Las 6 mejores frutas para luchar contra el estreñimiento
Tener problemas para deshacerse de las heces es algo muy vergonzoso que puede volverse problemático. Esta es una sensación muy incómoda que nos mantiene ocupados día y noche.
¿Sabías que las frutas ayudan a combatir el estreñimiento? Descúbrelas en el resto de este artículo!
¿Qué es? Por qué ? ¿Cómo?
Si nos ceñimos a la definición médica de estreñimiento, es "incapaz de evacuar regularmente sus entrañas y la necesidad de hacer un mayor esfuerzo para lograrlo ".
Por último, significa que sufrimos de este problema cuando no podemos ir al baño con regularidad.
el estreñimiento es una condición que afecta a más y más personas debido a la forma de vida . y la dieta pobre que se adopte, especialmente en las grandes ciudades de Occidente
la evacuación desequilibrada del intestino puede provocar consecuencias dolorosas , por ejemplo,
- de la sensación de pesadez
- hinchazón dolores de cabeza
- flatulencia
- hemorroides
- fisuras anales
- divertículos
- el dolor al ir al baño
No se olvide de leer: Infusiones naturales contra el estreñimiento
- Un estreñimiento es di agnostiquée desde el momento en que la persona evacua los intestinos menos 3 veces a la semana, pero también hay que tener en cuenta el tamaño y la consistencia de las heces.
Este problema puede ser crónico u ocasional, y depende de nuestros hábitos, más que cualquier otra causa
Reglas para evitar o tratar el estreñimiento
Una buena alimentación es esencial para poder evacuar adecuadamente todos los días o ambos días
Los cambios en la dieta deben ir acompañados de cambios en el estilo de vida
Estos son algunos consejos:
Evite alimentos procesados
Comida rápida, Harina y azúcar los blancos causan muchos problemas en el organismo . Uno de ellos es la dificultad de ir al baño correctamente.
Ejercicios
Caminar, trotar o nadar son solo algunas de las opciones disponibles para usted. Recuerde que el estreñimiento empeora con la vida sedentaria.
Escoge aceite para sazonar
Se ha verificado que es el aceite de oliva como lubricante perfecto para sillas de montar que se acumulan en el colon. A ayuno cucharada puede ser de gran ayuda.
Tomar yogur
probióticos y otras bacterias saludables contenidas en el producto lácteo mejora la función intestinal y la salud.
Consumir infusiones (que no son laxantes)
Use un tratamiento de emergencia cuando tenga estreñimiento ocasional
Beba mucha agua
Aunque parezca excesivo, beba de dos a tres litros de agua el día no es un capricho sino una necesidad del cuerpo
Siga una dieta alta en fibra
Granos integrales, semillas, legumbres, frutas y algunas verduras son ricas en fibras.
Le recomendamos que evite los siguientes alimentos debido a sus propiedades astringentes.
- plátano
- Apple
- zanahoria
- Arroz
- Queso
- pasteles
¿Cuáles son las mejores frutas para prevenir el estreñimiento?
es importante consumir una buena cantidad de fibra, si usted quiere decir adiós a los problemas de estreñimiento .
evitará la estreñimiento y comerás más sano.
Además, puede disfrutar de un postre más saludable o un refrigerio.
No dude en disfrutar de las siguientes frutas:
1. Kiwi
Esta fruta pequeña contiene una gran cantidad de fibra Ayuda a mejorar el trabajo del intestino gracias a una enzima llamada actínido (que también promueve el proceso de digestión y reduce la producción de gas)
Para aprovechar las propiedades de los kiwis, lo más efectivo es comerlo con el estómago vacío todos los días.
Si no le gusta tanto su sabor, puede combinarlo con un jugo o un batido con naranjas para el desayuno
2. Ciruelas o ciruelas pasas
Probablemente su abuela ya le haya aconsejado que consuma esta fruta para promover su tránsito.
Es un remedio natural para tratar el estreñimiento, que se conoce desde hace muchos años.
Las ciruelas o ciruelas son excelentes fuentes de fibra, tanto solubles como insolubles.
El azúcar que contienen tiene un efecto laxante suave y promueve la retención de agua en los intestinos para completar el entrenamiento. Además, esta deliciosa fruta morada protege las membranas mucosas y estimula las funciones del colon.
3. Naranja
El ácido cítrico proporcionado por esta fruta lo convierte en un excelente remedio natural para disolver los residuos que se han acumulado en el intestino.
Efectivamente, la naranja ayuda a eliminar líquidos
, para regular el tránsito intestinal y luchar contra el estreñimiento También contiene una buena dosis de vitamina C. Se recomienda beber un zumo de naranja recién exprimido por la mañana con el estómago vacío.
4. Pera
Es un excelente aliado
para tratar los problemas de estreñimiento. Además de ser rica en fibra, la pera contiene pectina, una sustancia que regula el movimiento intestinal y purifica el cuerpo.
Finalmente, esta fruta fortalece el sistema inmunitario y protege contra la hipertensión
Lea también: ¿Por qué es importante comer una pera al día?
5. Fig
Sus fantásticas propiedades nutricionales y medicinales son poco conocidas. Sin embargo,
el higo es ideal para combatir el estreñimiento porque sus efectos laxantes facilitan la evacuación. Poder digerir protege fácilmente el estómago y evita problemas como la acidez o el reflujo .
6. Frutas rojas
Las bayas rojas son antioxidantes y mejoran el tránsito intestinal y la digestión
. Entre ellos se encuentran: Fresas
- Moras
- Arándanos o arándanos
- Cerezas
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