5 Ejercicios para reducir la cintura y las manijas del amor

5 Ejercicios para reducir la cintura y las manijas del amor

Hay ejercicios que reducen la circunferencia de la cintura y el amor se encarga

Puedes hacerlos todos los días sin mucho esfuerzo, y sin tener que gastar demasiado dinero dinero en un gimnasio. Solo debes tener la fuerza de voluntad y la perseverancia.

Es posible que hayas notado que llega un momento en el que nos cuesta mucho perder libras, y especialmente la grasa que se acumula en el nivel circunferencia de la cintura y eso nos obliga a tomar una talla superior.

A todos nos gustaría tener una silueta más refinada y estilizada. Para esto, es necesario mejorar la dieta y llevar a cabo cada día el siguiente programa de ejercicios.

Lo alentamos a ponerlo en práctica a través de estos consejos simples y efectivos. ¡Valió la pena!

Ejercicios para reducir la circunferencia de la cintura: el hula hoop

El hula hoop es uno de los ejercicios más efectivos y divertidos para reducir la cintura y las manijas del amor.

¿Crees que esto es muy fácil y que solo las niñas tienen derecho a divertirse? ¡No, en absoluto!

  • Usar el aro como técnica de adelgazamiento es un ejercicio divertido y de moda.
  • El hula hoop mejora nuestra salud cardiovascular y la coordinación motriz.
  • Fortalece nuestros músculos abdominales y da forma a nuestra cintura
  • Hay aros más o menos ligeros para aumentar la resistencia y las dificultades poco a poco.

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Ejercicios para reducir la cintura y aman las empuñaduras con bolas de Pilates

Las bolas de Pilates nos permiten hacer múltiples ejercicios de resistencia y Flexibilidad para dar forma a las caderas y la cintura

Solo sé regular y pasa una hora al día haciendo estos divertidos ejercicios

  • Acuéstate en el suelo o sobre una base firme . Pon tu bola de Pilates en tus pies y pon tus piernas sobre ella. Levante su pelvis mientras mantiene el equilibrio y la cintura arreglados. Permanezca en esta posición durante dos minutos.
  • Descanse durante 2 minutos y vuelva a intentarlo. ¡Muy simple!

Ejercicio para resistencia abdominal

Este ejercicio requiere un poco más de fuerza de voluntad pero nos ayudará a fortalecer los músculos y a reducir la grasa abdominal. Es bueno practicarlo todos los días durante 10 minutos.

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  • Siéntate en el suelo y levanta las piernas, como si estuvieras haciendo un 4 con tu
  • Luego ponga sus manos sobre su cuello y trate de enderezarse. Ejerces una fuerza considerable en el área del vientre. Intente mantener esta posición durante 15 segundos
  • Haga este ejercicio entre 5 y 10 minutos

Ejercicio de resistencia y elasticidad

Este ejercicio solo debe realizarse si no lo está espalda o rodillas. Funciona con la elasticidad y la resistencia de toda el área de la cintura y la pelvis.

Para esto, siga los siguientes consejos:

  • Siéntese sobre una superficie plana y lleve la rodilla derecha muy suavemente contra tu cofre Pase el pie por la cadera opuesta, en el otro lado de la pierna que descansa en el suelo
  • Si ve que no es posible, haga lo que pueda. Esto es para trabajar la resistencia del área de la pelvis, las rodillas y la cintura
  • Haz lo mismo con la otra pierna

La cabeza hacia arriba, la espalda recta y la pierna hacia adentro aire

Este ejercicio sencillo y relajante no requerirá mucho esfuerzo

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  • Ponerse a cuatro patas en el piso y levantar una pierna tanto como sea posible manteniendo la posición durante 10 segundos. Mantenga la espalda recta para evitar el sufrimiento.
  • Repita lo mismo con la otra pierna y haga este ejercicio durante al menos 5 minutos.

Si hace estos ejercicios todos los días y se esfuerza por siga una dieta variada y equilibrada, día tras día, notará que su cintura será refinada. ¡El juego vale la pena!


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