Melatonina, un poderoso antídoto natural
La melatonina es una hormona natural secretada por el cuerpo . Tiene múltiples funciones dentro de nuestro cuerpo, y es un poderoso antídoto natural . Se debe saber que coordina y regula los ritmos biológicos, participa en muchos procesos neuroendocrinos y neurofisiológicos, y estimula nuestro sistema inmunológico. ¡También es el antioxidante endógeno más poderoso que conocemos! Sus aplicaciones terapéuticas son innumerables ...
La melatonina es producida por una estructura de nuestro cuerpo llamada glándula pineal. La antigua Grecia y el Imperio Romano ya conocían esta estructura. Lo llamaron en el momento "el asiento del alma" porque es aquí donde se activan los procesos psíquicos y somáticos. ¡Tenían razón! De hecho, la glándula pineal controla todos los centros neuroendocrinos hipotalámicos.
Promoviendo el sueño
Su acción sedativa controla nuestros ciclos biológicos. En casos de insomnio, por ejemplo, tomar melatonina exógena a nuestro cuerpo facilitaría el sueño. Se descubrió que su administración estaba causando que las personas se durmieran.
Antioxidante
La melatonina puede mantener nuestros tejidos en buenas condiciones. También nos protege de los radicales libres. Sus capacidades son mucho más importantes que cualquier otro elemento, ya sea endógeno o exógeno. En este sentido, proporciona mucho más que vitamina E o glutatión. Además, ahora hay mucha investigación sobre este tema. Los investigadores están estudiando posibles remedios para la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, etc.
Protección del sistema inmunitario
Los beneficios de la melatonina nos ayudan a defendernos mejor en situaciones de estrés y ante el estrés. enfermedades virales Esta molécula también nos protege del paso del tiempo y del envejecimiento que la acompaña. Tener una vida sana y seguir una buena dieta ayuda a mantener un buen nivel de melatonina en el cuerpo De esta forma, podremos beneficiarnos de las diversas cualidades aportadas por esta molécula. Por lo tanto, protegeremos mejor nuestro sistema inmunitario.
Equilibre los trastornos emocionales
Es especialmente cierto para las personas que sufren problemas cuando el clima o las estaciones cambian. Para las mujeres posmenopáusicas, es muy importante controlar los niveles de melatonina. Durante este período, el insomnio y los cambios de humor son, por desgracia, parte de nuestra vida diaria. Si logramos regular los niveles óptimos de melatonina, nuestro cuerpo agradecerá a . De hecho, podremos mejorar nuestro equilibrio emocional y nuestro descanso tan valioso.
Ayuda a perder peso y producir buena grasa
Los científicos han descubierto que la melatonina regula de manera efectiva el aumento de peso. De hecho ¡estimula la grasa beige, que es un tipo de célula adiposa que quema calorías en lugar de almacenarlas! Justo lo opuesto a la grasa blanca, que acumula calorías y por lo tanto aumenta el peso ... La grasa beige también se conoce como "grasa buena" o grasa adelgazante. Ayuda a controlar el peso de nuestro cuerpo y, por lo tanto, mejora nuestro metabolismo
¿En qué alimentos podemos encontrar la melatonina?
- Cereza: Es una fuente natural de melatonina. También incluye vitaminas importantes (A, C y E).
- Nueces: Comer por la mañana, por ejemplo, nos permite aumentar nuestros niveles de melatonina. Por 1 gramo de nueces obtenemos 3.4 ng de esta hormona.
- Mostaza: Contiene un muy buen nivel de melatonina. Además de eso, la mostaza es perfecta cuando se trata de hacer dieta.
- Almendra: Es una fuente ideal de energía. Su composición también incluye una dosis significativa de melatonina.
- Plátano: Es unabuena fuente de potasio. Además de cuidar nuestra salud, el plátano nos da una cantidad suficiente de melatonina. Entonces puede funcionar de manera óptima como un sedante natural.
- Bayas de Goji: Contienen melatonina pero también muchos carotenoides, de ahí sus beneficios antioxidantes. También contienen ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico y ayudan a promover la pérdida de grasa.
- Tomate: El tomate tiene un efecto diurético y antioxidante. También elimina el ácido úrico y el colesterol. Es una fuente muy efectiva de melatonina. ¡No dude en incluirlo en su dieta!
Recuerde que la melatonina es una hormona que se produce en nuestro cuerpo solo cuando está oscuro. Así que ten cuidado con tu sueño. Descansa y deja que tu cuerpo trabaje solo . Acompáñalo siempre con una buena dieta equilibrada. La melatonina es un aliado maravilloso para nuestra salud. ¡Debe ser preservado!
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