La El estrés es una reacción muy común que afecta a la mayoría de las personas en determinados momentos de la vida. Como este trastorno puede ocurrir por muchas razones, es importante saber cómo manejarlo.
También puede causar ciertos problemas de salud y conflictos en entornos profesionales, sociales e interpersonales.
En En este artículo, le daremos 7 consejos prácticos para reducir el estrés, para mejorar el voto de calidad de vida.
Esta es una respuesta física y psicológica normal, que surge como resultado de situaciones de vida positivas o negativas, como tener un nuevo trabajo, perder a un ser querido, desempleo o divorcio, etc.
Cuando el cerebro percibe una amenaza, los libera hormonas del cuerpo para estimular o mejorar la capacidad de respuesta .
una vez que la amenaza ha pasado, el cuerpo se ralentiza la liberación de hormonas para encontrar su balance
Desafortunadamente, el estrés puede alterar el sistema de e salud y liberación de hormonas estimulantes de manera permanente, lo que puede ocasionar problemas de salud.
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El estrés agudo es el más común. Es el estrés emocional en pequeñas dosis, pero sigue siendo agotador para la persona que sufre.
Este tipo de estrés proviene de las demandas y presiones del pasado, o se anticipa desde un futuro cercano.
personas que sufren de este tipo de estrés tienen una vida desordenada. que tiene mal carácter, que se agitan,.
Sus relaciones interpersonales irritados, ansioso y tenso se deterioran rápidamente y su lugar de trabajo se convierte en un lugar muy estresante
El estrés crónico pone a la persona en dolor, destruyendo su cuerpo, mente y vida.
Este tipo El estrés proviene de las experiencias traumáticas de la infancia, que internalizan y afectan profundamente a la personalidad.
El paciente no encuentra una solución a su problema y se cansa hasta que el ataque final de nervios es fatal
Esta infusión tiene una acción calmante y antiespasmódica, alivia la tensión muscular y proporciona una ligera sedación.
La albahaca es un potente adaptógeno que ayuda al cuerpo a lograr un rendimiento mental, físico y ocupacional óptimo . Puede masticar 12 hojas por día o preparar una infusión.
Puede ayudar a aliviar los síntomas de estrés y lucha contra este trastorno
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Es bueno encontrar un lugar tranquilo, alejado de las distracciones y el caos de la vida cotidiana, donde pueda tener un momento a solas para aclarar su mente y concentrarse en su respiración.
Escuchar una canción de nuestro artista favorito o relajarnos sonidos puede ayudarnos a liberar tensión.
Salir a caminar, trotar o hacer ejercicio te ayuda físicamente y estimula tu mente.
Hay estudios que muestran que la ingestión de bebidas alcohólicas refuerza los síntomas del estrés. Por lo tanto, es aconsejable reducir su consumo
Cuando una persona sufre de estrés, tienden a comer grandes cantidades de comida, pero esto no resuelve el problema porque es una distracción.
Es importante tener un programa de alimentación para estar saludable y en buena forma física.
Dormir bien es vital para un estilo de vida saludable, porque la falta de sueño puede reducir el rendimiento mental, promover la pérdida de memoria y la concentración deficiente.
Esta es una de las terapias más divertidas y efectivas para reducir el estrés.
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