6 Consejos para tratar la hiperactividad en

6 Consejos para tratar la hiperactividad en

La hiperactividad en adultos es un problema que pocas personas conocen. Generalmente se asocia con niños en edad escolar . Sin embargo, los niños que no han sido tratados adecuadamente durante su desarrollo son más propensos a sufrir a medida que crecen. A continuación, aprender a detectar y tratar con ser hiperactivos en la edad adulta.

¿Qué hiperactividad en adultos?

Cuando una persona lleva a cabo varias tareas al mismo tiempo, pero n 'no tiene fin, ella se siente ansioso casi todo el día hiperactividad puede ocurrir de diferentes maneras niños y adultos y se caracteriza principalmente por la presencia de los síntomas siguientes :. impulsividad

  • Careless falta de concentración
  • Problemas de gestión del tiempo
  • Incapacidad para permanecer inactiva
  • las inconsistencias en las actividades practicadas

Por otra parte, esa persona no es nunca en el mismo lugar ella habla demasiado y tiene problemas para guardar silencio. También puede ser alguien muy impaciente. Se muestra que cuando esta persona está en una cola (del banco o de un servicio público) no puede esperar hasta que llegue su turno. Además, esta persona a menudo interrumpe a los demás .

La hiperactividad en adultos no es tan conocida como en los niños. Sin embargo, es más común de lo que pensamos . Esta angustia y causas mentales emocionales mal humor, mala organización diaria, falta de confianza y la mala atención o irregular.

En consecuencia, los adultos hiperactivos tienden a ser personas con baja auto de sí mismo , relaciones complicadas, pocas interacciones sociales y muchos fracasos. Los principales problemas que se plantean son la ansiedad, la depresión, los trastornos de personalidad y consumo de drogas.

Cómo tratar la hiperactividad en adultos

Inicialmente, es necesario consultar a un psicólogo , analizar el caso y proporcionar un diagnóstico adecuado. Si se trata de TDAH, el siguiente paso es descubrir el trastorno, comprender qué es, cómo afecta a la persona y otros aspectos.

Existe diferentes alternativas para superar la hiperactividad. Muchos de ellos son terapias cognitivas o conductuales que tienen como objetivo cambiar gradualmente ciertos hábitos. Algunos de los consejos para mejorar la hiperactividad en adultos son:

1. Hablando

Siempre es bueno hablar con personas en las que confías Siempre que tengas la capacidad (o voluntad) de ayudar, apoyar y respetar. Es muy importante tener a alguien que sepa dejar de lado sus prejuicios.

2. Respire

La respiración consciente tiene muchos beneficios cuando considera que una situación es abrumadora o que se siente ansioso. Para recuperar la compostura, se recomienda prestar atención a los movimientos corporales cada vez que inhalas y exhalas hasta que te sientas tranquilo. Esta técnica le permite a la persona dejar de enfocarse en lo negativo.

3. Evite las interrupciones

Para evitar interrupciones de forma permanente, puede contar hasta 10 antes de hablar . Se recomienda practicar la escucha activa y estar interesado en lo que dicen los demás sin hacer comentarios, a menos que se busque una opinión directa.

4. Relax

Para tratar la hiperactividad en adultos, se pueden usar diferentes técnicas de relajación . En algunos casos, la meditación o un paseo por el parque funcionan mejor.

Lo importante es que encuentres este método que te permite descansar un poco en tu mente y en el torbellino de ideas que te caracteriza.

5. Organícese

Otro obstáculo para superar la hiperactividad es la desorganización en cualquier campo (laboral o personal). Esto puede resolverse de diferentes maneras, como crear listas de tareas diarias, tener un calendario en la mano o usar notas adhesivas de colores.

También puede reservar un día o una mañana para ordenar la oficina o el área de trabajo y cambia gradualmente los hábitos para no acumular cosas (por ejemplo, mantener la ropa limpia y no dejar que se arrastren a una silla o respaldo, colocarlos doblados en un estante y no apilados) en el escritorio)

6. Limite las distracciones

Es muy común que una persona hiperactiva se distraiga rápidamente. Para esto, se recomienda limitar los elementos inconvenientes del estudio o del área de trabajo.

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