4 Recomendaciones para aliviar un lumbago

4 Recomendaciones para aliviar un lumbago

Estos remedios pueden ayudar a aliviar el lumbago en casos puntuales. Si se trata de un problema crónico, lo mejor es consultar a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

La mayoría de los adultos se han sentido al menos una vez en su vida

Esto no es más que una presión en la base de la columna vertebral, principalmente ubicada en el área entre la cintura y las nalgas.

Este problema es uno de más frecuente en el mundo, pero está abrumado por la gripe.

El dolor de espalda baja afecta tanto a hombres como a mujeres , pero especialmente a personas que tienen un estilo de vida sedentario o, por el contrario, que hacen demasiado.

En la juventud, la principal causa de lesiones es el exceso de peso en la espalda debido a la mochila de la escuela, no sentarse correctamente o permanecer en la posición incorrecta durante mucho tiempo.

Causas del Lumbago

Estas son algunas causas específicas de este problema:

Sleve Demasiado peso

Cuando una persona sube de peso más de lo que tiene la capacidad, los músculos tienden demasiado y tienden a producir dolor severo en la región lumbar

Vea también: ¿Cuánto tiempo por día tiene que caminar para perder peso?

Movimientos falsos

El dolor lumbar debido a movimientos falsos tiende a desaparecer sin la necesidad de ningún tratamiento.

El problema es que, incluso si es fugaz, tiende a tener un fuerte impacto en el cuerpo a medida que ocurre.

Infección de la columna

Enfermedades como disquitis, osteomielitis y los abscesos también pueden ser la causa de este problema

Escoliosis

La malformación de la columna vertebral se conoce como escoliosis, ya sea a nivel dorsal, cervical o lumbar.

La enfermedad puede ocurrir a cualquier edad, pero los síntomas tienden a aparecer en la edad adulta e.

Hernias

También es un tipo de malformación que puede producir dolor lumbar cuando los discos de las vértebras inferiores ya no están en su lugar.

En estos casos, pueden incluso para ejercer presión sobre los nervios espinales.

  • La solución profesional para aliviar este problema en casos extremos es la cirugía.
  • Algunas personas también recurren a fisioterapia, rehabilitación y medicamentos antiinflamatorios. esteroides para reducir el dolor

Algún tratamiento para aliviar el lumbago en el hogar

Es bueno notar que en casos leves, podemos aliviar el problema con los ejercicios y remedios caseros que presentamos a continuación :

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  1. Masaje con una pelota

El proceso es simple

  • Simplemente tiene que acostarse sobre una superficie plana y colocar un bola de tamaño m - sosteniendo en la mano - debajo de las nalgas
  • Luego haciendo movimientos lentos y profundos en ambos lados .
  • Para trabajar más superficie, se recomienda para cambiar de posición, y cuanto más se ejercite, más tendrá que estar al margen.

Este masaje se usa para tratar las nalgas, un área que está sujeta a tensión constante debido a nuestras posiciones, debido a que pasamos demasiado tiempo sentados y falta de condición física

Gracias a la terapia no solo logrará evitar el dolor lumbar sino también otros problemas como la fibromialgia , el síndrome músculos piramidales o pélvicostrocantéricos.

2. Auto masaje con un palo

Lo primero que debe hacer es encontrar un palo lo suficientemente largo para cubrir el tamaño de la espalda. Se puede utilizar un palo de escoba por ejemplo.

  • tomo el palo y deslizan a lo largo de la columna, de arriba a abajo , lenta y profundamente.
  • A continuación, dividir la fuerza por un lado, desde el interior hacia el exterior, luego pasa al otro lado

Gracias a este ejercicio relajas los músculos de la espalda. Actúa como un tratamiento para lesiones lumbares

Recuerde realizar el masaje de una manera profunda e intensa. El stick se usa con el propósito de ejercer la presión que las manos no pueden generar.

3. Leche y repollo

Incluso si no puede creerlo, el repollo puede ayudarlo a relajar la espalda . Como se trata de un vegetal frío, sus componentes se utilizan para relajar los músculos.

  • Para preparar este remedio y eliminar el dolor de espalda, debe introducir un repollo en un recipiente de leche y dejar reposar durante al menos 5 minuto.
  • Limpiar la zona lumbar antes de aplicar esta mezcla y colocar la col sobre el área y dejar que repose durante 15 minutos.
  • por último, tomar un baño de agua caliente para usted relajarse.

4. El perejil y la sal

  • En un recipiente con suficiente agua caliente, añadir unas ramitas de perejil y una cucharadita de sal.
  • Colocar las hojas de perejil uno por uno en la zona afectada por el lumbago y dejar actuar durante 20 minutos.
  • con una toalla, retire todo el perejil y limpia y zona de relax con alcohol isopropílico.

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