5 Ejercicios para reducir la cintura y las manijas del amor

5 Ejercicios para reducir la cintura y las manijas del amor

Hay ejercicios que reducen la circunferencia de la cintura y el amor se encarga

Puedes hacerlos todos los días sin mucho esfuerzo, y sin tener que gastar demasiado dinero dinero en un gimnasio. Solo debes tener la fuerza de voluntad y la perseverancia.

Es posible que hayas notado que llega un momento en el que nos cuesta mucho perder libras, y especialmente la grasa que se acumula en el nivel circunferencia de la cintura y eso nos obliga a tomar una talla superior.

A todos nos gustaría tener una silueta más refinada y estilizada. Para esto, es necesario mejorar la dieta y llevar a cabo cada día el siguiente programa de ejercicios.

Lo alentamos a ponerlo en práctica a través de estos consejos simples y efectivos. ¡Valió la pena!

Ejercicios para reducir la circunferencia de la cintura: el hula hoop

El hula hoop es uno de los ejercicios más efectivos y divertidos para reducir la cintura y las manijas del amor.

¿Crees que esto es muy fácil y que solo las niñas tienen derecho a divertirse? ¡No, en absoluto!

  • Usar el aro como técnica de adelgazamiento es un ejercicio divertido y de moda.
  • El hula hoop mejora nuestra salud cardiovascular y la coordinación motriz.
  • Fortalece nuestros músculos abdominales y da forma a nuestra cintura
  • Hay aros más o menos ligeros para aumentar la resistencia y las dificultades poco a poco.

Descubre: Descubre los 3 bailes que te ayudarán a da forma a tus piernas, glúteos y cintura

Ejercicios para reducir la cintura y aman las empuñaduras con bolas de Pilates

Las bolas de Pilates nos permiten hacer múltiples ejercicios de resistencia y Flexibilidad para dar forma a las caderas y la cintura

Solo sé regular y pasa una hora al día haciendo estos divertidos ejercicios

  • Acuéstate en el suelo o sobre una base firme . Pon tu bola de Pilates en tus pies y pon tus piernas sobre ella. Levante su pelvis mientras mantiene el equilibrio y la cintura arreglados. Permanezca en esta posición durante dos minutos.
  • Descanse durante 2 minutos y vuelva a intentarlo. ¡Muy simple!

Ejercicio para resistencia abdominal

Este ejercicio requiere un poco más de fuerza de voluntad pero nos ayudará a fortalecer los músculos y a reducir la grasa abdominal. Es bueno practicarlo todos los días durante 10 minutos.

Descubre: Los 3 mejores ejercicios para tonificar las nalgas en casa

  • Siéntate en el suelo y levanta las piernas, como si estuvieras haciendo un 4 con tu
  • Luego ponga sus manos sobre su cuello y trate de enderezarse. Ejerces una fuerza considerable en el área del vientre. Intente mantener esta posición durante 15 segundos
  • Haga este ejercicio entre 5 y 10 minutos

Ejercicio de resistencia y elasticidad

Este ejercicio solo debe realizarse si no lo está espalda o rodillas. Funciona con la elasticidad y la resistencia de toda el área de la cintura y la pelvis.

Para esto, siga los siguientes consejos:

  • Siéntese sobre una superficie plana y lleve la rodilla derecha muy suavemente contra tu cofre Pase el pie por la cadera opuesta, en el otro lado de la pierna que descansa en el suelo
  • Si ve que no es posible, haga lo que pueda. Esto es para trabajar la resistencia del área de la pelvis, las rodillas y la cintura
  • Haz lo mismo con la otra pierna

La cabeza hacia arriba, la espalda recta y la pierna hacia adentro aire

Este ejercicio sencillo y relajante no requerirá mucho esfuerzo

Descubra: ¡No lo creerá! Con estos dos sencillos ejercicios, puede quemar hasta 300 calorías

  • Ponerse a cuatro patas en el piso y levantar una pierna tanto como sea posible manteniendo la posición durante 10 segundos. Mantenga la espalda recta para evitar el sufrimiento.
  • Repita lo mismo con la otra pierna y haga este ejercicio durante al menos 5 minutos.

Si hace estos ejercicios todos los días y se esfuerza por siga una dieta variada y equilibrada, día tras día, notará que su cintura será refinada. ¡El juego vale la pena!


A veces no es suficiente ser positivo -ve para que sucedan cosas buenas

A veces no es suficiente ser positivo -ve para que sucedan cosas buenas

La mayoría de nosotros ha oído hablar de la psicología positiva o quizás incluso algunos de ustedes apliquen este enfoque positivo en La vida cotidiana para alcanzar la felicidad Desde que el psicólogo Martin Seligman escribió su Learned Optimism ("El poder del optimismo") en la década de 1990, este enfoque ha tenido éxito en notable relevancia en el mercado editorial y en el mundo del desarrollo personal.

(Buenos hábitos)

Platos de plástico: ¿qué peligros para la salud?

Platos de plástico: ¿qué peligros para la salud?

Las placas de plástico han sido durante mucho tiempo las favoritas del hogar, porque son muy convenientes para reuniones y fiestas, o incluso para alimentar bebés. Algunas placas reutilizables se pueden usar en el microondas o el lavavajillas, y además de ser duraderas, duran bastante tiempo. Sin embargo, existen serias dudas sobre sus condiciones de uso y su efecto sobre nuestra salud.

(Buenos hábitos)