Las 10 mejores laxantes naturales contra el estreñimiento
Si usted sufre de estreñimiento, sin duda quieres saber cuáles son los mejores laxantes naturales posibles. Antes que nada, recuerde que siempre debe comer alimentos que contengan mucha fibra, que regulan el tránsito y la flora intestinal, como el yogurt, por ejemplo.
Los laxantes naturales son alimentos o hierbas que permitir facilitar la evacuación intestinal. Es importante diferenciarlos de los purgantes porque son mucho más poderosos y sus efectos más drásticos. Pueden crear problemas o ser objeto de muchos contra-indicaciones.
Los diferentes tipos de laxantes naturales
Teniendo en cuenta cómo funciona el cuerpo, es posible distinguir varios tipos de laxantes naturales
Estimulantes
También se los llama purgantes o catárticos. Estimulan los músculos del intestino porque tienen componentes que actúan sobre las terminaciones nerviosas del colon, causando movimientos que promueven la defecación. También actúan en las paredes del intestino y aumentan la producción de minerales y líquidos, mientras que la reducción de la absorción de sodio y cloro.
El inconveniente de los laxantes estimulantes es el tiempo que tardan en causar una reacción en el cuerpo. Una vez ingeridos, pueden funcionar durante al menos 8 horas antes de producir un resultado. Es aconsejable consumirlos por la noche, para que actúen durante la noche.
Laxantes mecánicos
Son laxantes ricos en fibras, que aumentan el volumen de las heces, retienen el agua, humedezca las paredes del intestino y más naturalmente ayude a los movimientos peristálticos, mientras promueve la evacuación. Ellos pueden ser altos en fibra soluble o insoluble.
Su acción es más ligero que los laxantes estimulantes, y se recomienda para consumir el primero cuando viene el comienzo de los trastornos de estreñimiento o intestinales. Se normalizan el funcionamiento del cuerpo, y es aconsejable para acompañar el alto consumo de alimentos que contienen probióticos, como el yogur.
laxantes osmóticos
estos laxantes trabajo mediante el aumento de la cantidad de agua en intestino, lo que suaviza las heces. Esta acción es similar a la de laxante mecánico, pero osmótico contiene más minerales que requieren el intestino para eliminar los líquidos en el cuerpo.
Entre los laxantes osmóticos, los más conocidos es el de ciruela. su efecto es de gran alcance, pero requiere un gran consumo de agua o bebidas isotónicas para recuperar la cantidad de líquidos que se pierden.
¿Cómo elegir un laxante natural?
Entre los laxantes más ligeros es -para decir laxantes mecánicos, se puede elegir el siguiente:
el jugo de manzana y aceite de oliva
Hacer un jugo con dos manzanas (una media taza) y mezclarlas con la misma cantidad de aceite de oliva. Beber toda la taza antes de acostarse.
El ciruelas y miel
Ponga seis ciruelas en una cacerola con una taza y media de agua hirviendo, tapar y dejar en remojo toda la noche. Por la mañana, filtra y agrega una cucharada de miel, antes de beber todo No deseches las ciruelas, y tómalas todo el día.
Aloe vera
Toma un tallo aloe vera, luego córtalo en pedazos. Luego hiérvelo en un poco de agua. Espere a que la mezcla se enfríe, luego vierta en un recipiente de vidrio con una tapa hermética. Deseche los pedazos de aloe vera y cierre bien, antes de poner el recipiente en el refrigerador. Puedes comer dos veces a la semana como máximo.
Este laxante natural no se recomienda para mujeres embarazadas, mujeres que amamantan o personas que usan anticoagulantes.
Jugo de uva y linaza
Prepare un jugo con varias uvas (hasta para obtener una taza sobre) y vierta una cucharada de linette en polvo. Beber con el estómago vacío, no más de una semana consecutiva.
Las compresas de aceite de ricino
Este laxante casa se utiliza externamente. Moje una toalla pequeña o gasa en aceite de ricino precalentado a fuego lento. Acuéstese boca abajo y presione la compresa sobre el área lumbar. Cubra con una toalla para mantener la compresa caliente durante el mayor tiempo posible. Use este remedio una vez al día
No se recomienda el uso de aceite de ricino para el estreñimiento, a pesar de todo lo que se puede decir
Alimentos con laxitud
Además De los que hemos discutido en este artículo (como el aloe vera o la ciruela), existen otros laxantes naturales que son muy efectivos contra el estreñimiento. Antes de presentarlos, debemos explicar qué es exactamente este trastorno intestinal. El estreñimiento ocurre cuando una persona va al baño menos de tres a la semana, y solo evacua las heces secas y duras.
Este problema digestivo es uno de los más comunes en la actualidad porque se debe a dieta que hemos adoptado desde hace muchos años.
falta de ejercicio, y de bajo consumo de agua sedentaria, y el alto consumo de grasas y harinas refinadas puede ser la causa del estreñimiento. Es necesario tener una vida más saludable para tener evacuaciones más normales. Los siguientes alimentos pueden ayudarlo:
Plátano
Esta hierba, originaria de la India, es muy rica en fibra y es perfecta para regular el tránsito intestinal. Ella tiene la capacidad de absorber el agua, aumentando el tamaño de las heces y estimular la digestión.
Apple
Esta deliciosa fruta (rojo o verde) contiene una sustancia, llamada pectina, que tiene la propiedad de promover el funcionamiento de los intestinos, suavizar las heces (gracias a su cantidad de fibra) y promover su evacuación.
Coma una manzana al día, durante la mañana o después del postre cena, si es posible en bruto, o hervida con ciruelas.
plátano
es una fruta que proporciona el cuerpo con una gran cantidad de fibra (además de potasio), lo que es una poderoso laxante Una banana proporciona el 12% de la cantidad de fibra que nuestro cuerpo necesita cada día. Además, tiene oligosacáridos, una sustancia que llega directamente al intestino delgado, sin ser digerida, y promueve la digestión y la evacuación.
Cebolla
Esta es una de las plantas que no deben perderse en ninguno de sus platos, ya que tiene un sabor delicioso, pero también porque cura una gran cantidad de enfermedades, patologías y trastornos. Es un laxante natural muy efectivo. Además, consumir cebolla cruda activa la secreción de jugos gástricos y promueve la salud de la flora intestinal.
Finalmente, contiene quinina, un componente que estimula el metabolismo del hígado, el estómago y el hígado. páncreas.
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