6 Recomendaciones para aliviar la OAB

6 Recomendaciones para aliviar la OAB

La vejiga hiperactiva es una condición que causa la pérdida de orina involuntaria porque los músculos que rodean el órgano se contraen de forma repentina.

A veces, este síndrome causa solo la pérdida de unas pocas gotas de orina, incluso si, en los casos más graves, puede causar el vuelo de la mayoría de los líquidos retenidos en la vejiga.

Su inicio alerta la presencia de incontinencia urinaria . La mayoría de los pacientes con vejigas hiperactivas a menudo terminan perdiendo el control sobre su micción.

Lo más inquietante de esta afección son sus síntomas: a menudo son ignorados por quienes la padecen. , lo que hace que su problema empeore.

El tratamiento se vuelve cada vez más difícil y su calidad de vida puede verse afectada.

Nunca podemos decir lo suficiente es importante monitorear nuestros hábitos urinarios para identificar los problemas de salud que podemos estar sufriendo y tratarlos lo más rápido posible.

Como sabemos que muchos de ustedes sufren de vejiga hiperactiva, vamos a comparta con usted, en el resto de este artículo, 6 recomendaciones que le permitirán enfrentarlas con más serenidad

¡Descubralas sin más demoras!

1. Evite comer ciertos alimentos

Adoptar una dieta sana y equilibrada es uno de los principales pilares para mantener el síndrome de vejiga hiperactiva bajo control.

No siempre sabemos, pero algunos alimentos estimulan esta condición y aumentan la gravedad de los síntomas

Además de controlar la ingesta de grasas y calorías, se debe evitar los siguientes alimentos :.

  • alcohol
  • de la comida picante
  • el jugo de cítricos
  • bebidas y alimentos que contengan cafeína
  • refrescos
  • leche y sus derivados
  • azúcar y harinas refinadas
  • alimentos fritos y salchichas

2. Practique los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel, ahora conocidos en todo el mundo, se centran en el trabajo de la pelvis, el área en la que se encuentra la vejiga.

Estas actividades apuntan a fortalecer los músculos que rodee este órgano, para aumentar la capacidad del cuerpo para controlar el impulso de orinar.

Por otro lado, estos ejercicios son una terapia ideal para reducir el riesgo de incontinencia. urinario, mientras participa en la mejora de la vida sexual.

¡Pero eso no es todo! Toman muy poco tiempo y se integran fácilmente en una rutina diaria de ejercicios.

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3. Programar el tiempo que pasan al baño

Las personas que sufren de vejiga hiperactiva pueden ser difíciles de programar los momentos que pasan el inodoro porque su necesidad de orinar con frecuencia y aparecen de repente.

Sin embargo, pueden tratar de controlarlos. Con un poco de entrenamiento y autosacrificio, pueden tomar el control de este problema.

El objetivo es planificar los momentos de micción, de modo que la vejiga comience a sincronizarse y a adaptarse a los tiempos elegidos por el paciente.

de esta manera, las contracciones musculares que ocurren incluso cuando la vejiga no está llena se reducirá, como el número total de la micción.

  • curso no se trata de proporcionar muy largas playas entre la micción debido a que la vejiga no lo apoyará.
  • Pero la idea es retener la micción entre 3 y 5 minutos con el fin de aumentar la resistencia este cuerpo.

4. Controle su ingesta de líquidos

Como todos sabemos, beber una gran cantidad de agua al día es uno de los hábitos más sanos que podemos adoptar.

Sin embargo, los pacientes con problemas de vejiga hiperactivo necesita prestar más atención porque el exceso de líquido en el cuerpo puede tener efectos contraproducentes en el tratamiento que están tomando.

Si no reduce drásticamente el consumo de agua, se les recomienda limitarse a lo que se necesita, hasta que su vejiga se fortalezca.

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5. Controle su peso corporal

Le recomendamos que preste mucha atención a su peso corporal si desea aliviar la vejiga hiperactiva, ya que es un factor que agrava esta afección, así como la incontinencia urinaria.

La grasa que se acumula en el cuerpo daña los músculos que sostienen este órgano y, poco a poco, reduce su capacidad para controlar el impulso de orinar.

Es por eso que necesita controlar su peso corporal, tratando de mantenerlo tanto como pueda con su peso físico.

6. Dejar de fumar

Fumar cigarrillos es una de las prácticas más perjudiciales para los pacientes con problemas de vejiga.

Este producto está cargado de sustancias tóxicas y productos químicos que, con el tiempo, causa inflamación y debilitamiento general de los músculos

Sus efectos no se limitan a un deterioro de la salud respiratoria, porque también alcanzan los sistemas urinario y cardiovascular.

Tienes deseos incontrolables de para orinar? Usted sufre de fuga de orina no deseada? Le recomendamos que consulte a un médico para determinar si tiene una vejiga hiperactiva.

Una vez que le hayan diagnosticado correctamente, practique nuestras recomendaciones para aliviar su afección y mejorar la calidad de vida.

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