Programa de purificación de tres días para reducir la circunferencia de la cintura
Reducir la circunferencia de la cintura no es fácil. No es fácil ni rápido, porque a menudo es una parte muy rebelde del cuerpo.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, podemos reducir la hinchazón que nos hace ganar volumen Cambie algunos hábitos
Descubra en este artículo cómo puede reducir su cintura con este programa de purificación de tres días que también lo ayudará a eliminar líquidos y toxinas.
¡Volverás a sentir la era de la luz y lleno de vitalidad!
¿Reducirás la cintura en tres días?
Cuando leamos el título de este artículo, probablemente pensemos que todavía está una dieta milagrosa falsa. Y malo para el cuerpo.
Pero lo que ofrecemos aquí es una dieta saludable, consciente y equilibrada que, con algunos consejos, le permitirá despejarse rápidamente el vientre.
Si decide extender este programa de purificación o mantener algunas de sus reglas, su salud se lo agradecerá y podrá continuar reduciendo su cintura gradualmente.
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Las claves del éxito
Las claves del éxito para este programa de reducción del abdomen son:
- Lo más importante, estas son las cantidades que dependen de cada persona. evite llenarse y aprenda a dejar de comer cuando ya no tenga hambre, más o menos cuando tengamos el 80%. Además, esta última parte es la más peligrosa porque a menudo buscamos algo dulce, lo que hace Aumenta e hincha el vientre
- Muchas personas se hinchan después de cada comida porque no mastican bien la comida. Es esencial masticar cada bocado hasta que el alimento esté casi líquido.
- La cena también se debe tomar temprano, si es posible a la hora del té
Si unas horas después, tiene hambre, opta por una infusión digestiva, un vaso de leche vegetal, un kiwi, un puñado de frutas seco, etc.
Esta parte es fundamental y con este hábito simple, notará una gran mejoría. - Si padece trastornos digestivos, consulte a un médico para eliminar cualquier alergia, intolerancia alimentaria o trastorno nervioso que podría causar inflamación crónica del intestino
Desayuno
Durante estos tres días, el desayuno debe ser saludable, nutritivo, rico en alimentos crudos, fibra, en grasas buenas y proteínas vegetales.
Este melan la edad te ayudará a sentirte lleno y lleno de vitalidad, al tiempo que ayudarás a reducir tu cintura.
Prepárate para un batido tan pronto como te levantes.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 disco piña fresca (puede reemplazarlos con 2 ciruelas maduras o 1 manzana)
- 1/2 aguacate
- Una pequeña rama de apio fresco, sin tallo. Solo las hojas
- 1 cucharada de semillas de chia que has remojado desde el día anterior (también agrega agua, aproximadamente 10 g)
- 15 almendras o avellanas, crudas o asadas
- Una pizca de jengibre polvo
- 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)
- 1 cucharada de maca en polvo (5 g)
- Un poco de stevia refinada para endulzar (opcional)
Preparación
- Además de los ingredientes mencionados, agregue un poco de agua o bebida vegetal para facilitar el jugo.
- Pon todo en la licuadora y mézclalo hasta que obtengas una textura consistente
- Tendrás una buena cantidad de licuado que puedes consumir a lo largo del día.
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almuerzo y la cena
almuerzo y la cena deben reducirse a dos raciones:
- Una ración de verduras crudas o cocidas: ensalada, gazpacho, verduras fritas, sopa de verduras, etc.
- Una ración de proteínas. carne, pescado, huevos, legumbres, aguacate, queso, frutos secos
en el caso de el almuerzo se es aconsejable optar por las verduras crudas y proteínas más consistente, , mientras que por la tarde, mejor comer verduras cocidas y proteínas magras y digerible.
- los carbohidratos deben consumirse en pequeñas cantidades más bien en el almuerzo, y ser de buena calidad y completo: arroz integral, quinoa, mijo, amaranto, pan de escanda o cereales, patata, batata, mandioca, etc.
- Evitar los postres máximas durante este Dieta purificante de tres días
- Entre comidas, puede consumir f ruits secos, verduras zumo de casa, plátanos, leche vegetal, etc.
y ejercicios de estiramiento
Por último, es esencial que durante estos tres días, se camina mucho durante el día y lo hace el deporte de intensidad moderada durante media hora cada día.
deporte que mezcla saltos, flexión y accidente cerebrovascular es grande para aumentar el metabolismo y quemar grasa, especialmente en el estómago.
Un delicioso jugo para regular el apetito
Una de las claves para perder peso y mantener una figura bella es controlar el apetito. Muchas personas siguen una dieta saludable y hacen ejercicio pero sus insaciables antojos de comida les impiden alcanzar el peso ideal. Para poder mantener una sensación duradera de saciedad, es esencial saber cómo elegir los alimentos adecuados y cómo combinarlos para cada una de las comidas principales del día.
25 Alimentos para perder peso sin perder energía
Para perder peso sin perder energía , puede incluir pan integral en su dieta. No se olvide de consumir semillas y frutos secos! Para bajar de peso y perder los kilos de más, A menudo pensamos primero eliminar los carbohidratos y las grasas de todo tipo de Sin embargo, los nutricionistas nos dicen que estos son dos errores fundamentales.
