¿Tiene problemas para dormir? Tome una infusión de plátano y canela antes de dormir

¿Tiene problemas para dormir? Tome una infusión de plátano y canela antes de dormir

Aunque a menudo no sabíamos, la salud y el bienestar general tienen mucho que ver con nuestro tiempo de descanso durante la noche.

Decidir pasar al menos 7 u 8 horas al día es esencial para una buena calidad de vida y un mejor rendimiento físico y mental.

Durante este período de descanso, varias funciones del cuerpo , con el cual el cerebro se limpia y las energías se renuevan para el nuevo día que viene.

Sin embargo, el estilo de vida moderno ha reducido las horas de sueño de millones de personas y esto se ha vuelto un factor de riesgo para varios trastornos

Los malos hábitos alimenticios, el estrés y las deficiencias nutricionales son algunas de las causas de los problemas para dormir.

Esta dificultad casi de inmediato conduce a una mayor sensación de fatiga y fragilidad. a largo plazo, es una de las causas potenciales de las enfermedades cognitivas.

Hoy en día, muchas personas pueden combatir el insomnio mediante el uso de drogas estimulantes.

la suma excesiva puede ser contraproducente y tiende a causar adicción.

Afortunadamente, hay alternativas naturales muy saludables que pueden inducir el sueño, sin efectos adversos.

En este artículo, le ofreceremos una simple infusión de plátano y canela, cuyas propiedades relajan el cuerpo y resuelven los problemas del insomnio.

¿Cuáles son los beneficios de la infusión con plátano y canela?

la infusión de plátano y canela comienza a ser conocida en todo el mundo para aliviar el insomnio y otros problemas para dormir.

La combinación de las cualidades nutricionales de estos dos ingredientes lo convierte en un poderoso remedio que alivia estrés al mejorar la calidad del descanso

El plátano es una fruta dulce y deliciosa que se ha convertido en un favorito para las dietas, gracias a su contribución de potasio y magnesio.

Estos dos min Los seriados participan en funciones especiales en el cuerpo, como la regulación de la presión arterial y la eliminación de líquidos retenidos.

El plátano también tiene un efecto positivo en la relajación de los músculos y las venas , lo que reduce la presencia de cortisol (conocida como la hormona del estrés).

Su principal beneficio para dormir es debido al aumento de triptófano, un aminoácido esencial que aumenta la secreción de serotonina, un neurotransmisor necesario para el bien.

El otro ingrediente principal de esta receta es la canela, una especia medicinal con ingredientes activos como el eugenol, que es el elemento que le da un sabor intenso y muchas de sus propiedades.

Su consumo es un soporte para pacientes con diabetes tipo 2, porque actúa sobre el metabolismo de la glucosa al disminuir sus niveles en la sangre.

También promueve la digestión y la circulación sanguínea, dos funciones muy importantes para un buen sueño.

Lea también: 7 beneficios medicinales de la canela que todos deberíamos saber

Cómo preparar la infusión de plátano y canela para dormir mejor?

La preparación de este remedio natural es bastante simple y ambos ingredientes están muy fácilmente en el mercado.

El resultado es una bebida sedante que sirve para aliviar el estrés, ansiedad y emociones que impiden un sueño reparador.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1/2 cucharada de canela (2,5 g)
  • 1 litro de agua

Preparación

  • plátano cortar, sin quitar la piel y ponerlo en una cacerola llena de agua hirviendo.
  • baje el fuego a bajo y vamos a hacer la decocción durante 10 minutos.
  • a continuación, dejar reposar y colar por un colador.
  • Añadir la cuchara de canela y mezclar bien .

Leer este artículo. 8 alimentos que aumentan la melatonina y mejora la calidad del sueño

modo de consumo

  • ingerir una taza de bebida una hora antes de ir a dormir
  • Repetir el consumo de cada uno noche hasta alivio completo

¿Todavía tiene problemas para dormir? Tomar esta bebida y comprobar por sí mismo su eficacia, para decir adiós a estos problemas de sueño.

Recuerde que los efectos dependen también de la adopción de otros hábitos saludables y la comodidad del lugar donde se resto.


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