tendinitis del tendón "Aquiles se debe a una inflamación de esta parte frágil de nuestro cuerpo. Es un problema que puede perjudicarnos seriamente y hacernos sufrir.
En vista de su posición e importancia en nuestro cuerpo, es difícil no sentirse avergonzado en nuestra vida diaria si sufrimos de tendinitis en esta área.
Solo podemos recomendar que se tome el tiempo para tratar este problema. Si su médico le dice pida unos días de descanso, hágalo.
Si hay procedimientos invasivos que pueden restaurar su agilidad, el tendón de Aquiles sigue siendo un área muy sensible que no aprecia las operaciones quirúrgicas.
Además de seguir las recomendaciones de su médico, puede use uno de estos curas para la tendinitis
1. Utilice el método RICE
El método RICE es una técnica que se divide en cuatro etapas y que permitirá cumplir con un alivio rápido.
Resto
La tensión constante que se somete pie es la fuente tendinitis. Es por eso que debes prestar más atención al tiempo y esfuerzo que dedicas a caminar o correr.
En cuanto sientas dolor, te recomendamos tratar de reducir el estrés y la tensión. el cual la zona está sujeta, al menos por unos días. Después de este momento de descanso, se debe sentir mucho mejor.
hielo
la segunda fase del tratamiento implica aplicar compresas para regular hielo en el tendón de Aquiles
Esto reducirá gradualmente la temperatura del área, reducirá la inflamación y aliviará el dolor.
Compresión
Aplica presión sobre el área del tendón de Aquiles especialmente antes de ir a la cama. Asegúrese de mantener el tendón en una posición estable y para proporcionar un soporte adecuado, para evitar aplicar presión adicional.
Solo tiene que vendarse el tendón o poner una media de compresión. Durante el día, le recomendamos el uso de zapatos recomendados por su médico.
Elevación
Al elevar ligeramente el tendón de la corva, ayudará a distribuir mejor la sangre en la zona. Esto reducirá el voltaje al que está sometido. Los vasos sanguíneos y los capilares que lo componen tendrán menos esfuerzo para proporcionar.
2. Tome un masaje de aceite de ricino
El aceite de ricino es un gran aliado para tratar y reducir el dolor de tendinitis si lo aplica en forma de masaje. Con su contenido de ácido ricinoleico, sus efectos serán inmediatos.
Cuando realizar el masaje, tener mucho cuidado y a empezar poco a poco, ya que esto puede ser un poco doloroso al principio. Una vez ha logrado relajar levemente el talón, puede masajearlo un poco más fuerte para obtener mayores efectos.
Una vez que haya terminado, cubra el área con un vendaje o con una media de compresión.
3. Deje de fumar
Fumar es un hábito que daña gravemente nuestra salud, especialmente en términos de circulación sanguínea.
Si tiene tendinitis tendinosa, Achilles, dejar de fumar puede permitirle Mejore significativamente su proceso de recuperación.
Abandonar este mal hábito no es una tarea fácil, estamos de acuerdo, pero si le permite evitar el martirio durante semanas o incluso meses, el juego Vale la pena el esfuerzo.
Si continúa fumando, los medicamentos que va a tomar y los masajes que va a tener no tendrán el efecto deseado.
4. Use calzado adecuado
La tendinitis de Aquiles impide que los que la padecen puedan caminar adecuadamente. Pero eso no es todo: si usted usa calzado inadecuado, que va a hacer que su condición empeore
Para evitar que esto suceda, Es importante que use un par de zapatos que le da apoyo. suficiente . Evite aquellos que ponen el talón en tensión constante
Debe asegurarse de que sean lo suficientemente suaves a los lados y que su suela sea lo suficientemente gruesa para proporcionar todo el confort que sus pies necesitan. Si tiene dudas, pregunte a su médico directamente.
A pesar de que pueden ser un poco más caros que los zapatos normales, suelas ortopédicas pueden contribuir en gran medida a su sanidad . Al comprarlos, pruébelos por unos minutos para ver cómo se siente.
No tendría sentido comprar zapatos que lo lastimaran, incluso si son más bellos o menos costosos.
5. Hacer estiramientos para calentar el tendón de Aquiles
Realizar estiramientos no es solo una recuperación después de una buena sesión deportiva. Es necesario hacer cada mañana para preparar nuestros cuerpos para hacer todos los esfuerzos que tendrá que realizar durante todo el día.
calambres, dolor, tensión y tendinitis que aparecen de repente n cualquier área de nuestro cuerpo se origina por la mala preparación de nuestro cuerpo para hacer frente al estrés y al estrés diario
Para evitar sufrir de tendinitis, es necesario realizar de 10 a 15 minutos estiramiento diario Comience lentamente, sin forzar el área
Algunas personas aumentan sus esfuerzos cuando sienten dolor, pero es mejor evitar estresar excesivamente el área. Lo último que queremos es aumentar la inflamación.
monitorear continuamente su tendinitis
Si sus síntomas no mejoran la tendinitis o el dolor se vuelve insoportable, consulte a su médico tan pronto como sea posible. No hacer nada en una situación así solo complicará el problema que está sufriendo.
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