4 Trucos milagrosos para reducir tu cintura en una semana
Reducir la cintura puede parecer una tarea complicada, y es mucha gente, porque la grasa se está acumulando en esta parte del cuerpo por razones genéticas. , metabólico y hormonal
Aunque podemos pensar que la solución es simplemente ponernos a dieta, debemos tener en cuenta que algunas partes de nuestro cuerpo son muy difíciles de derretir, como nuestro estómago
En el resto de este artículo, le daremos 4 consejos muy efectivos y sorprendentes para reducir su cintura en una semana, mucho más fácil de lo que cree.
¿Por qué? difícil pe tamaño de la cintura?
Tener una cintura de avispa es el sueño de muchas mujeres. Una cintura delgada permite una silueta mucho más femenina, destacando las curvas de las caderas.
Sin embargo, es una parte del cuerpo que puede acumular grasa muy fácilmente, incluso en casa personas consideradas delgadas
Posibles causas de este fenómeno, distintas de la genética:
- Desequilibrios hormonales, durante la menopausia, por ejemplo
- Embarazo
- Trastornos digestivos
- Metabolismo lento
- Alta inactividad
- Una dieta alta en azúcar y alimentos refinados
- Un consumo excesivo de alcohol
- Algo de estrés
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Aligere sus cenas
La cena es la comida del día que lo engorda y sus consecuencias pueden ser importantes, especialmente en el tamaño.
La buena noticia es que notará cambios rápidos si comienzas a cambiar tu forma de comer en términos de cantidad y tiempo
Muchas personas se quejan de que no pueden comer temprano debido a sus limitaciones de trabajo.
Sin embargo, puede decida tomar un pequeño refrigerio por la tarde para que no tenga mucha hambre cuando llegue a casa por la noche y solo tenga una cena ligera.
Otras personas no pueden cenar ligero porque es el único momento del día donde toda la familia puede reunirse y sacrificar este momento de convivencia parece demasiado difícil.
Si usted está en este caso, le recomendamos que opte por recetas ligeras y fácil de preparar, pero especialmente para reducir sus porciones con un poco de esfuerzo.
Su merienda será una gran ayuda en esta configuración, ya que no tendrá hambre de lobo en este momento para sentarse a la mesa después de su día de trabajo.
Al día siguiente Por la mañana, notará que su altura está menos inflamada, lo que lo alentará a continuar sus esfuerzos y cambiar su ritmo de vida.
Controle las porciones que ingiere
Lo que le informamos sobre las porciones que usted se traga la cena para todas las demás comidas del día.
No se trata de morirse de hambre, sino de encontrar el punto de equilibrio adecuado para dejar de comer mientras todavía se puede tragar algo pero no lo necesitas en realidad
Si esperas de 5 a 10 minutos, verás que tu apetito desaparecerá.
En estos tiempos en que solo comemos por codicia, tendemos a ingerir alimentos que no son buenos para nosotros, como pan o postres muy dulces
Para acostumbrarse a no comer demasiado durante las comidas, le aconsejamos que tome una buena infusión digestiva después de cada uno de ellos.
También haga un hábito de masticar su comida para que pueda alcanzar una sensación más completa más rápido
Aumente su ingesta de proteínas
Es posible que haya oído hablar de las dietas altas en proteínas que prometen resultados milagrosos
Son buenos para perder peso, pero son peligrosos para el hígado y los riñones.
Además, causan una especie de efecto yo-yo que no es todo es beneficioso para nuestro cuerpo
Sin embargo, es importante consumir proteínas, ya sean animales o vegetales, para perder peso y refinar su tamaño.
Recuerde equilibrar las proteínas con otros tipos de alimentos para una dieta equilibrada
Fuentes de proteína animal:
- Carne
- Pescado y marisco
- Huevos
- Productos lácteos
Fuentes de proteína vegetal:
- Leguminosas
- Frutas y semillas secas
- Granos enteros
- Aguacate
Idealmente, se debe ingerir una ración de proteínas en cada comida , combinando proteínas animales y vegetales, y acompañándolos con vegetales crudos y cocidos.
Por último, le aconsejamos que no descuide su consumo de cereales y harinas, sino que los elige siempre completos.
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Elija las grasas que consume
Las grasas son muy importantes para nuestro cuerpo. No deberían reducirse, como dicen muchos nutricionistas, sino simplemente elegir.
Las grasas saludables pueden ayudarnos a perder peso y refinar nuestro tamaño. Son muy saludables útil para mejorar la apariencia de nuestro cuerpo
Estas grasas son utilizadas por nuestro cuerpo para realizar funciones que aumentan nuestro consumo de energía.
Debemos incorporar, en todas nuestras comidas, un grasas buenas:
- frutos secos y semillas
- aguacate
- aceites vegetales primero prensados en frío (oliva, coco, sésamo, germen de trigo, onagra, etc.)
- Pez azul
- Clara de huevo
- Productos lácteos, como yogurt, queso de cabra y oveja o ghee
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