¿Qué pasa en tu cuerpo si comes 4 almendras al día?
Las almendras son un alimento muy saludable y comerlas regularmente puede tener efectos muy positivos en tu cuerpo.
C ' es lo que sucederá si decides comenzar a comer cuatro almendras por día. Tome nota de ello, porque estamos seguros de que no espera que sea tan beneficioso para su salud.
1. Las almendras reducen tu colesterol
Las almendras son capaces de estabilizar tus niveles de colesterol. Lo creas o no, las almendras están en la lista de los 5 alimentos más efectivos para reducir el colesterol "malo" (LDL).
- Si tienes colesterol alto, pasa de cuatro almendras por día a aproximadamente 20 o 30.
- También puede sospechar colesterol alto si observa manchas blancas en los párpados inferiores. O dolor en las piernas y la aparición prematura de canas.
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2. Ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca
Se caracterizan por un alto contenido de antioxidantes , ácidos grasos monoinsaturados, además del magnesio y el cobre que ya hemos mencionado.
Gracias a estos nutrientes, puede ayudar a mantener saludables su corazón y sistema circulatorio
Para prevenir enfermedades del corazón, enfermedades coronarias y otros problemas cardíacos, las almendras deben comerse sin pelar.
3. Limpiará su microflora
Incluso si toma solo cuatro almendras por día, tendrá una microflora mucho más saludable. Es así de simple.
Con piel de almendra, tu cuerpo tendrá más prebióticos . Estos elementos son necesarios para el crecimiento y la reproducción de buenas bacterias en el intestino.
Las almendras son un alimento muy recomendado cuando sufrimos disbacteriosis. Es un afecto que podemos notar si sufrimos una distensión abdominal, dolores de estómago, un olor desagradable en la boca e indigestión.
En este caso, es aconsejable aumentar la dosis almendras diarias a 30 o 35 unidades
4. Las almendras te ayudarán a mantenerte en línea.
Aunque se cree ampliamente que las frutas secas son muy ricas en calorías, las almendras te ayudarán a mantenerte en línea.
Según una investigación científica realizada en 2003, publicado en Nature , las personas que comen almendras toman menos carbohidratos durante todo el día, lo que ayuda a mantenerlos delgados.
Comer almendras te ayudará también para perder peso y normalizar su metabolismo. es uno de los beneficios de las vitaminas y las fibras contenidas en estos frutos secos.
5. Las almendras son buenas para tu piel
Las almendras también son muy buenas para mantener tu piel saludable. Debido a su alto contenido de manganeso, las almendras pueden participar en la producción de colágeno.
Para aquellos que aún no lo saben, el colágeno es la proteína responsable del estado general y la elasticidad de la piel. Además, las almendras también son ricas en vitamina E y ayudan a combatir el envejecimiento, a la vez que son un excelente antioxidante.
6. Ayuda a mantener el cabello saludable
- Las almendras son ricas en vitaminas de vitamina E y B, dando a tu cabello el brillo y la fuerza que necesita.
- Alto en minerales , como el magnesio y el zinc, estimulan el crecimiento, la belleza y la salud del cabello.
Ver también: algunos frutos secos increíbles para la salud
7. Le ayudará a su cerebro a funcionar correctamente
Algo tan simple como comer almendras regularmente lo ayudará a mejorar el rendimiento de su cerebro. Es gracias al tocoferol y los ácidos grasos contenidos en estas frutas que mejoran la memoria.
Además, las almendras también ayudan a retrasar el envejecimiento del cerebro.
8. Son beneficiosos para tus dientes
Las almendras también pueden ser un producto muy saludable si quieres cuidar la salud de tus dientes. Gracias a su alto contenido de fósforo, son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes.
Para que esto sea efectivo, solo necesita comer algunas almendras varias veces a la semana. Sin embargo, si aumenta la ingesta de varias almendras al día, el resultado será aún mejor
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Fortalece tus huesos con calcio derivado de plantas
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