Los 9 alimentos que necesita incluir en su dieta para obtener pulmones sanos
Los pulmones son parte del sistema de purificación del cuerpo y, debido a su función esencial, su buena salud es esencial para disfrutar de una buena calidad de vida.
Como en el caso otros órganos como los riñones y el hígado, los pulmones tienen la capacidad de regenerarse y crear mecanismos de defensa contra las moléculas peligrosas que ingresan al sistema respiratorio.
Sin embargo, en un mundo tan contaminado como la nuestra, los pulmones tienden a estar sobrecargados y sus funciones se alteran, lo que puede conducir a diferentes enfermedades.
Según un estudio de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, el la contaminación del aire se ha convertido en el mayor factor cancerígeno.
En respuesta a esto, los expertos en salud y nutrición aconsejan fortalecer los pulmones con una nutrición adecuada, porque es una de las maneras más efectivas de reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y problemas crónicos como el cáncer
Descubra en este artículo los mejores alimentos para la salud de sus pulmones.
1. Cebollas
La cebolla es uno de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo
Sus principales propiedades se atribuyen a su alto contenido de vitamina B6, vitamina C y otros antioxidantes que pueden ralentizar la acción radicales libres.
Uno de sus mejores compuestos para el sistema respiratorio es la quercetina, un antioxidante que puede ayudar a prevenir el cáncer de pulmón.
El consumo frecuente de este vegetal puede prevenir alergias y gripe , resfriados y otras afecciones comunes que atacan el sistema respiratorio.
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2. Zanahoria
La zanahoria es una fuente de betacarotenos (vitamina A) que mejora la salud de los pulmones , previniendo el desarrollo de trastornos respiratorios.
También contiene una cantidad significativa de vitamina C, una antioxidante que ayuda a limpiar los pulmones desde adentro hacia afuera para prevenir el deterioro.
Los compuestos antioxidantes de las zanahorias como el licopeno, la luteína y la zeaxantina podrían combatir los radicales libres para prevenir el cáncer y detenerse desarrollo.
3. Peces
Aunque se recomienda el consumo de pescado para mejorar la salud cardiovascular, también tendría un efecto positivo sobre los pulmones.
El alto contenido de vitamina D del pescado parece estar directamente relacionado con la salud de los peces. sistema respiratorio, ya que una deficiencia de esta vitamina puede causar la pérdida de la función pulmonar.
Por otro lado, el pescado contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, un nutriente que prevención del cáncer
4. Manzanas
Rico en antioxidantes y fibra, las manzanas son un alimento ideal para cualquier tipo de dieta.
Su alto contenido de polifenoles y flavonoides podría detener el crecimiento de células malignas y ejercer control sobre los niveles altos de azúcar en la sangre.
Se cree que el consumo de manzanas por día protege contra el asma y los tumores pulmonares
5. Melón
Conocido por su alto contenido de agua y antioxidantes, el melón es una excelente fuente de vitaminas A y C (carotenoides) que podrían reducir la incidencia de cáncer de pulmón.
6. Naranjas
Las naranjas son una fuente de vitamina C, hierro y vitamina B6, nutrientes que ayudan a los pulmones a transferir eficientemente oxígeno a las células.
Las naranjas contienen beta-cryptoxanthin, un antioxidante natural que puede actuar positivamente contra las células malignas y los radicales libres.
7. Ginger
Esta especia es compatible con la limpieza y la desintoxicación pulmonar, al estimular la eliminación de sustancias tóxicas que llegan a los pulmones mediante la respiración.
Además, el jengibre tiene una acción poderosa. antiinflamatorio que ayuda a combatir la inflamación celular, que causa diversas enfermedades crónicas.
Le aconsejamos que lea: limpie su hígado y fortalezca su sistema inmunológico gracias al té de jengibre
8. Bayas
Las bayas son alimentos ricos en resveratrol, un potente fitoquímico con acción antiinflamatoria capaz de inhibir el estrés oxidativo, que es la principal causa de enfermedades respiratorias crónicas y cáncer de pulmón.
Por otro lado, proporcionan una cantidad significativa de antocianinas, un compuesto que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y respalda el proceso de purificación.
9. El repollo
El repollo tiene un gran poder desintoxicante gracias a su alto contenido de glucosinolatos y fitonutrientes, elementos que estimulan la actividad de las enzimas para facilitar la eliminación de sustancias tóxicas y detener la acción de las células Carcinógenos
Además, contiene antioxidantes esenciales como ácido cafeico, ácido ferúlico y quercetina, que inhiben el estrés oxidativo para prevenir el daño pulmonar.
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