Remedios naturales y buenos hábitos para la presión arterial alta
La hipertensión es el flagelo de las últimas décadas, principalmente en el mundo occidental, donde nuestro modo de vida inadecuado no nos permite controlarlo adecuadamente (debido a 'un estilo de vida sedentario y una dieta pobre). La hipertensión es un problema en sí mismo que tiene un impacto directo en el resto del cuerpo. ¿Por qué entonces? Porque la sangre circula en todos los órganos (corazón, riñones) y en todas las arterias de brazos y piernas a una tensión más alta de lo normal, y que puede causarles lesiones graves Imagine las tuberías por donde circula el agua o intenta circular con una presión y una intensidad superiores a las que el sistema puede soportar.
Si es cierto que un tratamiento médico Actualmente se requiere para controlar cierta hipertensión (llamada hipertensión esencial) causada por problemas en la producción de sustancias esenciales para su equilibrio, hay otros de diferentes tipos que resultan de un estilo de vida poco saludable. Y este es nuestro campo de batalla. Debemos introducir en nuestra vida cotidiana una serie de normas dietéticas y nutricionales que, con algunos remedios naturales muy efectivos, nos permitirán luchar y regular nuestra tensión demasiado alta.
¿Cómo controlar nuestra dieta?
La manzana es un hipotensor, lo que lo convierte en un buen aliado para reducir la presión arterial en casos de hipertensión.
Los estándares generales que deben incluirse en nuestra rutina diaria de alimentación es la siguiente:
- Aumenta la proporción de calcio en nuestra dieta
- Aumenta la ingesta de potasio
- Reduce la ingesta de sal
- Reduce el consumo de alcohol (tenemos recientemente verificó que no hay razón para creer que el consumo moderado, como el vaso de vino clásico al día, protege o reduce la presión arterial.)
- Controlar la dieta, especialmente en pacientes en situación de e sobrepeso u obesidad Para este fin, debemos optar por dietas bajas en calorías (baja en calorías):
- Eliminar tortas, cremas, pasteles industriales, galletas, salsas, dulces ...
- Reduzca las grasas saturadas (carnes frías, carnes grasas, quesos grasos o añejos, crema, leche entera)
- Consuma más verduras, verduras, frutas, legumbres y cereales, preferiblemente completos (comida alto en fibra y bajo en azúcar).
- Consumir aceite de oliva, 30 a 40 ml por día (o aceite de semilla de moringa en una dosis más baja, más difícil de encontrar en Occidente). más caro)
- Reduzca el peso para disminuir la presión arterial (disminuye en un punto por cada libra menos) y reduzca la necesidad de medicamentos para los hipertensos que están en tratamiento.
Cómo aumentar su presión arterial calcio?
El brócoli es rico en vitamina C y contiene fibras; también contiene múltiples nutrientes que tienen importantes propiedades anticancerígenas.
Dado que no debes engordar o almacenar grasa en tu cuerpo, debes consumir:
- Verduras y verduras: espinaca, repollo rizado, cebolla, berro, acelga, nabo verde, brócoli, moringa. ¡Es bueno recordar que la moringa (hojas o aceite extraído de sus semillas) proporciona cuatro veces más calcio que la leche!
- Leguminosas: judías blancas, garbanzos y lentejas
Cómo aumentar la ingesta de potasio
Las bananas son ricas en fibra, carbohidratos, potasio, vitamina A, vitamina C y en triptófano
Hay que consumir al menos 2 o 3 frutas al día (como los plátanos) para optimizar nuestro poder, sino que también consume de Moringa que proporciona tres veces más potasio que los plátanos!
¿Qué remedios naturales utilizan en contra de la hipertensión? ? En qué cantidad
El consumo de aceite de oliva con regularidad ayuda a curar la presión arterial alta, sino también otras dolencias
Entre los remedios naturales que podemos utilizar para controlar la presión arterial incluyen :.
- En el mundo occidental, el olivo es conocido por su acción antihipertensiva, y su aceite es muy recomendable. Las hojas se pueden comer hervidas o en cápsulas (reducidas a polvo). La dosis recomendada de aceite varía en función de su calidad.
- En la medicina india (ayurveda y tradicional), se utiliza semilla de moringa mucho aceite, similar al aceite aceituna e incluso superior. Como para el aceite de oliva, la dosis recomendada varía dependiendo de la calidad de los mismos.
- Ajo redujo el colesterol sangre y dilata las arterias (imagina que nuestras tuberías duplican su capacidad). Previene la formación de coágulos sanguíneos y, por lo tanto, reduce la hipertensión. Es mejor consumirlo crudo. La dosis indicada es un diente de ajo crudo por día. Uno también puede tomar la forma de cápsulas.
- Ginkgo biloba es un potente vasodilatador, lo que es uno de los mejores remedios para mejorar la circulación sanguínea. Asimismo, inhibe la sedimentación de las plaquetas en las arterias y fluidifica la sangre. La dosis habitual es de 120 mg de extracto por día, dividido en tres dosis.
- Hawthorn infusión es muy simple de lograr. Vierta una taza de agua hirviendo sobre dos cucharaditas de flores de espino blanco y deje reposar durante 25 minutos. Es apropiado tener una taza tres veces al día
- también puede usarse soursop o guanábana La dosis óptima es de 500 mg dos veces al día
Conclusión ... La presión arterial una batalla en varios frentes
por último, recordar que tenemos a nuestra disposición muchos remedios naturales que ayudarán a bajar la presión arterial , pero debe combinarse con prudencia un cambio en nuestra forma de vida. ¡Es necesario dejar de ser completamente sedentario y estar activo para controlar su peso y promover la actividad cardio-circulatoria! Qué significa ? Además de una buena dieta (nutrición y naturopatía), debe ser un ejercicio suave y regular, como caminar a paso rápido, senderismo, bicicleta, etc.
De hecho, la actividad física impulsará la energía calórica y el gasto de nuestro cuerpo, mientras promover aumento de la secreción de ciertas hormonas , que sirven para regular la presión arterial y purificar nuestra sangre, gracias a un incremento en nuestro volumen de orina (diuresis).
también debe saber que personas que están tomando medicamentos no deben abandonar, debido a que el tratamiento natural es sólo de apoyo que no deben sustituir los medicamentos en hipertensión severa
Alimentos para combatir la presión arterial alta
Cuando se sufre de presión arterial alta, presión arterial sistólica mayor o igual a 140 mm Hg y la presión arterial diastólica igual o mayor de 90 mmHg . Esta enfermedad está asociada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. A medida que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo, es mejor tratarlos tan pronto como sea posible.
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