, que no se caiga. Todo esto se debe a sus grandes cantidades de azufre y sílice. Si lo mezclas con una zanahoria o jugo de apio, aumentarás significativamente los resultados de nutrición celular
Alfalfa
Es rico en potasio, calcio, fósforo, enzimas, clorofila, entre otros nutrientes. Se recomienda comerlo con un jugo de zanahoria, por ejemplo (o rallado en una ensalada). Alimenta la piel y el cabello, ayuda a la regeneración celular, elimina las grasas y las toxinas que afectan la salud
Aceite de oliva virgen extra
Es rico en vitamina E y tiene la capacidad de nutrir la piel porque protege la piel, la fortalece y la repara. Tiene que excelentes efectos antioxidantes en la membrana celular, que combaten el desgaste prematuro y el envejecimiento Tenga cuidado de elegir un aceite de oliva de alta calidad
Pimienta
Puede ser rojo, verde o amarillo, no importa porque todas las variedades contienen flúor y sílice, dos nutrientes esenciales para la salud del cabello y las uñas. Mézclelo con un poco de jugo de zanahoria para obtener un mejor resultado.
Cebolla
Esta verdura debe ser parte de todos tus platos (te ahorra cuando tienes prisa, como patatas o huevos): es una fuente increíble de hierro, fósforo, sílice, calcio y potasio. Permite que la piel, el cabello y las uñas se fortalezcan y se llenen de vida, ya que disuelve las toxinas de nuestro hígado e intestinos. Siempre que sea posible, consuma cebolla cruda para una piel más joven y más hermosa.
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