7 Frutas ricas en agua que ayudan a hidratar nuestro cuerpo

7 Frutas ricas en agua que ayudan a hidratar nuestro cuerpo

El consumo diario de agua es uno de los hábitos que debemos adoptar si queremos evitar problemas de salud.

L agua interfiere con el funcionamiento de todos nuestros órganos y sistemas , el mantenimiento de un nivel óptimo de hidratación.

de absorción acústica refuerza los riñones y, por cierto, ayuda a filtrar la sangre para eliminar los residuos cuyo cuerpo no necesita.

Además, es esencial para el proceso de oxigenación celular y, al mismo tiempo, contribuye a las funciones metabólicas y cardiacas.

es por esto que debe ser ingerido en grandes cantidades, no solo en el estado natural, sino también gracias a los frutos que están llenos.

Por esta razón, compartiremos en este artículo contigo las 7 mejores frutas ricas en agua para ti puede incluirlos en su dieta a diario

1. Pineapple

piña es una fruta tropical que se ha convertido en popular para sus propiedades diuréticas y anti-inflamatorias.

  • Compuesto de% de agua 85, que es un alimento bajo en calorías que promueve hidratación de las células , optimizando el proceso de oxigenación.
  • cuenta con una enzima llamada bromelina o bromelaína que confiere propiedades digestivas, antioxidante y desintoxicante.
  • su ingesta de vitamina C, además de potasio y magnesio, mejoran la salud inmunológica y reducen el riesgo de enfermedades e infecciones

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2 . Ciruelas

Estas bayas son conocidas por los beneficios de la salud digestiva, ya que mejoran el tránsito intestinal y ayudan a prevenir el estreñimiento.

  • Sus beneficios se deben a su contenido de agua (87%) y fibras naturales que, además de ser bajas en calorías, nutren las células y protegen la salud intestinal .
  • Tienen una importante fuente de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón.
  • Además, son útiles para controlar el colesterol y, entre otras cosas, ayudan a desintoxicar la sangre.

3. Cerezas

Cada porción de 100 gramos (alrededor de 10 cerezas) proporciona solo 63 calorías, y al menos el 85% de su composición es agua.

  • Es un alimento hidratante que ayuda a prevenir el envejecimiento. células prematuras con beta-caroteno y vitamina E.
  • Se les administran propiedades antiinflamatorias, adecuadas para minimizando los síntomas de dolor en las articulaciones .
  • función hepática, promoviendo la eliminación de desechos para prevenir enfermedades

4. Melón

El melón es una fruta de verano que generalmente se come como un alimento refrescante durante los períodos muy cálidos.

  • Es una fruta hidratante compuesta por más del 86% de agua y que también proporciona fibra y antioxidantes que protegen las células
  • Se recomienda regular los niveles de electrolitos en el cuerpo , especialmente cuando hay desequilibrios debido a la sudoración excesiva.
  • Mejora la función renal, aumenta la producción de orina y previene infecciones en el sistema
  • La suplementación con vitamina C mejora la salud inmunológica y, además, aumenta la síntesis de colágeno <.

5. La sandía

93% del peso de la sandía es agua.

Por esta razón, esta fruta de temporada es una de las mejores alternativas para mantener el cuerpo hidratado, no solo por su contribución en líquidos, pero también debido a su contenido mineral esencial.

  • Contiene potasio, magnesio y hierro, todo lo necesario para equilibrar los electrolitos del cuerpo
  • Sus vitaminas A y C, mejoran la salud de la piel y reducen el daño tisular prematuro .
  • sandía actúa como un diurético natural, que ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo
  • también está purificando y ayuda a regular el pH arterial

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6. Pomelo

La razón por la cual la toronja hidrata el cuerpo es porque más del 85% de su peso es agua.

Es la fruta cítrica la que tiene menos calorías y, además de esta es una fuente de vitaminas y minerales esenciales.

  • Se recomienda en las dietas para perder peso porque prolonga la sensación de plenitud y ayuda a estimular la eliminación de toxinas.
  • tiene propiedades diuréticas y anti-inflamatorias, lo que puede ser beneficioso para el músculo y salud de las articulaciones.
  • Sus antioxidantes mejorar el proceso de regeneración celular de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.

7. La pesca

conocidos por su delicioso sabor dulce, melocotones son hidratantes y frutos de energía que pueden ayudar a nutrir el cuerpo.

  • Se componen de 89% de agua y tienen una fuente de vitaminas A y complejo B.
  • los carotenoides y polifenoles que contienen ayuda proteger las células contra el estrés oxidativo , prevenir el daño tisular.
  • tienen digestivos y prebióticos propiedades y se recomiendan para aliviar el estreñimiento
  • Ayudan a purificar el hígado y son útiles para proteger la piel contra los efectos de las toxinas

¿Incluyes estas frutas en tu dieta habitual? Si tiene dificultades para obtener la cantidad de agua recomendada, aumente la ingesta de estos alimentos para mantenerse hidratado y saludable.

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Además de hidratar su cuerpo de forma natural por el consumo de estas frutas que le gustan las ventajas de los minerales y vitaminas que le dan múltiples beneficios.

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