8 Hábitos que destruyen el sistema inmunitario
Nuestra salud está directamente relacionada con el estado de nuestro sistema inmunológico, lo que significa que cuanto más resistente sea, más podremos contrarrestar los virus y las diferentes enfermedades que puede atacar nuestro cuerpo Cuando nuestro sistema inmune es frágil, tenemos una mayor propensión a contraer un resfriado u otras enfermedades virales que pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo.
La mayoría de los hábitos que tenemos a diario afectan directamente el estado de nuestro sistema inmunológico, especialmente cuando alcanzamos la vejez. Es por eso que adoptar hábitos buenos y saludables es esencial para disfrutar de una buena salud. En este artículo, expondremos estos hábitos que pueden ser perjudiciales para el sistema inmune.
Exceso de azúcar
El consumo excesivo de azúcar puede provocar una pérdida del 40% de la capacidad del sistema inmunitario para destruir los gérmenes. Según las investigaciones, el consumo de azúcar puede afectar el funcionamiento del sistema inmune 5 minutos después de la ingestión y puede durar hasta 5 horas. Para que el sistema inmunitario funcione bien, es importante administrarlo. buenas cantidades de vitamina C. Cuando consumimos demasiada azúcar, esto causa la erosión de la vitamina C presente y destruye la estructura de las células del sistema inmune.
Consumir bebidas alcohólicas
El consumo de bebidas alcohólicas tiene algunas impactos negativos en la salud. Impide que el cuerpo absorba los nutrientes esenciales para su funcionamiento y, por lo tanto, causa una deficiencia nutricional. Cuando una persona consume demasiado alcohol, sus glóbulos blancos se multiplican y sus células, que ingieren partículas extrañas, generan factores de necrosis tumoral (proteínas). Cuando el cuerpo no produce suficientes células, el sistema inmunitario está muy debilitado.
Alérgenos
El sistema inmune percibe ciertos materiales aparentemente inofensivos, como polvo, polen, humo, entre otros, como amenazas. Como resultado, se pone en alerta y causa una reacción alérgica que eventualmente destruye las paredes celulares que detienen a los invasores externos, debilitando el sistema inmunológico.
No duerma lo suficiente
El insomnio es uno de los trastornos que más afecta a las personas de hoy. Múltiples tareas, estrés, depresión, entre otros factores, pueden evitar que la persona duerma bien y pedirle mucho trabajo para poder descansar. Según una investigación realizada por la Universidad de Chicago, personas que duermen 4 horas o menos al día, producen solo la mitad de los anticuerpos necesarios para combatir los resfriados, en comparación con los que duermen 8 horas o más
Estrés
Se ha demostrado que el estrés afecta negativamente la salud física y mental. Cuando la persona está regularmente expuesta a situaciones estresantes, su sistema inmune comienza a descomponerse y pierde habilidades que luchan contra infecciones, virus y bacterias. Lo que sucede es que la cantidad de glóbulos blancos disminuye y por lo tanto debilita el sistema inmunitario. El mismo tipo de cosas le sucede a las personas que están pasando por un período de trauma o depresión.
Usar objetos de otras personas
En la mayoría de los casos, las bacterias y virus más comunes se transmiten cuando las personas intercambian objetos y / o herramientas para uso personal. Desafortunadamente, nunca nos damos cuenta de lo lejos que ha viajado el objeto antes de llegar a nuestras manos y lo usamos sin tomar ninguna medida preventiva. Por supuesto, no debemos estar obsesionados con los gérmenes, pero es importante conocer los antecedentes de los objetos para evitar el contagio de enfermedades o infecciones
Abuso de antibióticos
Se crearon antibióticos para tratar y combatir las infecciones graves. A menudo son muy efectivos, pero consumirlos en exceso puede hacer que el cuerpo sea resistente a estos mismos antibióticos y, por lo tanto, vulnerables a las enfermedades e infecciones que circulan. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman antibióticos regularmente, tienen un sistema inmune más frágil y se enferman con más frecuencia.
Vida sedentaria
Hoy en día, el estilo de vida sedentario es uno de los problemas de salud más graves del mundo, ya que quienes lo practican tienden a padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares y sistema inmune frágil, entre otros. Cuando una persona no está físicamente activa, tiene una dieta deficiente y no está activa durante el día, tienden a acumular más toxinas y estrés, haciéndolos más susceptibles a la enfermedad y / o infecciones que circulan. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, seguir una dieta saludable, beber mucha agua y realizar actividades agradables para evitar el estrés.
Cómo prevenir la micosis del hongo del pie
La micosis en las uñas de los pies es una de las infecciones más comunes y les prestamos poca atención hasta que se propaguen seriamente. Se debe saber que el desarrollo de un la micosis es muy lenta : generalmente dura 3 veces más que el crecimiento de una uña normal. Esto hace que sea muy difícil detectar estas anomalías que crecen en nuestros pies: a menudo nos damos cuenta cuando el hongo está completamente instalado y luego debemos usar las mejores formas de sanar.
6 Consejos clave para mejorar la calidad de tu sueño con la cena
¿ Lo que comes antes de acostarte puede influir en la calidad de tu sueño? Según el Instituto de Biomedicina y Nutrición de la Universidad Finlandesa de Helsinki, cenas energéticas (altas en grasas o carbohidratos refinados) puede llevar al insomnio. Si bien es claro que factores como el estrés pueden afectar nuestro descanso, es muy importante que la última comida del día esté compuesta de nutrientes esenciales para promover un sueño reparador.
