6 Formas de mantener sano tu sistema nervioso
¿Sabía que hay formas naturales diferentes de cuidar el sistema nervioso para mantenerlo equilibrado?
Esto afecta en gran medida nuestra calidad de vida, nuestra la vida cotidiana y nuestras relaciones porque un sistema nervioso saludable nos permite actuar con serenidad, enfrentar las dificultades sin sufrir demasiado estrés.
En este artículo, compartiremos contigo 6 claves que te permitirán obtener una sistema nervioso sano
Una dieta equilibrada
La dieta que nos ayuda a regular el sistema nervioso es la que no se ha transformado, es decir, cuanto más natural es, más será
De hecho, si un alimento ha sido procesado, traerá menos energía y nutrientes.
Por el contrario, una manzana simple que acaba de ser arrancada del árbol, puede traernos todo lo que necesitamos para mejorar nuestra moral.
Aconsejamos los siguientes alimentos:
- Frutas y verduras: mejor comer crudas en jugo o licuados
- Legumbres
- Huevos
- Granos integrales: avena, mijo, quinoa , arroz, etc.
- Bebidas vegetales
- Frutos secos o salados no fritos
- Frutos secos sin azúcar
- Semillas germinadas
- Algas
- Champiñones.
Se puede comer carne y pescado de calidad, dependiendo de las necesidades nutricionales de cada persona.
Es importante asociar las proteínas vegetales con las proteínas animales, para no abusar de ellas.
Vea también: Consejos para eliminar el azúcar blanco de su dieta
Suplementos para el sistema nervioso
Hay suplementos que pueden ayudarnos durante períodos de estrés, insomnio o cuando vivimos momentos
Podemos tomarlo de uno a tres meses, luego tomar un descanso
Aquí hay algunos suplementos:
- Levadura de cerveza
- Germen de trigo
- Polen <.
- Magnesio
- Spirulina
Sueño reparador
Es esencial dormir bien para que el cuerpo se recupere y nos levantemos con buena energía y buena moral .
Para esto, debemos evitar cualquier cosa que impida o dificulte el sueño y nos obligue a adoptar hábitos saludables:
- Cena antes de las 8 pm y siempre comida liviana, fácil de digerir.
- No tome estimulantes en la cena, como refrescos, azúcar blanco, café o alcohol
- Evite la fruta s por la tarde, excepto pera, manzana, papaya o piña
- Haga una actividad antes de acostarse, como leer, escuchar música clásica, estirar o meditar.
- No te vayas a dormir pensando en las preocupaciones del día, sino a visualizar imágenes relajantes y con pensamientos positivos.
- Intenta tener las mismas horas todos los días y no ir a la cama después de las 11 a.m. por la noche, tanto como sea posible.
Ejercicios
El ejercicio ayuda a armonizar el sistema nervioso. Cuando hacemos ejercicios, sentimos los efectos inmediatos sobre la moral, la energía y la energía. descanso nocturno.
- Si durante el día es muy sedentario, elija ejercicios cardiovasculares con una intensidad adaptada a su persona.
- Por el contrario, si durante el día ha estado físicamente activo, opta por deportes más relajantes y estiramientos como yoga, tai chi, pilates, etc.
Nadar es una opción que combina perfectamente ambos aspectos. También puedes salir a caminar, al menos medio día. hora todos los días
El mejor momento del día para r ejercicios Aliser depende de cada persona, su diario y necesidades.
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Contacto con la naturaleza
Una de las razones por las cuales hay tantas mujeres que sufren de estrés, ansiedad y otros trastornos nerviosos, es que hemos perdido el contacto con la naturaleza.
La vida en la ciudad nos ha quitado de equilibrar elementos como la vegetación, el azul del mar y el cielo, el olor de la lluvia en la tierra húmeda, y el agua pura y viva de manantiales, ríos y playas.
Algunas personas piensan en estos detalles como buenos momentos de su infancia, sintiendo una gran paz interior.
Por lo tanto, debemos tratar de recuperar este contacto, al menos durante el fin de semana.
Para esto, podemos organizar excursiones, refrigerios o escapadas, perder nuestros malos hábitos y despegar al caminar sobre la arena o hierba, contemplando una puesta de sol o un amanecer leil, etc.
Estos remedios son una terapia infalible para cualquier daño en los nervios, y cuanto más los usamos, más los necesitamos.
Los 5 mejores infusiones para calmar intestino irritable
Para aliviar el malestar asociado con el síndrome del intestino irritable podemos disfrutar de las propiedades de ciertos tés como la menta y el eneldo, que nos ayudan a evitar el gas. el síndrome del intestino irritable, también conocido como colitis ulcerosa , es un trastorno digestivo que causa dolor abdominal y cambios en el tránsito intestinal, que causa períodos de estreñimiento y diarrea.
Tratamiento casero de miel y cebolla para luchar contra la caída del cabello
La caída excesiva y las dificultades del crecimiento del pelo se encuentran entre los problemas estéticos más comunes en la población. Se ha demostrado que es normal perder entre 50 y 100 cabellos por día, pero cada vez más personas superan este promedio. Todo indica que en la mayoría de los casos esto se debe a deficiencias nutricionales y episodios constantes de estrés que, con el tiempo, los debilitan y los hacen más delgados.
