8 Ejercicios efectivos para refinar tu rostro
¿Quieres refinar tu cara? Es posible. Para eso deberás realizar 8 ejercicios que te proponemos. Los explicamos en detalle para que pueda hacerlos fácilmente en casa. Toma nota y verás la diferencia. ¡Está garantizado!
Calienta tus músculos
Calienta tus músculos faciales. Evitarás los esfuerzos en vano. También puedes hacerlo sentado con la espalda recta y de pie. Luego intente pronunciar las vocales clara y lentamente ("a", "o", "i", "e"). Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que sienta su cara caliente.
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2. Chin Up
Mantén la barbilla tanto como puedas. Para que el ejercicio sea efectivo, deberá sentarse en una silla y volver a colocar la cabeza.
Deberá empujar los labios hacia adelante tanto como sea posible y mantener la posición durante 5 a 10 segundos. Intente relajar los músculos y luego repita el ejercicio dos o tres veces más.
3. Mantenga
Espere de 10 a 15 segundos Para este ejercicio, lo primero que debe hacer es abrazarse a sí mismo. Entonces tendrás que estirar el cuello hacia arriba . Trate de mantener la espalda recta.
Cuando piense en alcanzar su límite, respire profundamente y cuente hasta 10 o 15 segundos. Finalmente, regrese a la posición original.
Este es un ejercicio muy simple pero efectivo para combatir la flacidez de la piel. Para hacer esto, trate de mantener la cabeza recta.
Baje los extremos de los labios y estírelos durante 5 segundos. Regrese a la posición normal. Repite el ejercicio 5 veces hasta que te sientas cansado.
4. Sentado en una silla
El cuarto ejercicio debe hacerse sentado en una silla Coloque la espalda recta, tome un lápiz y sosténgalo con los labios. Realice todo sin mover la cabeza.
Luego tendrá que escribir su nombre en el aire con su lápiz, o al menos algunas letras. Repita el ejercicio por al menos 3 minutos. Tómese un descanso y repita el ejercicio nuevamente.
5. Ejercite los músculos del cuello
Este es un ejercicio que es bueno para los músculos del cuello. Gracias a esta práctica podrá definir mejor el contorno de su cara.
Para ello, incline la cabeza a la derecha, muévete como si quisieras alcanzar tu hombro con tu oreja.
Al mismo tiempo, tendrás que aplicar presión sobre la sien izquierda con la mano derecha mientras tratas de bloquear el movimiento de tu cabeza. Sostenga por 10 segundos y luego repita el ejercicio en el otro lado.
6. Labios y mejillas
Para realizar este ejercicio, deberá respirar profundamente. Luego cierre los labios e infle sus mejillas
Coloque sus manos sobre las mejillas, de modo que sus dedos cubran sus orejas Luego comience a aplicar presión sobre las mejillas mientras se resiste a estirar los músculos.
Intente hacer el máximo esfuerzo para mantener la posición entre 5 y 6 segundos, luego relájese y relájese. Tendrá que repetir este ejercicio de 5 a 6 veces.
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7. Boca
El próximo ejercicio será cerrar la boca y mantener los dientes con el labio inferior y superior Intente mover la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante.
Coloque su dedo índice sobre el mentón e intenta superar la resistencia ejercida por el dedo. Usa los músculos de tu cara, presiona la barbilla. Tendrás que relajarte y contraer los músculos. Repita el ejercicio 10 veces.
8. Puños en la barbilla
Este ejercicio es uno de los más importantes. Este es el último y más difícil de los 8 ejercicios diseñados para fortalecer los músculos debajo de la lengua y la mandíbula.
Para lograr esto, deberá colocar los dos puños debajo del mentón. Luego presione su lengua en el área debajo de ella, cerca de los dientes
Apriete los puños hacia arriba y luego fuerce, haciendo algún tipo de resistencia con la lengua. Mantenga la tensión durante 30 segundos. Luego trate de relajar los músculos durante 5 segundos y repita el ejercicio 10 veces
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