5 Deliciosos batidos ricos en proteínas vegetales y fibra

5 Deliciosos batidos ricos en proteínas vegetales y fibra

Una forma muy saludable y nutritivo a obtener proteína y fibra implica consumir batidos veganos hechos de frutas, semillas, frutas secas y bebidas vegetales.

En el resto de este artículo, le daremos 5 ideas de recetas para preparar deliciosos batidos ricos en vegetales que le ahorrarán tener que comer alimentos o suplementos de origen animal.

Proteínas vegetales

Estamos acostumbrados a escuchar que para proteínas necesitamos consumir absolutamente cualquier alimento de origen animal, como carnes rojas, pescado, huevos o productos lácteos.

Sin embargo, incluso si se encuentran entre los alimentos que contienen más, nuestro cuerpo asimila mejor las proteínas que provienen de alimentos de origen vegetal.

Nuestras mejores fuentes de proteínas son para buscar frutas secas, cereales, semillas y frutas.

proteína es esencial para nuestra salud, ya que nos permiten tener músculos fuertes y perder peso más fácilmente

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batidos rica súper nutritiva de proteína vegetal

en el resto de este artículo vamos a ofrecer 5 diferentes batidos ricos en proteínas vegetales, delicioso y nutritivo de todo, que le permitirá para obtener una buena dosis de vitaminas , minerales, proteínas vegetales, fibra y ácidos grasos esenciales.

No contienen lactosa o productos animales, ni gluten, lo que los hace accesibles para todos.

El mejor momento para comerlos por la mañana, en el desayuno . Las personas que realizan esfuerzos físicos o intelectuales intensos durante el día también pueden consumirlas como comidas o refrigerios.

1. Batido de semillas de aguacate y girasol

  • El aguacate es uno de los alimentos más completos y saludables disponibles. Pertenece a la categoría de frutas y contiene muchas semillas sanas y proteínas.

También, textura cremosa dándole un aspecto aterciopelado a la batido vamos a preparar.

  • Las semillas de girasol son excelente para los atletas, sino también para las mujeres embarazadas, ya que refuerzan sus defensas naturales.

Antes de mezclar semillas de girasol con el abogado, se recomienda que se sumerja en el agua por una hora. Las semillas crudas, sin tostar, sin sal deben obtenerse para obtener todos sus nutrientes.

Puede agregar un poco de agua antes de mezclar estos dos ingredientes para obtener un licuado líquido suave. Puede agregar un poco de stevia para endulzar su sabor.

2. Leche de coco, semillas de chia y licuado de banano

  • El coco, como el aguacate, es una de las frutas y grasas más nutritivas saludable.

Podemos usar agua, aceite y leche de coco en nuestra dieta diaria porque todos son muy saludables y deliciosos. Para la siguiente receta, obtenga un poco de leche de coco comercial o hágalo usted mismo.

  • Las semillas de chia, que debe empapar durante la noche antes de usarlas, son ricas. proteínas y son ideales para resolver todos los problemas de tránsito y todos los trastornos intestinales en los que podemos sufrir.
  • el plátano traerá su sabor dulce y se sumará a la batido minerales, hidratos de carbono y proteínas, ideales para estar en buena salud.

3. Batido de semillas de melocotón y durazno

  • El melocotón es una de las frutas más ricas del mundo. Su sabor excepcional le dará a nuestro batido una gran dulzura, con un ligero toque de acidez.

Es una de las mejores frutas para digerir bien y desintoxicar nuestro cuerpo.

  • Las semillas de cáñamo se han vuelto extremadamente de moda en los últimos años, porque son una excelente fuente de proteína vegetal y porque nos permiten cuidar nuestro cuerpo.
  • Le recomendamos que agregue un poco de agua o bebida vegetal a este batido para hacerlo más líquido.

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4. Papaya y Batido de Semilla de Calabaza

  • La papaya es una fruta excepcional para nuestro sistema digestivo que contiene una excelente cantidad de proteína y fibra.
  • Las semillas de calabaza, además de ser muy nutritivos, son un excelente remedio para luchar contra los problemas de próstata, así como para prevenir y eliminar los parásitos intestinales.
  • Agregue agua o jugo de naranja a este batido para darle una textura más líquida.

5. Batido de leche de almendras y manzana

Este batido tiene un sabor delicioso y una textura muy suave y muy cremosa. Prepárelo con leche de almendras, que puede comprar en supermercados o preparar directamente en casa.

  • La almendra es uno de los alimentos vegetales que contienen la mayor cantidad de proteínas, hasta 19 gramos por 100 gramos de carne.
  • El sabor de la manzana va muy bien con el de la almendra. Esta fruta nos permite cuidar nuestro sistema cardiovascular, para regular nuestra función digestiva y reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Si digiere bien los alimentos que contienen lactosa, no dude en agregarlos Yogurt a todas las recetas que acabamos de presentar.


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