6 Vitaminas y alimentos que previenen la aparición temprana del cabello blanco
El cabello blanco o gris cambia de color debido a la pérdida de melanina.
Hay 4 tipos de cabello blanco:
- Fisiológico o por envejecimiento: con el tiempo, la melanina del cuerpo disminuye gradualmente
- Prematuro: en personas menores de 30 años.
- Polio: cabello blanco en áreas localizadas del cabello como bloqueos específicos en las cejas o las pestañas
- Canitia: cabello blanco extendido sobre la cabeza
¿La aparición temprana de cabello blanco es un problema para ti? ¿Quieres evitarlos o detenerlos? Aumente su consumo de los siguientes alimentos
1. La vitamina B5
La vitamina B5 también se llama ácido pantoténico. Este nutriente es esencial para:
- La formación de anticuerpos que mejoran las defensas del cuerpo
- Ayuda a curar heridas
- Previene la aparición temprana del cabello blanco
- Combate Fatiga
- Es compatible con la piel, las membranas mucosas y el cabello
Es importante consumir este nutriente en dosis de menos de 6 mg durante el embarazo y 7 mg durante la lactancia.
¿Quién sufre? La hemofilia debe limitar su ingesta porque esta vitamina afecta la coagulación
Puede encontrar este nutriente en alimentos como:
- Hígado
- Yema de huevo
- Brócoli
- pescado
- Moluscos
- Pollo
- Aguacate
- Leche
Ver también: Los beneficios del aceite de pescado para la salud
2. Vitamina B1
También conocida como tiamina, la vitamina B1 es esencial para producir energía a través de los carbohidratos.
Participa en el metabolismo de las grasas, previene la aparición prematura de pelo blanco, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y aumenta la agilidad mental
Comer suficiente vitamina B1 previene las complicaciones graves debido a la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, renales y oculares.
Para obtener esta vitamina, consume:
- Semillas de girasol
- Granos integrales
- Espárragos
- Pasas
- Maíz
- Nueces
- Legumbres
3. Vitamina B12
Perteneciente al grupo de vitaminas del grupo B, la vitamina B12 desempeña un papel importante en el metabolismo porque transforma los alimentos en combustible para producir energía.
Lo ideal es consumir, en menos de 4 mg de vitamina B12 por día
Con respecto a la aparición temprana del cabello blanco, esta vitamina ayuda a promover la repigmentación del cabello y mantiene el color original.
Aquí están los alimentos que contienen más :
- Carne de res
- Pescado
- Pollo
- Carne
- Zanahoria
- Brócoli
- Coliflor
- Moluscos
4. El hígado
El hígado es uno de los alimentos que ayuda a descomponer el peróxido de hidrógeno, que es responsable de la formación de pelo blanco.
También es un alimento rico en catalasa, que contrarresta efectos del peróxido de hidrógeno y ayuda a mantener el color natural del cabello por más tiempo.
Sin embargo, es importante no consumir hígado más de cuatro veces al mes porque contiene muchas grasas trans y colesterol, nocivo para la salud
Para preparar el hígado, tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Reduzca la cantidad de grasa tanto como sea posible
- Agregue una gran cantidad de vegetales frescos.
5 . Té
El té en cualquiera de sus versiones contiene altas cantidades de silicio. Este mineral tiene la capacidad de Fortalece la composición del cabello y estimula su color natural.
- El silicio ayuda a estimular el metabolismo celular, lo que retrasa el envejecimiento.
- Esto promueve la formación de paredes vasculares que estimulan el flujo de sangre al bulbo
Todo esto evita la aparición temprana de cabello blanco
6. Aguacate
El aguacate es un excelente aliado contra el cabello blanco porque es un alimento rico en cobre. Este mineral es esencial en la producción de melanina y catalasa.
Estos dos nutrientes ayudan a descomponer el peróxido de hidrógeno que se acumula en los folículos capilares y promueve la aparición del cabello blanco.
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Hábitos que lo ayudarán a retrasar y prevenir la aparición del pelo blanco
Además de los alimentos de los que hablamos en este artículo, también cambie los hábitos siguiente:
Evite el estrés
Tener un estilo de vida ligero ayudará a a mantener su juventud y evitar la aparición temprana de pelo blanco.
Un buen programa de ejercicios es uno mejores formas de relajarse, especialmente en disciplinas como el tai chi o el yoga
Es importante hacer una sesión de 30 minutos al menos 3 veces por semana
Dejar de fumar
Fumar no solo acelera la apariencia cáncer También es un factor determinante en problemas estéticos como:
- Aparición temprana de arrugas
- Calvicie
- Cabello blanco
Atención a altas temperaturas
¿Quién usa regularmente una plancha? El secador de cabello liso, o el cuidado que calientan fuertemente el cabello deben ser más cuidadosos
Lo ideal es usar estos objetos como máximo dos o tres veces por semana.
Proteja su cabello Los rayos UV
La exposición constante al sol causa muchos tipos de cáncer de piel y otros problemas.
Pero eso no es todo. Los rayos ultravioletas (UV) pueden dañar el cuero cabelludo y causar la aparición prematura de pelo blanco
Es aconsejable usar un champú que proteja su cabello de los rayos UV, así como también usar un sombrero y para evitar quedarse mucho tiempo al sol
La aparición temprana del cabello blanco se puede prevenir con una dieta rica en nutrientes, combinada con el cuidado natural del cabello.
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