el desayuno es la comida más importante del día, porque nos da la energía para comenzar nuestro día y nos pone de buen humor. Sin embargo, la mayoría de la gente está acostumbrada a tener desayunos saludables y poco nutritivos, al elegir alimentos que tienen el efecto contrario.
En este artículo explicaremos cuáles son los 5 ingredientes esenciales para proporcionar su cuerpo todo lo que necesita al despertar. En unos días, notará una diferencia significativa, y se sorprenderá de los cambios que verá a lo largo del día.
Por la mañana, necesitamos consumir alimentos que nos proporcionen alimentos. energía durante varias horas, especialmente si nos estamos preparando para realizar esfuerzos físicos o mentales. Los alimentos que cumplen esta función son granos enteros, ricos en vitaminas, minerales y fibra. Olvídese de los cereales para el desayuno que se venden en los supermercados porque no están completos y contienen azúcar y conservadores. Debe elegir aquellos que son dietéticos o preparar su cereal usted mismo. Puede comprar los siguientes cereales, por ejemplo:
Las frutas son esenciales para comenzar bien el día, porque pueden activar nuestro cuerpo Podemos comerlos frescos, en jugo natural, mermelada sin azúcar o secos. Aquí hay algunas sugerencias:
Las frutas secas son ricas en grasas buenas , que son esenciales para nuestro cuerpo, y nos proporcionan la energía y las fibras que necesitamos. Recomendamos que los comas crudos o tostados, pero evita los que son salados o fritos, porque no solo han perdido la mayor parte de su valor nutricional, sino que también son peligrosos para la salud.
siempre se ha recomendado consumir productos lácteos para el desayuno . Las personas que no toleran la leche muy bien, o que prefieren comer otros alimentos, pueden elegir entre:
Sin embargo, los productos lácteos no son obligatorios. Puede sustituirlos por otros alimentos que contienen proteínas, como huevos.
Si te gusta a suavizar algunos de los alimentos que usted come en el desayuno, se recomienda evitar siempre azúcar blanco, que no solo no nos aporta energía, sino que también nos roba nuestros minerales . Elija su lugar:
imagen cortesía de abbyladybug Marisa alimentaria en tarros, pcarpen y nómada Lass
¿Cómo galletas sin gluten semillas libres y lactosa?
Que están tratando de reducir su consumo de pan o carbohidratos porque se nota que está ganando peso o eres oleaje ,? Ofrecemos aquí una alternativa ligera, nutritiva y saludable: galletas saladas con semillas. Estos dulces están hechos con harinas sin gluten y sin productos lácteos mantequilla u otra.
Paciencia y silencio: dos virtudes de la sabiduría
Confucio dijo que cualquiera que no tenga paciencia con los pequeños problemas de la vida se siente estancado cuando surgen grandes dificultades. La paciencia es una virtud que naturalmente no todos tienen o que no todos podemos manejar. De la misma manera, el silencio representa esta capacidad saludable, que va de la mano con la paciencia, de estar en silencio y de poder escuchar a los demás, mientras busca el espacio necesario para hablar con nosotros incluso, desvaneciendo el sonido del ruido de nuestro entorno.