Necesitas tiempo para ti mismo: 5 dimensiones psicológicas que te lo demuestran
Necesita tiempo para usted mismo, pero tiende a dedicarlo a quienes lo rodean o invertirlo en situaciones que acentúa aún más tu sensación de cansancio y ansiedad?
Incluso si te sorprende, la mayoría de las personas no saben cómo descansar adecuadamente
Pasar tiempo no significa que tengamos que irnos de vacaciones cada vez que nos sentimos asfixiados por el estrés, o que una simple caminata es suficiente para resolver este mal que nos invade un poco más cada día.
Invertir tiempo para usted implica ante todo "Desconectar" , para saber para teñir el ruido mental y establecer una unión delicada pero genuina con nuestras necesidades, nuestros pensamientos, nuestros miedos y nuestros vacíos para tomar decisiones sobre nuestra vida.
Hoy, en este artículo, te explicaremos la forma en que exteriorizamos este mal interno, estas dimensiones psicológicas que nos muestran la necesidad de invertir un poco más en nosotros mismos.
Necesitas tiempo para ti: 5 caminos para saber
A menudo, cuando llegas las vacaciones, muchos de nosotros preparamos nuestros viajes, nuestro tiempo libre y nuestras escapadas pensando que nos sentiremos mejor que nunca.
Sin embargo, esta supuesta "regla inquebrantable" no siempre se aplica.
Salir de la rutina a veces intensifica el estrés : viajar, prepararse, reuniones familiares, la necesidad de programar cada día para "disfrutar el tiempo".
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Además, con Siente que esta vez para usted, que lo ayudaría a sentirse mejor en algún momento, lo comparte con otras personas: cónyuge, hijos, familia ...
- Ya sea que lo creas o no, todos necesita períodos de soledad diaria.
A veces, algo tan simple como pasar dos horas al día es la mejor vitamina.
Veamos las dimensiones psicológicas que nos muestran que podemos haber llegado al límite de nuestra fuerzas.
1. Mal humor y apatía
Todos nosotros podemos pasar por esos momentos en que todo nos molesta, donde estamos de mal humor y donde no nos interesa nada.
Pueden ser días únicos, pero El problema adquiere otra dimensión cuando este sentimiento continúa a tiempo y se vuelve crónico.
Levantarnos todo el tiempo con la sensación de que no vamos a tener éxito al final del día, que vamos en contra común, que los que nos rodean tienen prioridades que no encajan con las nuestras ...
Estos aspectos son prueba, sin lugar a dudas, de que el mal nos está invadiendo.
Cuando el mal humor se vuelve casi este el aliento de vida del que no podemos separarnos es porque algo está sucediendo en nosotros.
2 La sensación de no tener tiempo para nada
Este fenómeno del tiempo perdido es un síntoma muy común, relacionado con la ansiedad.
No se trata de tener la sensación de que no vamos a ir poder hacer todo lo que tenemos en mente, pero además, tenemos la impresión de que han transcurrido pequeños periodos de tiempo, entre media hora y una hora, durante los cuales no sabemos qué es sucedió o lo que hicimos
Es común sentir esto en tiempos de mayor estrés y ansiedad
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3. Falla autopercibida
Cualquier cosa que hagamos, todo saldrá mal. Esta pérdida de confianza en uno mismo significa que a menudo tenemos la idea de que todo está fuera de nuestro control, que incluso si nos esforzamos, nada depende de nosotros.
Es una realidad frustrante que revela un claro indicador de cuál es debemos prestarle más atención. Colóquese primero, pase tiempo.
4. No te sientas valorado
Señalamos en los párrafos anteriores: el mundo va contra corriente y es como si los que nos rodean se consideraran una prioridad, pensando que siempre debemos estar ahí para ellos.
Que cuando necesitan aire, les damos aire; cuando quieren caminar, ponemos un piso debajo de sus pies.
- Esta falta de defensa puede ser percibida o real. Es por eso que es necesario saber cómo reaccionar y poner límites, porque no sentirse valorado puede llevar claramente a una depresión.
5. Los síntomas psicosomáticos
El hecho de no tener tiempo para sí mismos, no tener que limpiar las zonas donde el pensamiento, donde nos relajamos para iniciar un diálogo interno, para descubrir cuáles son nuestras prioridades y pensar en los cambios que debe hacer, que nuestro cuerpo reacciona y muestra los siguientes síntomas:
- taquicardia
- la fatiga excesiva
- dolor de cabeza
- la indigestión
- insomnio
¿Cómo empezar el gasto tiempo
Las vacaciones no son suficientes. No espere hasta el viernes para ser feliz o unas vacaciones para ser alguien.
¡Ahora es el mejor momento!
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- Tómate tu tiempo para estar saludable. Es una necesidad vital como comer o vestirse. Por lo tanto, durante el día, dedíquese una o dos horas, solo.
- Esta vez con usted debe ser un tiempo de calidad y solo, en la medida de lo posible.
- Hay personas que toman la oportunidad de meditar, otros que hacen yoga, otros que se sientan en el alféizar de la ventana y dejan escapar un aliento.
- Esta vez para ti es la que necesitas para para conectarse a tus necesidades Pensar en lo que quiere y lo que no quiere en su vida
- Poco a poco, comprender sus prioridades lo ayudará a tomar decisiones. Porque para ser feliz, debe poder decidir, para avanzar sin miedo
¡Y está al alcance de tu mano!
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