¿Tu pareja duerme de noche?
Probablemente hayas visto una película en la que alguien descubre una infidelidad o algo similar cuando su compañero está hablando mientras duerme.
Es un verdadero trastorno del sueño llamado "hacer dormir". Sin embargo, si su pareja está hablando por la noche, no espere descubrir un gran secreto, ya que esto rara vez ocurre.
Hablar mientras duerme es una situación bastante común para los niños . Por lo general, se vuelve menos común o desaparece con la edad.
Aunque su nombre significa hablar en un sueño, no es realmente eso.
- El somniloquismo ocurre la mayor parte del tiempo en la fase de sueño profundo , en el que no soñamos.
- La persona que habla mientras dormía no recuerda haberlo hecho.
- La mayoría de las veces, las cosas que una persona dice mientras duerme son difíciles de entender. Puede ser solo palabras balbucientes o desconectadas.
A veces se pueden pronunciar oraciones completas, pero completamente fuera de contexto. Por lo tanto, si su pareja habla por la noche y parece decir algo comprometedor, difícilmente puede servir como una prueba seria contra él.
¿Qué podría hacer que su pareja hable por la noche?
En términos generales, durante el sueño, no hay riesgo . Sin embargo, siempre es recomendable estudiar las causas del somniloquismo.
Uno de ellos es genético. Entonces, si otros miembros de la familia están hablando mientras duermen, no hay nada de qué preocuparse.
Los episodios de somniloquismo pueden ser desencadenados por el estrés, la ansiedad y la depresión. Si este es el caso, es aconsejable consultar a un terapeuta para abordar la raíz del problema y evitar un daño mayor.
Algunas drogas, el alcohol o la fiebre también pueden causar estos monólogos nocturnos. En tales casos, es suficiente que la causa desaparezca para detener estas conversaciones.
Tener un día agitado también puede hacer que duerma mientras habla . Además de no dormir lo suficiente, tener pesadillas o apnea del sueño.
Por lo tanto, es muy importante adoptar buenos hábitos.
En casos muy raros, la relación del sueño está relacionada con los trastornos mentales o trastornos severos del sueño. Sin embargo, si aparece repentinamente después de la edad de 25 años, esto puede indicar causas más profundas y será necesaria una visita al especialista.
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Qué hacer si su pareja está hablando mientras duerme?
La gravedad de la somnolencia determinará si se tomará alguna acción
- Si la apnea del sueño ocurre menos de una vez a la semana, puede clasificarse como leve.
- Será moderado si ocurre más de una vez a la semana, pero no todas las noches , y si esto causa alguna incomodidad en la pareja.
- Si esto ocurre todas las noches y interrumpe el sueño de la pareja, estamos hablando de un caso grave de somniloquismo
Si su pareja está hablando por la noche y ya se ha convertido en un problema para la pareja, entonces tal vez sea el momento de actuar.
Comentario hacer ? Al principio, despertar de repente no parece ser la mejor opción.
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Algunos consejos
- No dormir lo suficiente puede causar sueño. Por lo tanto, establecer buenos patrones de descanso y sueño puede mejorar la situación.
- Tomar un baño caliente y escuchar música puede llevar a un sueño más calmado sin conversaciones inesperadas.
- Del mismo modo, un ambiente confortable con una temperatura adecuada también es importante para un sueño agradable.
- Evitar el consumo de alcohol antes de acostarse es una buena decisión. El alcohol contiene sustancias excitantes que nos impiden dormir.
- También es aconsejable tomar una infusión natural relajante que induce el sueño.
- Espere al menos tres horas después de la cena antes de acostarse y evite los dulces y cafeína, especialmente para niños
Algunas personas se ven afectadas viendo televisión antes de acostarse porque la producción de melatonina se ve afectada. Quitar el televisor de la habitación puede ser una medida para ayudar a resolver el problema
Si la situación no mejora y se vuelve crónica, se recomienda consultar a un especialista en sueño o psicólogo.
Si su su compañero habla por la noche y eso realmente ha afectado la calidad de su sueño, otras acciones pueden ser necesarias. Los tapones para los oídos, un generador de ruido blanco o dormir en otra habitación pueden ser buenas opciones.
Cómo regular la melatonina y dormir mejor
No trate a aquellos que lo tratan mal como una prioridad
No trate prioritariamente a las personas que no lo valoran lo suficiente. Debe darle la importancia que te mereces y ofreces tu afecto a quienes realmente te quieren en todo momento, sin interés ni egoísmo. Porque, en general, el egoísmo no se considera indulgente aunque nos permita mantener nuestras esperanzas o nuestra expectativas Necesitamos saber esto porque debemos evitar hipotecar nuestro bienestar y someterlo a lo que otros desean.
Con el tiempo, aprendemos a amar más, pero a menos personas
Contrario a lo que muchas personas pueden pensar, el tiempo solo no le da esa sabiduría y madurez para que pueda lograr la vida que desea. Madurar significa sobre todo tomar conciencia de todo lo que se hace y se vive para aprender de él. Es un acto que debe hacerse con la humildad de quien acepta cada error sin remordimiento.
