6 Soluciones naturales para preservar tu memoria
Primero, debemos dejar en claro que depende en gran medida de nuestro patrimonio genético.
Sin embargo, algunos factores para mantener nuestra memoria en forma están bajo nuestro control. Es por eso que debemos desempeñar un papel activo en su preservación.
Información sobre la pérdida de memoria
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El papel de los medicamentos
Algunos productos farmacéuticos pueden "dormir el cerebro" y causar una pérdida de memoria muy concreta . Este es particularmente el caso:
- Antidepresivos
- Antihistamínicos
- Productos para adelgazar
- Medicamentos para controlar la presión arterial
Es por eso que recomendamos optar por alternativas naturales.
El papel de los cambios hormonales y el sueño
Los cambios hormonales también son factores a tener en cuenta al mantener nuestra memoria.
- Los cambios hormonales causados por el embarazo y la menopausia, por ejemplo, pueden causa problemas de concentración y pérdida de memoria
- Sin embargo, no se preocupe demasiado, porque es un proceso normal.
El sueño también es una de las otras claves tenemos disponible para preservar nuestra memoria.
- Según varios estudios, permanecer despierto durante mucho tiempo, sufrir insomnio o no dormir adecuadamente puede afectar los reflejos y la forma en que recordamos las cosas.
de los soluciones naturales para preservar nuestra memoria
1. Mantente activo
La actividad física reduce el riesgo de perder memoria y estimula la producción de nuevas células cerebrales. Los ejercicios cardiovasculares se encuentran entre los más efectivos en este sentido.
Por otro lado, también se recomienda ejercitar nuestros cerebros con actividades diarias como:
- Lectura
- Crucigramas
- Juegos de estrategia, como el ajedrez
- Practicar un instrumento musical
Es esencial que también aprendas a controlar tu estrés. Varias técnicas de respiración y meditación, o la práctica de yoga, pueden ayudarlo a lograrlo.
Finalmente, no descuide su sueño. Dormir es fundamental para nuestras funciones cognitivas y para nuestra memoria
2. La infusión de ginkgo biloba
La dieta también juega un papel importante en el mantenimiento de nuestra memoria.
Ginkgo biloba es un árbol cuyas hojas permiten mejorar la circulación de la sangre en los capilares. aumente su resistencia y prevenga cualquier daño que pueda afectarles
Por lo tanto, es un excelente remedio para cuidar la salud de nuestro cerebro y para prevenir enfermedades que pueden causar pérdida de memoria.
Para disfrutar los beneficios de este árbol, puede usar sus hojas para hacer una infusión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas de ginkgo biloba (5 g)
- 1 vaso de agua (200 g ml)
Preparación
- Calienta el equivalente a un vaso de agua. Cuando el líquido hierva, agregue la cucharada de ginkgo, luego retire la sartén del fuego
- Deje reposar de 3 a 5 minutos, filtre la mezcla y tómela.
- Puede beber hasta dos tazas por día
3. Ginseng
El ginseng es una raíz que también puede ayudarlo a preservar su memoria.
- Se promueve el flujo sanguíneo cerebral, ya que funciona como un vasodilatador. Es una gran manera de fortalecer su rendimiento mental.
- También aumenta la capacidad de comprensión y facilitar el aprendizaje.
4. Los arándanos
, gracias a su alto contenido de antocianinas, los arándanos tienen un efecto muy positivo sobre la memoria y el aprendizaje, ya que mejoran las conexiones neuronales. También son ideales para evitar el daño progresivo a nuestra edad cerebral.
Se puede comer directamente, o como jugo o té.
Ingredientes
- 1 taza agua (250 ml)
- 1 cucharadita arándanos (5 g)
Preparación
- agua calor. Cuando empiece a hervir, añadir los arándanos secos y dejarlos reposar durante 10 minutos.
- Filtro y consumir hasta dos tazas al día de esta mezcla.
5. Frutos secos
Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 y vitamina E, dos elementos muy efectivas para combatir el deterioro cognitivo.
Refuerzan y mejorar nuestra memoria. Si usted siente que no puede muy bien para recordarle algunas cosas en este momento, no dude en consumir.
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6. Espinacas
espinaca es también muy recomendable para las personas que desean preservar su memoria.
- A través de su luteína, actúan como verdaderos protectores de nuestras células cerebrales, para prevenir la degeneración.
- ácido fólico que contienen también ayuda a prevenir la pérdida de memoria y mejorar la concentración.
no dude consumir si desea mejorar su salud cerebral.
4 Formas naturales para tratar el insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que muchas personas sufren actualmente. Se define como la incapacidad para dormir lo suficiente y en algunos casos es una privación total del sueño . Este trastorno se clasifica en dos tipos: Insomnio ocasional: que causa problemas para empezar a quedarse dormido en menos de 30 minutos Insomnio crónico: que causa problemas para dormir, produce despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración o de mayor duración y al evitar que la persona vuelva a dormirse.
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