La mejor fruta para ayudar a la digestión
Nos encanta la fruta, sin embargo, ¿sabe que puede ayudar a la digestión? ¿O incluso cuándo consumirlos? Explicaremos todo en este artículo
1. Las mejores frutas para una buena digestión
1. Piña
Tal vez hizo que ya sabe, esta fruta tiene una enzima esencial para la digestión: la bromelina Esta enzima es en realidad un tipo de proteína que aumenta la velocidad de digestión de nutrientes ..
Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, es esencial que siempre tome piña fresca. La piña es de hecho una fruta que puedes adaptar fácilmente en muchos de tus platos y postres. Puede también, por supuesto, encontrar esta enzima en tiendas orgánicas en tabletas, pero para nosotros, en vez de aconsejarle a tomar la fruta natural. También puede ser beneficioso si tienes artritis debido a sus propiedades antiinflamatorias.
La piña es un elemento esencial en el proceso de digestión, por lo que la colocamos en primer lugar en la lista. ¡Así que come todo lo que puedas!
2. Papaya
Sabrosa, refrescante, la papaya es perfecta como parte de una dieta saludable. De hecho, esta fruta está llena de papaína, una enzima que se encuentra tanto en el fruto en el árbol y la digestión ayudando.
Sólo tiene que sólo unos pocos bocados de esta fruta para ayudar a su digestión. La papaya es simplemente súper eficiente desde el punto de vista del todo también puede reducir la diarrea, las náuseas, y toma tanto cuidado de su intestino que su estómago . ¡No lo dude más y cómprelo para aprovechar sus propiedades!
3. El kiwi
¿Te encanta el kiwi? Así que disfruta de cada comida, postres e incluso ensaladas. El kiwi, a veces llamado grosella espinosa china (incluyendo kiwi originado), es verdaderamente un producto terapéutico a través de actinidine que contiene. Esta enzima es bastante similar a la bromelina y papaína, c es decir, cataliza las proteínas durante la digestión. La medicina oriental se usa para tratar muchas dolencias durante siglos ya, tan sólo estamos empezando a descubrir los beneficios.
Por último, es más que recomendable hacer ensaladas kiwi, papaya y piña . Según los expertos, cada enzima presente en estas frutas actuará de manera diferente cuando llega al estómago y entra en contacto con el pH de esta última.
¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?
¡Y esa es la pregunta de 1 millón de euros! Cuándo tomar una fruta? Después de las comidas como postre? Antes? O durante? Y aunque lo ideal es comerlas durante las comidas, aunque la opinión general es que los comemos con el estómago vacío para digerir mejor y pasan más rápidamente en el estómago .
Además, se aconseja combinar la papaya, la piña y el kiwi con las comidas, apoyando, por ejemplo, frutas secas, o carne magra y verduras de hoja verde. Si sigues estos consejos, podrás absorber mucho mejor los nutrientes que ingieres. Aquí están algunas recetas para comer la fruta en función de la hora del día:
Mañana:
- Un zumo de naranja natural
- Una manzana cortada en trozos con unas cuantas nueces
Algunas ensaladas para .. tus almuerzos
1. Una ensalada de piña y gambas
- gambas congeladas
- 2 rodajas de piña
- Queso de cabra
- una ensalada mixta
- tomates cereza
2. Una ensalada de piña y anchoa
- Un tomate
- Una lechuga y espinaca
- 2 rebanadas de piña
- Dos anchoas cortadas en trozos
- Un poco de aceite de oliva y vinagre de sidra
3. Una ensalada papaya y pollo
- La mitad de papaya
- La mitad de pepino
- Half del núcleo
- 100 gramos de pechuga de pollo
- 1 tomate maduro
- La mitad de una olla de yogur natural
- 2 nueces
- Unas gotas de jugo de limón
4. Una ensalada de kiwi y queso de cabra
- De mastica
- 1 tomate
- 1 kiwi
- Un pedazo de queso de cabra
- 5 aceitunas negras
- 100 gramos de pechuga de pollo
- 1 cucharada de miel
- un vinagre de sidra de poco
El día:
un vaso de jugo de manzana mezclado con un puñado de uvas
noche:
Idealmente, prepare un vaso de jugo de pomelo, con una ensalada ligera que también contenga fruta. Aquí hay algunos ejemplos:
1. Una ensalada de aguacate
- Un pequeño remolacha
- Un medio de manzana
- un medio aguacate
- 2
- nueces Unas cuantas hojas de espinaca
- El vinagre de sidra
- Uno poco aceite de oliva
2. Una piña y ensalada de zanahoria
- 1 zanahoria rallada
- 2 rodajas de piña
- Un trozo de salmón
- Algunas pasas
- 3 tomates cherry
- Un poco de jugo limón
Como puedes ver, puedes mezclar frutas, verduras, carnes y pescado para obtener un plato rico y sabroso. Siéntase libre de usar su imaginación para crear nuevos platos, incluida la fruta.
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