9 Razones sorprendentes por las que deberíamos comer aguacate
Hasta hace unos años, se creía erróneamente que engordaba porque es una de las frutas que contiene la mayor cantidad de calorías.
Pero, Poco a poco, esta creencia ha sido cuestionada y hemos encontrado un aliado real para la dieta y la salud en general.
Hoy en día, está clasificado como un "súper alimento" y hay las personas que lo consumen diariamente para beneficiarse de sus nutrientes esenciales.
Se ha demostrado que es una fuente natural de ácidos grasos, vitamina E, proteínas y otras sustancias que participan en diversas funciones corporales.
Además, gracias a su contenido de fibra, es un opti excelente uno para perder peso porque prolonga la sensación de saciedad y mejora la digestión.
Como algunas personas desconocen las increíbles propiedades del abogado, compartiremos las 9 razones por las que deberíamos comerlo así regular.
1. Es rico en vitaminas y minerales
Se estima que un abogado contiene 20 vitaminas y minerales que ayudan a mejorar la salud de muchas áreas del cuerpo.
Una sola taza de aguacate (225 gramos) aporta:
- Vitamina C: 25% del valor diario
- Vitamina K: 39% del valor diario
- Vitamina E: 16% del valor diario
- Vitamina B9: 30% del valor diario
- Potasio: 21% del valor diario
Lea también: ¿Para qué se puede utilizar el grano de aguacate?
2. Protege contra la salud cardiovascular
Gracias a sus ácidos grasos omega-3, vitamina E y otros antioxidantes, el aguacate es uno de los alimentos más recomendados para la protección de la salud cardiovascular.
las grasas saludables ayudan a limpiar las arterias y a disminuir el exceso de lípidos dañinos como el colesterol malo y los triglicéridos.
Por otro lado, gracias a su ingesta de potasio, es bueno para controlar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea
3. Mejora la salud visual
Hasta ahora, el alimento más popular para la vista es, por supuesto, la zanahoria. Pero este no es el único y tampoco es el mejor.
El aguacate contiene un carotenoide como la luteína, que juega un papel importante en la prevención de ciertas patologías oculares.
Sus antioxidantes y omega-3 previenen la degeneración macular y ayudan a mantener la humectación natural de los ojos.
4. Es bueno para la salud intestinal
Las personas que sufren de estreñimiento y problemas digestivos pueden encontrar alivio si consumen al menos un aguacate todos los días.
Esta fruta contiene hasta 80% de fibra dietética, que alivia la inflamación mientras promueve el movimiento intestinal.
Se considera un prebiótico porque sirve como alimento para las buenas bacterias que protegen el colon
5. Actúa como un antiinflamatorio
Los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo son el origen de muchas enfermedades crónicas.
Afortunadamente, un alimento como el aguacate puede ayudarnos a regularlos a través de la acción. antiinflamatorio de sus flavonoides y polifenoles
6. Previene el envejecimiento prematuro de la piel
Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel son los efectos negativos que los radicales libres causan en el medio ambiente.
Vitamina E, flavonoides, polifenoles el aguacate tiene una poderosa acción antioxidante que detiene el estrés oxidativo para mantener la piel joven por más tiempo.
También se debe agregar que aporta vitamina C, un nutriente que aumenta la producción de colágeno y elastina.
7. Alivia la artritis
Los pacientes que sufren de dolor regular debido a la artritis pueden encontrar un sedante natural en esta comida.
Sus compuestos antioxidantes y agentes antiinflamatorios alivian el dolor de temporalmente y ayudar a mejorar la salud de las articulaciones.
Vea este artículo: Artritis: 6 pasos para tomar
8. Cuida las uñas
La biotina que contiene el aguacate es esencial para proteger y conservar las uñas en buen estado de salud.
Ya sea a través de su consumo o mediante una aplicación cutánea, los aceites esenciales que lo componen contiene hidrata y embellece.
9. Es bueno durante el embarazo y después del parto
Los pediatras y los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas comer aguacate porque contiene la cantidad necesaria de ácido fólico (vitamina B9), lo que reduce los riesgos durante el embarazo
Algunos lo recomiendan también para la dieta del bebé porque proporciona grasas monoinsaturadas que juegan un papel fundamental en su desarrollo.
Dado que este es un fruta de textura suave, se puede administrar sin problemas, incluso si siempre es necesario buscar el consejo de un médico
El aguacate los trae:
- Potasio
- Ácido folato
- Vitaminas B1 y B2
- Magnesio
¿Come aguacate?
Incluso si no lo come en proporciones exageradas, es bueno incluir en su dieta varias veces a la semana para disfrutar de todas sus virtudes.
¡Disfruta!
Síndrome de piernas inquietas: 7 estrategias efectivas que lo ayudarán
Síndrome de piernas inquietas es la pequeña pesadilla agotador que afecta a una parte de la población cada vez que intenta dormir por la noche. Hablamos sin duda este problema, también enfermedad llamada Willis-Ekbom, cuyo origen es neurológica y que se caracteriza por calambres y hormigueo en las extremidades, especialmente en las piernas.
Lentes, fuentes de proteínas y antioxidantes
Al igual que el resto de los pulsos, las lentejas son básicas en la dieta saludable . Son ricos en fibra, proteínas y nutrientes esenciales para el cuerpo. ¿Te gustan los lentes? ¿Los consumes regularmente o los desterras de tu vida diaria porque crees que pueden hacerte subir de peso? La mayoría de los vegetales tienen poca grasa y nos brindan muchos beneficios .
