Los beneficios de la avena para la salud
Pocos granos son tan completos como la avena. Sus propiedades nutricionales son tan numerosas que, hoy en día, la avena se ha convertido en uno de los alimentos más consumidos por su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra . Además, nos permite bajar de peso, y es un excelente aliado para nuestro hígado.
Los beneficios clave de avena para la salud
La avena es conocida desde la antigüedad. Este cereal es la base de la alimentación de muchos pueblos y civilizaciones debido a sus cualidades, tanto nutritivas como energéticas. ¿Sabía que la avena también se conoce como la "reina de los cereales"? De hecho, su contenido de proteínas, vitaminas, carbohidratos y nutrientes es mucho mayor que para otros cereales. Tome nota de todo lo que explicaremos a continuación:
1. El valor nutricional de la avena
- ricos en vitaminas: La avena es un tesoro natural de la vitamina E, vitaminas del grupo B y todos los que están llenos de beneficios (principalmente vitamina B1, B5 y B6 )
- High contenido mineral. que necesitamos, tal como magnesio, potasio, calcio y zinc
- hidratos de carbono complejos rica en. que son esenciales para nuestra salud y el mantenimiento de una buena calidad de vida. Una de las cualidades de la avena que no debemos olvidar es que sus carbohidratos son absorbidos lentamente por el cuerpo. Pero, ¿qué significa? Esto significa que la avena es fácil de digerir y te da una sensación de plenitud, lo que la hace perfecta para hacer dieta.
2. Las propiedades de la avena
- Aporta una sensación de saciedad: avena se erige como un mejor lugar en la hora de perder peso de una manera sana y natural, y que, gracias a su contenido en carbohidratos completos que son de absorción lenta. Esto significa que nos brindan una sensación de saciedad prolongada, lo que nos impedirá picar entre comidas. Además, la avena es perfecta para ayudar a nuestro cuerpo a controlar el azúcar en la sangre.
- ¡Es bueno para el cerebro! La avena es uno de los alimentos más ricos en silicio, un elemento maravilloso que no solo nos permite cuidar nuestro cerebro; sino también para regenerar sus tejidos conectivos. Además, los carbohidratos nos aportan energía, mientras que la vitamina B1 esencial mejora nuestra memoria. Además, la avena es rica en fósforo, que es un elemento básico que ayuda en la formación del cerebro y el sistema nervioso durante la juventud. Por lo tanto, se recomienda para niños. Entonces, ¿por qué no tomar el hábito de comerlo en el desayuno?
- Se recomienda para diabéticos: gracias a sus propiedades que controlan los niveles de azúcar en la sangre, ya que tenemos Como se dijo anteriormente, la avena es un cereal adecuado para las personas con diabetes
- Previene y alivia el estreñimiento: Es un excelente remedio. En particular, gracias a su alto contenido de fibra, facilita el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento. Observe sus propios beneficios para la salud comiendo un plato de avena todas las mañanas para el desayuno
- Regula el colesterol: ¿Cómo? Con su contenido de aminoácidos esenciales, especialmente la metionina, la avena es ideal para reducir los niveles de colesterol malo. Además, la avena nos aporta fibra y grasas saturadas de omega 6 que nos ayudan a reducir este tipo de colesterol y a aumentar el colesterol bueno (HDL). Es muy efectivo.
- Cuida nuestro hígado: gracias a su aporte en aminoácidos que estimulan el hígado y su producción de lecitina, purificando así el cuerpo de sus componentes pesados.
- Ayuda a prevenir el cáncer: Por supuesto, no garantiza al 100% que nunca suframos de esta enfermedad, pero es un complemento que, gracias a sus fitoestrógenos y lignanos, nos permite regular nuestras hormonas de forma adecuada, protegiéndonos, por ejemplo, de incidencia de cáncer de mama
- Cuida nuestro sistema cardiovascular: Gracias a sus propiedades para reducir el colesterol, nos permite mantener el corazón sano, así como la circulación sanguínea y las arterias en buen estado estado,
- previene el hiper-tiroidismo: ¿Lo sabías? De hecho, la avena contiene yodo mineral que permite que la tiroides funcione correctamente.
- Cuida nuestros huesos: la avena es rica en calcio, lo que nos ayuda a mantener la tasa de este mineral en nuestro cuerpo y así evitar la desmineralización ósea.
Consejos para comer menos, mientras que saciarse
Muchos las personas tienden a engordar incluso si comen alimentos saludables porque no saben cómo controlar o no la cantidad de alimentos que consumen. Si nos acostumbramos a comer cantidades más pequeñas, y dejar de comer cuando estamos satisfechos, podemos lograr estabilizar nuestro peso e incluso perder algo de peso de forma natural.
Reconocer y evitar la manipulación emocional en la pareja
Las emociones son esos sentimientos que nos caracterizan como seres humanos. Estas maravillosas emociones pueden ir desde la alegría más desbordante hasta la tristeza más devastadora. Y rara vez somos más vulnerables que cuando estamos enamorados. Por lo que es más normal que saber, en un par, lo que llamamos la manipulación emocional.
