8 Hábitos de vida que causan depresión
¿Sabes que la comida, el ejercicio, el contacto con la naturaleza, la respiración o la dirección de la mirada pueden tener, a largo plazo, una influencia sobre el desarrollo o no de un estado depresivo? Las causas de la depresión pueden ser muchas. Pero si intenta establecer nuevas formas de vida y modifica otras que pueden causar depresión, puede ver rápidamente una mejora en su estado general. Lo invitamos a conocer ¡Hábitos que pueden lastimarlo diariamente sin que usted lo sepa!
Falta de nutrientes
Aunque parezca extraño, es cierto que la depresión está relacionada con el sistema nervioso. Este último también se alimenta de los alimentos que comemos. Concretamente, necesita varios nutrientes diarios para equilibrarse. Evita la depresión y otros trastornos nerviosos. Entonces estos alimentos son
- MagnesioSe encuentra en nueces, vegetales de hoja verde y aguacate
- Triptófano Está presente en cacao
- Ácidos Omega 3 semillas de lino
- Vitamina B12 en sardinas, huevos y productos lácteos
- Ácido fólico . Está presente en frutas y verduras de hoja verde
Alimentos nocivos que causan depresión
Por otro lado, también hay alimentos que actúan directamente como un veneno. ¡De hecho, roban vitaminas y minerales de nuestro cuerpo! También causan adicción, alteran el equilibrio natural de nuestros órganos y ayudan a empeorar el estado de ánimo en el que nos encontramos . Aquí están:
- Carne consumida en exceso
- Grasas saturadas
- Aspartamo (edulcorante artificial)
- Conservantes y colores artificiales
- Azúcar blanco y dulces
- Bebidas
- Alcohol
Falta de ejercicio
El ejercicio es esencial para la vida. Además, nos ayuda a generar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Muchas personas piensan que el ejercicio es solo necesario para encontrar el peso correcto, pero el ser humano siempre ha practicado deporte. Antes, era para sobrevivir, ahora es más una pregunta estético, es verdad Pero al final, ¡lo importante es ejercitarse! Justo después de que hayas terminado tu actividad, verás una gran mejora.
Mirando hacia abajo
Seguramente te sorprenderá, pero los movimientos oculares también están relacionados con nuestro estado de ánimo. Mirar hacia abajo está en relación con los sentimientos negativos. Además, podemos intentar el experimento mirando hacia arriba y sin abandonar el ojos fijos. Debemos intentar arreglar los detalles en altura. ¡Este ejercicio es muy simple y no cuesta nada intentarlo!
No trate los conflictos internos
Según algunos terapeutas, en la mayoría de las depresiones, es necesario buscar el origen del problema. De hecho, muy a menudo, hay un conflicto al principio, y el problema surge tan pronto como se ignora, con la esperanza de que el tiempo lo borre. Tal vez la persona está haciendo algo que no quiere hacer, o tal vez tienen una acumulación de ira o tristeza. Para lidiar con estos problemas emocionales, recomendamos homeopatía y flores de Bach. No tienen contraindicaciones ni efectos secundarios. Se pueden tomar a cualquier edad.
Olvidando la naturaleza
Los desequilibrios psíquicos son cada vez más comunes, y en personas mucho más jóvenes. Uno de los factores que pueden estar involucrados es la falta de contacto con la naturaleza. El color verde es un equilibrio natural y tomar el sol es esencial, especialmente cuando no te sientes bien. Hay personas que intuitivamente sienten esta necesidad. Pero en realidad, él está presente para todos nosotros. Si vives en la ciudad, al menos deberías intentar ir a lugares naturales los fines de semana.
Respira solo
Hoy respiramos lo mínimo para sobrevivir. Pero cada célula de nuestro cuerpo necesita oxígeno. Si no lo administra, se verá sometido a una situación de estrés. Por lo tanto, es importante aprender a respirar adecuadamente. Para hacer esto, puede hacer algún tipo de terapia (yoga, tai). -chi, etc.)
Falta de contacto
Una persona que tiene tendencia a hacer depresiones se aísla muy a menudo Evita así el contacto con otras personas, que esto ya sea simples conocidos o personas muy cercanas. Es por eso que tenemos que luchar para recuperarlo, incluso si al principio será complicado y difícil para nosotros. Una buena opción, por ejemplo, es dejar que otros hagan masajes. Es aún mejor si utilizamos aceites esenciales con propiedades para brindar buen humor, como es el caso del orégano, la lavanda, la manzanilla, la bergamota, el geranio, el jazmín, el limón, sándalo, mandarina, bálsamo de limón, naranja, neroli, pomelo, salvia, verbena y ylang-ylang. En estos casos, podemos sentir el olor que nos queda y dejarlo ir por nuestra intuición. Una vez que hemos elegido el aceite, también podemos mezclarlo con nuestro humectante.
Fotografías cortesía de John Loo, cwd1978 y Poytr.
Caminar hace que el cerebro sea más creativo y más feliz
Muchos médicos y neurólogos afirman que el simple hábito de caminar puede hacer que nuestros cerebros creativos y nuestro corazón más alegre. uno de estos expertos es el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro de Neurociencia de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y el contacto que tiene con las personas que pasan por episodios de depresión, le demostró que una hora de caminata diaria en un entorno natural podría ser muy terapéutica.
Cómo repoblar naturalmente la flora intestinal?
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestros intestinos y en la salud en general, ya que está relacionado con el metabolismo, la absorción de vitaminas y minerales, el sistema inmune y el nivel de energía. Pero una la mala alimentación o el uso de antibióticos, entre otros, dañan la flora constantemente.
