¿Por qué sientes hormigas en tus brazos y piernas?
Cuando sus brazos, manos, piernas y los pies están "dormidos", siente una sensación extremadamente desagradable y no sabe qué hacer para "despertarse".
En el resto de este artículo, explicará por qué siente hormigas en algunos de sus miembros.
La naturaleza y las causas del entumecimiento y hormigueo
Estas dos sensaciones son anormales y pueden ocurrir en muchas áreas de tu cuerpo.
Sin embargo, generalmente son más comunes en las piernas, brazos, manos, dedos y dedos de los pies. Entre las causas más comunes de extremidades para dormir están:
- Mantener la misma posición durante mucho tiempo, ya sea de pie o sentado (en el trabajo o viajando, por ejemplo).
- Daño a los nervios: si se produce una lesión en el cuello, es probable que la sienta en los brazos y las piernas. Si ocurre en la parte inferior de la espalda, las hormigas se ubicarán en las piernas.
- Demasiada presión sobre los nervios espinal y periférico.
- Infección por herpes zoster
- Deficiencia en el flujo sanguíneo debido a inflamación de los vasos, arteriosclerosis o congelación
- Niveles desequilibrados de potasio, calcio o
- Deficiencia de vitamina B12.
- Ingestión de ciertos medicamentos en grandes cantidades
- Daño nervioso debido a la contaminación por alcohol, tabaco o plomo
- Radioterapia.
- Picaduras de insectos, ácaros del polvo o mordeduras de animales
- Alergia a los mariscos
- Síndrome del túnel del carpo
- Diabetes
- Hipotiroidismo
- Un derrame cerebral o ataque isquémico transitorio
Remedios caseros y recomendaciones contra las hormigas en las manos y las piernas
El agua es uno de los mejores remedios naturales para despertar nuestra piernas y manos entumecidas.
Para ello, sumérgelas en un recipiente de agua dulce durante unos diez minutos , o hasta que desaparezca la sensación de hormigueo.
Muchas personas también optan por sacudir vigorosamente sus extremidades dormidas. Estas son algunas otras opciones para resolver este problema:
Caminar
Caminar durante unos minutos puede ayudar a aliviar esta sensación de hormigueo.
Por unos momentos, tendrá que soportar los espasmos que su pierna producirá en ese momento. para entrar en acción, pero es una técnica muy efectiva, especialmente si su hormigueo se debe a mantener una posición sentada por mucho tiempo.
Poniéndose de puntillas
Esta es otra alternativa interesante si tu pierna está entumecida. Póngase de puntillas, como lo hacen las bailarinas, y levante lentamente todo el pie hasta el talón
Repita este gesto 10 veces seguidas para activar la circulación de la sangre en las extremidades inferiores.
Si usted sufre de hormigueo con bastante regularidad, realice este ejercicio todos los días antes de acostarse , incluso si no se siente adormecido.
Coma más alimentos que contengan hierro
Como te dijimos anteriormente, la deficiencia de hierro puede causar la sensación de hormigueo en las piernas.
Las lentejas y la remolacha pueden ayudarte a reducir este problema.
Puedes incluir en tu dieta de alimentos tales como huevos, leche, nueces, guisantes, frijoles y vegetales verdes como espinacas o cardes.
Haga una cataplasma con pimientos picantes
Este es un método radical que le ayudará a deshacerse de este problema. Necesitarás una docena de chiles rojos. Caliéntelos a fuego alto, luego córtelos. Colóquelos en un paño y apíelos.
La pasta que resultará de esta operación se debe aplicar en el área afectada por este hormigueo. El calor producido por los pimientos reducirá el dolor y la incomodidad sentida .
Si padece este problema con frecuencia, puede preparar ungüentos por adelantado y calentarlos durante un minuto a fuego alto cuando desee aplicarlos.
Evite ciertos alimentos y bebidas
El alcohol y el café no se deben comer por la noche, antes, durante o después de la cena. Debe ser ligero y fácil de digerir, para evitar el hormigueo.
Tener una vida sana
No fumar, hacer ejercicio como nadar, relajarse ( por ejemplo, yoga) para reducir la tensión, evite estar en la misma posición durante mucho tiempo (sentado o de pie) y evite usar ropa demasiado ajustada o tejidos sintéticos que atrapen una buena circulación sanguínea.
Masajes y cambios posturales
Cuando empiece a sentir hormigueo, puede realizar un pequeño masaje o frotar vigorosamente sobre el área afectada.
Puede hacerlo todas las noches, incluso si la extremidad no está dormido Otra buena idea es simplemente cambiar de posición. Si te sientas, levántate. Si te acuestas, siéntate.
Y si estás de pie, recuéstese contra una pared. Si sus piernas y brazos se entumecen mientras duerme, esto puede ser una señal de que ha estado en la misma posición durante horas, sin moverse.
Use cojines para elevar su cuerpo.
Use zapatos adecuados
Es importante que sus calcetines estén siempre hechos de algodón para absorber la humedad y evitar los síntomas de hormigueo.
Cambie los calcetines tres veces al día (cada 8 horas). En cuanto a los zapatos, es importante que sean cómodos y estén hechos de cuero o tela.
La suela debe estar curvada, o ligeramente reforzada en las plantas de los pies, para que tiene espacio suficiente para apoyar su pie
Trate de no usar tacones o zapatos demasiado flojos, que no calcen bien en su pie.
Haga ejercicios contra la pared o con una pelota
Cuando llegas a casa del trabajo y tus miembros se han quedado dormidos durante el día, quítate los zapatos, cambia los calcetines y ponte de pie contra la pared.
Presiona los dedos en esta pared, luego inclínese hacia adelante levemente, doblando sus rodillas. Apoye su peso con las manos apoyadas en la pared
En el trabajo, tome una pequeña bola de goma en la palma de su mano y apriétela lo más fuerte posible. Hay accesorios hechos de materiales especialmente diseñado para este problema
También puede realizar el mismo ejercicio en casa, pero presionando descalzo una pelota contra el suelo.
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