Caminar hace que el cerebro sea más creativo y más feliz
Muchos médicos y neurólogos afirman que el simple hábito de caminar puede hacer que nuestros cerebros creativos y nuestro corazón más alegre.
uno de estos expertos es el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro de Neurociencia de Madrid (España).
Su trabajo diario en los hospitales y el contacto que tiene con las personas que pasan por episodios de depresión, le demostró que una hora de caminata diaria en un entorno natural podría ser muy terapéutica.
Como saben, depresión o incluso pasar por largos períodos de estrés y ansiedad, causar un deterioro en los procesos cognitivos básicos, como la memoria, la comprensión, la creatividad, etc.
Por otro lado, si caminamos todos los días, todas estas monedas de diez centavos El
El cerebro automatizado y la sensación de tristeza y desgracia
Debemos tener en cuenta que, sin darnos cuenta, ciertos hábitos hacen que nuestro cerebro termine siendo "automatizado" y se recalcó.
- el mayor enemigo de nuestro cerebro es rutina. Basta con realizar las mismas cosas todos los días a la misma hora, nos adentra en una especie de depresión y el desánimo
De hecho, poco a poco, nuestro cerebro se vuelve cada vez más lento
Nuestra concentración ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos nuevos estímulos en los que enfocar nuestra atención.
Tenemos pérdida de memoria porque pocas cosas nos parecen interesantes. Ante esta disminución en la motivación, los recuerdos son menores. - La rutina baja nuestra moral, el desaliento apunta a la punta de la nariz y afecta nuestro cerebro . Establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis, etc.
- Día tras día, nuestro cerebro actúa automáticamente, porque no hay más momentos para disfrutar y crear.
El cerebro está dominado por reglas establecidas, como una computadora programada. Esto representa un riesgo muy alto para la salud emocional y física.
Según el Dr. José Ángel Obeso, cerebros automatizados son especialmente en las grandes ciudades, entre las personas que pasan muy poco tiempo para sí mismos, viviendo en grandes áreas urbanas que están rodeadas de contaminación, y están bajo estrés extremo
Caminar es un acto de liberación personal
"Los caminantes no tienen obligaciones, solo placer liberarse gradualmente al andar ".
Según el Dr. José Ángel Obeso, los beneficios no son perceptibles en el primer día, , pero cuando los pacientes ya pie durante al menos una semana y que hacen un hábito de vida.
Es entonces cuando comenzamos a notar los siguientes resultados terapéuticos:
- Al caminar, nuestro cerebro no está preocupado por nada. Caminar es una actividad al alcance de todo y eso permite que el destinatario una dosis extra de oxígeno y aire fresco de la naturaleza
Es en este momento que comenzamos a estimular nuestro lóbulo frontal, que está relacionado con la creatividad y la moral.
Si agregamos la liberación natural de endorfinas, sucede la magia. El cerebro se siente eufórico y optimista. Con la moral más alta, aparece
- aumento de la creatividad. No hay presión, arrastramos la negatividad y la hormona cortisol que Secretamos debido a que el estrés desaparece. Nos sentimos más relajados, más entusiastas y más seguros.
- Estamos acostumbrados a mudarnos en espacios pequeños: nuestro hogar, nuestro trabajo, restaurantes, supermercados y otros lugares que frecuentamos, son espacios limitados en los que las tensiones generalmente se encienden.
Sin embargo, el simple hecho de comenzar a caminar en un espacio natural y abierto es un maravilloso acto de liberación y relajación.
- Según el Dr. José Ángel Obeso, debemos buscar, ante todo, el contacto con la naturaleza. Es como regresar al útero materno, en otras palabras, a nuestros orígenes. No es un acto espiritual, sino más bien una necesidad orgánica.
Si caminamos por la ciudad, continuamos respirando las finas partículas de contaminación.
Lo ideal es llenar nuestros pulmones con oxígeno puro, y nuestros ojos descubren nuevos horizontes, paisajes estimulantes a través de los cuales nuestro cerebro se enriquece.
Una vez más, lo invitamos a incluir caminar en sus hábitos diarios. A lo largo de las semanas, experimentará una mejora significativa en su salud física y emocional.
¡Tenga en cuenta que caminar es mucho más efectivo que un analgésico o cualquier vitamina!
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