10 Alimentos que no debes comer antes de ir a la cama
A veces experimentamos una ligera sensación de hambre antes de acostarnos. Aunque tuvimos una cena ligera en las horas previas, es normal sentir otros antojos antes de ir a dormir.
El problema es que no sabemos cómo tomar buenas decisiones y terminamos preparando casos demasiado pesados para esta hora del día.
Como resultado, podemos sufrir molestias digestivas y otras incomodidades que nos impiden tener un período de descanso completo y reparador.
Además, interferimos con la actividad del sistema metabólico y, de una manera u otra, contribuimos al sobrepeso y las enfermedades crónicas.
Por esta razón, es esencial adoptar hábitos alimenticios saludables y, especialmente, para limitar el consumo de estos 10 alimentos que pueden ser perjudiciales durante este período.
¡Descúbrelos!
1. No coma mantequilla
La mantequilla puede usarse además de muchas preparaciones. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasas saturadas, no se recomienda tomarlo antes de dormir.
- Aunque en general su consumo es moderado, es mejor evitarlo. de noche, porque puede causar dificultades digestivas.
2.
Muchas barras de chocolate pueden pensar que es inofensivo comer una barra pequeña de chocolate a esta hora del día. El problema es que su alto contenido de azúcares refinados y aditivos químicos puede alterar la calidad del sueño.
- Algunos de sus compuestos estimulan la actividad del sistema nervioso y ponen al cerebro en un estado de vigilia que previene el sueño. De hecho, se dice que pueden aumentar las posibilidades de tener pesadillas.
3. Helado
¿Es una mala idea calmar los antojos nocturnos con una bola de helado? este alimento concentra altas dosis de grasas, azúcares y compuestos añadidos que alteran el metabolismo y la actividad del sistema nervioso.
- Al consumirlo, la digestión se vuelve lenta y la incomodidad como el dolor y la la inflamación puede aparecer
4. Salsas picantes
Las salsas picantes dan un toque de sabor a muchas preparaciones. Aun así, no deben tomarse por la noche porque cambian la producción de jugos ácidos en el estómago.
Su ingesta antes de acostarse puede producir episodios de reflujo ácido y quemaduras abdominales. Además, contienen demasiadas calorías y pueden influir en el sobrepeso
5. Carnes asadas
Siempre se ven frescas y apetitosas. El problema es que están llenos de grasas y productos químicos que no son buenos para el cuerpo.
En general, es esencial limitar al máximo su consumo para que no tenga ningún problema de sobrepeso. Cuando se consumen por la noche, son pesados para el metabolismo y la digestión.
6. Quesos
La desventaja de comer queso antes de quedarse dormido es que contiene un aminoácido, conocido como tiramina, que reduce la producción de hormonas que regulan el sueño.
- O bien solo, o añadido a las recetas, es un alimento pesado y alto en grasas que puede causar desequilibrios inflamatorios y malestar estomacal.
7. Pan
El pan y otros productos de panadería parecen ser una opción rápida para combatir la sensación de hambre. Sin embargo, no deben tomarse antes de dormir, ya que son una carga adicional de calorías innecesarias.
- Su contenido refinado de harina y azúcar tiene un impacto negativo en la salud metabólica y aumenta el riesgo de sobrepeso y problemas glucémicos
8. Chocolate
Comer una pequeña porción de chocolate al día tiene muchos beneficios. Este alimento está lleno de antioxidantes y aminoácidos esenciales que promueven el bienestar físico y mental.
- Sin embargo, no se recomienda comer por la noche como ingredientes también contienen sustancias estimulantes que previenen el buen sueño
9. La carne roja
Las carnes rojas contienen proteínas y grasas saturadas que obstaculizar la labor del sistema digestivo durante el período de descanso.
- A pesar de que los nutrientes son beneficiosos cuando se consume con moderación, es mejor evitarlo por la noche. Para evitar interrupciones de sueño
10. Café
El café y otras bebidas que contengan cafeína deben evitarse a esta hora del día. Incluso en pequeñas dosis, que proporcionan una sensación de bienestar que también ponen el cerebro en estado de alerta.
- Esto significa que, una vez asimilada, que mantienen el cuerpo despierto, al menos durante varias horas
¿Quieres algo antes de ir a la cama? Ya sabes que no debes elegir ninguno de los ingredientes mencionados. En su lugar, optar por un aperitivo o una bebida para ayudarle a dormir.
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8 Alimentos que se deben evitar por la noche
Ingerir alimentos determinados por la noche está relacionado con el sobrepeso y que muchas personas duerman. En este momento específico del día, el cuerpo se prepara para descansar y realizar tareas que no son posibles durante el día. Es por eso que cuando se sobrecarga con comidas pesadas, ocurren dificultades y pueden alterar el metabolismo y la secreción de las hormonas responsables del buen sueño.
