Los increíbles beneficios de comer pistachos todos los días
Los pistachos no son solo una deliciosa fruta seca pero también son un alimento con muchos beneficios para la salud, gracias a sus valores nutricionales completos.
Nos traen tantos beneficios que cubra prácticamente todas las funciones de nuestro organismo
Descubra en este artículo por qué debería comer pistachos todos los días
Pistachos
Incluso si todas las frutas secas son alimentos muy saludables y nutritivos El pistacho es particularmente interesante por su valor nutricional completo y los grandes beneficios que aporta a nuestro cuerpo.
Es una de las frutas secas que contiene más fibra y grasas , también es rico en vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos esenciales.
Es una fruta originaria de Oriente que se ha consumido durante miles de años. Hoy en día, Irán es el país que más produce.
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Propiedades para la salud
A continuación le daremos la principales propiedades de esta deliciosa fruta seca
Son diuréticos
Gracias a su alto contenido de potasio, comer pistachos promueve la eliminación de líquidos
Nos ayuda a perder peso y reducir la hinchazón que a menudo sufrimos, especialmente en el vientre y las piernas. También son eficaces en caso de edema.
que promueven la buena salud cardiovascular
Los pistachos son un excelente remedio para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
A través de su contenido en fitosteroles, arginina, el resveratrol y la luteína, este fruto seco:
- Reduce la presión arterial
- reduce el colesterol
- Cuida de los músculos del corazón
- previene la arteriosclerosis
Ellos equilibrar el sistema nervioso
pistachos son buenos gracias a su alto contenido de magnesio, un mineral que nutre el sistema nervioso para equilibrarlo.
Por lo tanto, podemos prevenir trastornos como la ansiedad, el nerviosismo, la depresión, el estrés o el insomnio.
son antioxidante
Esta fruta seca contiene muchos antioxidantes como la vitamina C, la vitamina e, el selenio y el resveratrol.
Estos nutrientes nos protegen contra el daño causado por los radicales libres, como a nivel celular que en el nivel externo. Nos advertir y envejecimiento prematuro
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Ellos se están reduciendo
Cómo secar fruta, rica en grasas y calorías, ¿podemos ayudar a perder peso? Si consumimos con moderación, los frutos secos son alimentos muy nutritivos, ricos en fibra y grasas buenas.
De esta manera, el hecho de consumir nos ayuda a saciar, para acelerar nuestro metabolismo y para evitar la ansiedad debido al consumo de grasas malas
Tienen propiedades antidiabéticas
Entre sus virtudes, los pistachos son la mejor fruta seca para prevenir la diabetes tipo 2 , gracias a su contenido de betacarotenos, procianidinas y fibras.
Esto se debe a que el consumo regular puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la resistencia a la insulina.
proporcionar una buena vista
Su luteína, riboflavina y la zeaxantina son los pistachos un excelente remedio para prevenir y mejorar problemas de visión.
son laxantes
pistachos son ricos en fibra, un nutriente que promueve y regula la función intestinal.
De este modo, y gracias a una dieta rica en frutas y verduras, que pueden remediar el estreñimiento.
Tienen afrodisíaco
Este súper alimento también puede ayudar a mejorar la calidad vida sexual.
con un contenido de semilla sana, antioxidantes y esteroles, entre otros nutrientes, pistacho aumenta la libido y mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.
Ellos son anti cancerígenos
los antioxidantes en los pistachos, como la vitamina E, el resveratrol, también nos ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer , como el de pulmón.
evitan problemas neurodegenerativos
Coma pistachos es una forma natural y deliciosa de prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer.
Esto es debido a su contenido de resveratrol, un potente antioxidante.
evitan la La anemia
El pistacho es un alimento rico en hierro, un mineral que necesitamos consumir diariamente para prevenir la anemia ferropenique.
Sin embargo, se recomienda tener una dieta variada y también consumen vitamina C ( los cítricos, pimientos, etc.) para mejorar la absorción del hierro.
¿Cuánto debemos comer al día?
frutos secos son parte de una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, hay que comer con moderación, ya que son alimentos muy nutritivos.
En general, se recomienda comer un puñado de nueces al día. Pero en el caso de los pistachos, Se recomienda comer 49 al día, , que corresponde a alrededor de 30 gramos peladas.
Del mismo modo, recordamos que el más recomendado es comer sin sal para evitar el exceso de sodio en nuestro cuerpo, lo que reduciría los beneficios de esta fruta seca.
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