A veces experimentamos una ligera sensación de hambre antes de acostarnos. Aunque tuvimos una cena ligera en las horas previas, es normal sentir otros antojos antes de ir a dormir.
El problema es que no sabemos cómo tomar buenas decisiones y terminamos preparando casos demasiado pesados para esta hora del día.
Como resultado, podemos sufrir molestias digestivas y otras incomodidades que nos impiden tener un período de descanso completo y reparador.
Además, interferimos con la actividad del sistema metabólico y, de una manera u otra, contribuimos al sobrepeso y las enfermedades crónicas.
Por esta razón, es esencial adoptar hábitos alimenticios saludables y, especialmente, para limitar el consumo de estos 10 alimentos que pueden ser perjudiciales durante este período.
¡Descúbrelos!
La mantequilla puede usarse además de muchas preparaciones. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasas saturadas, no se recomienda tomarlo antes de dormir.
Muchas barras de chocolate pueden pensar que es inofensivo comer una barra pequeña de chocolate a esta hora del día. El problema es que su alto contenido de azúcares refinados y aditivos químicos puede alterar la calidad del sueño.
¿Es una mala idea calmar los antojos nocturnos con una bola de helado? este alimento concentra altas dosis de grasas, azúcares y compuestos añadidos que alteran el metabolismo y la actividad del sistema nervioso.
Las salsas picantes dan un toque de sabor a muchas preparaciones. Aun así, no deben tomarse por la noche porque cambian la producción de jugos ácidos en el estómago.
Su ingesta antes de acostarse puede producir episodios de reflujo ácido y quemaduras abdominales. Además, contienen demasiadas calorías y pueden influir en el sobrepeso
Siempre se ven frescas y apetitosas. El problema es que están llenos de grasas y productos químicos que no son buenos para el cuerpo.
En general, es esencial limitar al máximo su consumo para que no tenga ningún problema de sobrepeso. Cuando se consumen por la noche, son pesados para el metabolismo y la digestión.
La desventaja de comer queso antes de quedarse dormido es que contiene un aminoácido, conocido como tiramina, que reduce la producción de hormonas que regulan el sueño.
El pan y otros productos de panadería parecen ser una opción rápida para combatir la sensación de hambre. Sin embargo, no deben tomarse antes de dormir, ya que son una carga adicional de calorías innecesarias.
Comer una pequeña porción de chocolate al día tiene muchos beneficios. Este alimento está lleno de antioxidantes y aminoácidos esenciales que promueven el bienestar físico y mental.
Las carnes rojas contienen proteínas y grasas saturadas que obstaculizar la labor del sistema digestivo durante el período de descanso.
El café y otras bebidas que contengan cafeína deben evitarse a esta hora del día. Incluso en pequeñas dosis, que proporcionan una sensación de bienestar que también ponen el cerebro en estado de alerta.
¿Quieres algo antes de ir a la cama? Ya sabes que no debes elegir ninguno de los ingredientes mencionados. En su lugar, optar por un aperitivo o una bebida para ayudarle a dormir.
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