¿Qué causa los calambres y qué hacer para tratarlos?
Se produce un calambre o espasmo cuando uno o más músculos se contraen involuntariamente sin posibilidad de relajación inmediata y causan dolor leve o intenso.
En general, los calambres ocurren a nivel de el área posterior de la pierna o el muslo, pero también se puede encontrar en los pies, los brazos y otros grupos musculares del cuerpo.
Quien lo padece puede percibir una incómoda sensación de rigidez y tensión que desaparece espontáneamente en
Sin embargo, hay personas que experimentan esta incomodidad persistente durante varias horas en el músculo afectado o en el área circundante.
Incluso si son contras se cree que es un problema benigno, muchos tratan de aliviarlos porque pueden interrumpir el sueño o una actividad importante del día.
Por lo tanto, es importante descubrir cuáles son sus posibles causas y qué medidas se pueden tomar para no tienes que recurrir a la medicación
En este artículo le daremos información más detallada y recomendaciones prácticas para acción inmediata
¡Tome nota!
Causas de calambres musculares
Hay muchos factores asociados con la aparición de espasmos musculares El esfuerzo físico, el embarazo y la edad se encuentran entre los responsables de su desarrollo.
Sin embargo, en la mayoría de los casos se producen cuando algo interrumpe la oxigenación de los músculos. músculos o causa una pérdida excesiva de líquidos, minerales y proteínas
Una dieta baja en magnesio y potasio también está relacionada con los calambres. Estos dos minerales fortalecen y relajan los músculos, al tiempo que promueven una buena circulación de la sangre.
Entre las causas menos comunes, debemos mencionar las enfermedades, especialmente las del sistema digestivo y el envenenamiento.
Otra teoría sugiere pueden deberse a una ineficiencia biomecánica, lo que conduce a riesgos en la salud cardiovascular
Ver también: remedios naturales para combatir los calambres musculares
¿Qué hacer para tratar los calambres musculares?
incluso si lo ideal es tomar medidas preventivas para evitar el sufrimiento de estos síntomas, existen soluciones caseras que pueden curarlos cuando es imposible evitarlos.
Aumente su consumo de agua
El agua es esencial para prevenir y tratar genes que dañan los músculos
Ayuda a activar la circulación sanguínea y mejora el transporte de oxígeno a las células.
Las bebidas isotónicas también son una buena opción para rehidratar, especialmente cuando la actividad física o el calor te han hecho sudar mucho.
Se recomiendan para los atletas porque ayudan a reemplazar los minerales que pierdes. en sudor
Use almohadillas tibias y frías
Un cojín tibio ayuda a relajar el músculo cuando está rígido y tenso durante un espasmo.
Por otro lado, el frío es ideal para activar la circulación sanguínea cuando se ha disipado la incomodidad.
Estiramiento
Los ejercicios de estiramiento y flexión son algunas de las mejores terapias para combatir y prevenir calambres en cualquier parte del cuerpo
Deben realizarse después del deporte y también durante la jornada laboral
El estiramiento de las extremidades activa el sistema nervioso central y lo hace envía más señales inhibidoras para aliviar el dolor
Usa ropa suelta
Tan pronto como note un primer signo de calambre, es importante que use solamente ropa suelta para dejar más espacio a sus músculos.
La ropa demasiado ajustada dificulta la circulación de la sangre y previene el alivio rápido. este problema
Mejore su dieta
Si los calambres se han vuelto recurrentes en su vida, tal vez debería revisar la calidad nutricional de los alimentos que consume.
Asegúrese de agregar suficientes nutrientes a su dieta:
- Vitamina B12
- Ácido fólico
- Niacina
- Vitamina E
- Calcio
- Magnesio
- Potasio
- Hierro
Aplicar aceite de oliva
Tan pronto como sienta dolor, tome un poco de aceite de oliva de las palmas de sus manos y haga un masaje presionando con las yemas de los dedos
Recomendamos que lea: Limpieza del hígado y la vesícula biliar con aceite de oliva y pomelo
Tome un baño de agua tibia
Cuando esta incomodidad interrumpa sus noches y disminuya su calidad de sueño, lo mejor es tomar medidas antes de acostarse.
Caliente un poco de agua y tome un baño para estimular la circulación en las piernas y reducir el riesgo de mareos.
Finalmente, tenga en cuenta que si ninguna de estas recomendaciones funciona y continúa experimentando calambres continuamente, lo mejor es Pídale a un médico que determine si esto se debe a problemas hormonales o al sistema circulatorio
¡No descuide estos problemas!
Aceites esenciales para sentirse calmado
Aromaterapia consiste en tratamientos con aceites esenciales de plantas, corteza, hierbas y flores para relajarse. Se inhalan, tragan o mezclan en el agua del baño para una mejoría física y psicológica Además, si buscas un efecto adicional, puedes combinarlo con masajes u otras técnicas terapéuticas.
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