Aperitivos fáciles de preparar

Entre los muchos platos en una dieta sana y equilibrada, puedes encontrar postres y postres fáciles de preparar que no solo pueden calmar nuestra con hambre pero también nos ayudan a mantenernos en forma. Sin más preámbulos, estas son algunas recetas:

Vegetales samoussa con salsa de yogur

Ingredientes:

Para la masa:

• 225 g harina
• 1 cucharada de sal
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 90 ml de agua tibia

Para el relleno:

• Tomate
• Chile
• Nabos
• Judías verdes
• Aceite de oliva
• Sal
• Pimienta

Para salsa (opcional):

• 1 yogur griego
• Algunas gotas de aceite de oliva
• Pimienta y sal
• polvo de curry (un pellizco)

Preparación:

Lo primero que hay que hacer es tamizar la harina en un bol y agregar el aceite y el agua, luego para amasarla hasta que ella devi Completamente compacto.

Después de esto, picar finamente las verduras y dorarlas, excepto los tomates: se agregarán después de dorar las otras verduras. Pon la masa en una bola y aplástala con un rodillo.

Corta los círculos por la mitad, dóblalos cuando llegues a la mitad y forma un cono. Este último se rellenará con verduras un poco más tarde para finalmente convertirse en un Samoussa. Finalmente, agregue un poco de agua y fría con aceite.

Cacahuates de chocolate

Este es uno de los bocadillos más fáciles de preparar. Y allí ¡no olvide que el chocolate es bueno para la salud! Tiene propiedades antioxidantes que son muy beneficiosas para el corazón, incluso los diabéticos solo pueden consumirlo en pequeñas cantidades. Los cacahuetes también contienen una gran cantidad de antioxidantes y son muy nutritivos.

Ingredientes:

• 100 gramos de chocolate amargo
• 150 gramos de maní natural, pelado y limpio

Preparación:

• Derretir el chocolate hasta que se vuelva completamente líquido. Tenga cuidado de no quemarlo de todos modos.
• Espolvoree los cacahuetes en una bandeja y agregue el chocolate líquido encima, hasta que estén completamente cubiertos.
• Espere hasta que el chocolate se enfríe. dividir en porciones pequeñas
• Una vez que el chocolate se haya enfriado por completo, separe las porciones y guárdelas en un lugar fresco y seco.

** Nota: Puede reemplazar los cacahuetes con cualquier otra fruta seca

Jalea de fruta con yogur

Hay otros elementos muy importantes en una dieta, como el yogur y las frutas rojas. Puede preparar un delicioso postre con los siguientes ingredientes:

Ingredientes:

• Frutas rojas (la elección es suya)
• Yogur natural en cantidad suficiente para cubrir la fruta
• Miel (solo si desea agregar más de sabor a tu postre)

Preparación:

• Mezcla la fruta y colócala s en vasos pequeños o mejillones
• Agregue yogurt sobre la fruta (puede agregar miel al mismo tiempo)
• Cubra los recipientes y colóquelos en el congelador
• Su gelatina será listo para servir en unas pocas horas (dependiendo de la temperatura del congelador)

Palomitas de Maíz Natural

En nuestra vida, pasamos mucho tiempo comiendo alimentos congelados listos para el consumo o directamente en el horno de microondas. olas, y entre estos productos, encontramos las palomitas de maíz, un alimento que mordisqueamos a menudo cuando estamos en el cine o en nuestra sala de estar frente a una buena película.

El problema es que maíz que se come afuera o que se coloca en el microondas contiene grandes cantidades de sal, conservantes y productos químicos, componentes que están lejos de ser beneficiosos para nuestra salud. La solución es optar por una receta de palomitas de maíz más sana y saludable, como la siguiente:

Ingredientes:

• 2 cucharadas de aceite vegetal
• 1/2 taza de maíz natural
• Sal (a su gusto)

Preparación:

• Caliente el aceite en una sartén, agregue el maíz y cocínelo suavemente durante unos minutos para dorar el maíz.
• Tan pronto como el las palomitas de maíz comienzan a formarse, cubra la sartén para evitar que el maíz rebote, mientras continúa calentando la sartén.
• Saque las palomitas con suavidad una vez que las palomitas de maíz dejan de reventar.
• las palomitas todavía están calientes, agregue sal.

** Nota: Recuerde que 3/4 de una taza de palomitas de maíz es la ingesta diaria recomendada de granos enteros.

Comer ¡aperitivos sin remordimiento!

Sepa que para seguir una buena dieta, no se trata de privarlo de todos los platos y postres que e igual que! Solo necesitas encontrar una forma de prepararlo con ingredientes saludables y naturales para mejorar tu dieta y tu salud.

Aprenda a preparar deliciosas mantequillas de frutas secas

Las frutas secas son superalimentos que debemos consumir todos los días en cantidades moderadas, incluidas las mantequillas. En una ración pequeña, obtenemos una gran cantidad de nutrientes necesarios para una buena salud y manténgase lleno de energía todo el día Además de comer de forma natural, le sugerimos que prepare mantequillas caseras con las que puede preparar deliciosas tostadas, sándwiches y refrigerios.

(Ingresos)

Preocupación crónica: ¿Cuáles son sus 3 efectos sobre su salud y cómo hacerle frente?

La ansiedad o ansiedad crónica es una dinámica psicológica generalizada en la actualidad. Casi siempre está marcado por el estrés y la presión. Este es otro componente de la ansiedad. Es un síntoma que, sin ser patológico en la mayoría de los casos, causa un agotamiento físico y emocional considerable para la persona que sufre diariamente.

(Ingresos)