6 Consejos para tratar la hiperactividad en
La hiperactividad en adultos es un problema que pocas personas conocen. Generalmente se asocia con niños en edad escolar . Sin embargo, los niños que no han sido tratados adecuadamente durante su desarrollo son más propensos a sufrir a medida que crecen. A continuación, aprender a detectar y tratar con ser hiperactivos en la edad adulta.
¿Qué hiperactividad en adultos?
Cuando una persona lleva a cabo varias tareas al mismo tiempo, pero n 'no tiene fin, ella se siente ansioso casi todo el día hiperactividad puede ocurrir de diferentes maneras niños y adultos y se caracteriza principalmente por la presencia de los síntomas siguientes :. impulsividad
- Careless falta de concentración
- Problemas de gestión del tiempo
- Incapacidad para permanecer inactiva
- las inconsistencias en las actividades practicadas
Por otra parte, esa persona no es nunca en el mismo lugar ella habla demasiado y tiene problemas para guardar silencio. También puede ser alguien muy impaciente. Se muestra que cuando esta persona está en una cola (del banco o de un servicio público) no puede esperar hasta que llegue su turno. Además, esta persona a menudo interrumpe a los demás .
La hiperactividad en adultos no es tan conocida como en los niños. Sin embargo, es más común de lo que pensamos . Esta angustia y causas mentales emocionales mal humor, mala organización diaria, falta de confianza y la mala atención o irregular.
En consecuencia, los adultos hiperactivos tienden a ser personas con baja auto de sí mismo , relaciones complicadas, pocas interacciones sociales y muchos fracasos. Los principales problemas que se plantean son la ansiedad, la depresión, los trastornos de personalidad y consumo de drogas.
Cómo tratar la hiperactividad en adultos
Inicialmente, es necesario consultar a un psicólogo , analizar el caso y proporcionar un diagnóstico adecuado. Si se trata de TDAH, el siguiente paso es descubrir el trastorno, comprender qué es, cómo afecta a la persona y otros aspectos.
Existe diferentes alternativas para superar la hiperactividad. Muchos de ellos son terapias cognitivas o conductuales que tienen como objetivo cambiar gradualmente ciertos hábitos. Algunos de los consejos para mejorar la hiperactividad en adultos son:
1. Hablando
Siempre es bueno hablar con personas en las que confías Siempre que tengas la capacidad (o voluntad) de ayudar, apoyar y respetar. Es muy importante tener a alguien que sepa dejar de lado sus prejuicios.
2. Respire
La respiración consciente tiene muchos beneficios cuando considera que una situación es abrumadora o que se siente ansioso. Para recuperar la compostura, se recomienda prestar atención a los movimientos corporales cada vez que inhalas y exhalas hasta que te sientas tranquilo. Esta técnica le permite a la persona dejar de enfocarse en lo negativo.
3. Evite las interrupciones
Para evitar interrupciones de forma permanente, puede contar hasta 10 antes de hablar . Se recomienda practicar la escucha activa y estar interesado en lo que dicen los demás sin hacer comentarios, a menos que se busque una opinión directa.
4. Relax
Para tratar la hiperactividad en adultos, se pueden usar diferentes técnicas de relajación . En algunos casos, la meditación o un paseo por el parque funcionan mejor.
Lo importante es que encuentres este método que te permite descansar un poco en tu mente y en el torbellino de ideas que te caracteriza.
5. Organícese
Otro obstáculo para superar la hiperactividad es la desorganización en cualquier campo (laboral o personal). Esto puede resolverse de diferentes maneras, como crear listas de tareas diarias, tener un calendario en la mano o usar notas adhesivas de colores.
También puede reservar un día o una mañana para ordenar la oficina o el área de trabajo y cambia gradualmente los hábitos para no acumular cosas (por ejemplo, mantener la ropa limpia y no dejar que se arrastren a una silla o respaldo, colocarlos doblados en un estante y no apilados) en el escritorio)
6. Limite las distracciones
Es muy común que una persona hiperactiva se distraiga rápidamente. Para esto, se recomienda limitar los elementos inconvenientes del estudio o del área de trabajo.
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7 Consecuencias de la falta de sueño
Para mantener una buena salud física y mental, es esencial proporcionar una calidad de sueño óptima durante 7 a 8 horas y ocho horas sin interrupción. Tomar este hábito permite que el cuerpo renovar la energía física y permitir que el espíritu renueve sus capacidades para hacer frente a cada nuevo día recién descansado.
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