Dolor de rodilla: 4 cosas que debe hacer y 3 cosas que debe evitar
El dolor de rodilla puede ocurrir a cualquier edad A menudo se asocia con osteoartritis pero también puede provenir de un mal movimiento, un problema de cartílago o incluso de un pequeño quiste.
Lo más importante en este caso es tener un buen diagnóstico y un tratamiento médico ajustado a sus necesidades particulares.
El tratamiento recibido por un deportista y un adulto mayor Para la vida sedentaria no puede ser lo mismo. Por lo tanto, debemos tener cuidado y seguir siempre los consejos de los expertos.
Por otro lado, nunca es demasiado consumir con remedios caseros, o incluso ayudar a la naturaleza a mejore su calidad de vida en la fase de recuperación
Hoy, en este artículo, queremos darle 4 buenos consejos y 3 advertencias para ayudarlo.
¡Lo alentamos a tomar notas!
1. Descanso: no se arriesgue a empeorar la situación
Una de las mayores dificultades que tenemos cuando ocurre un dolor de rodilla es tomar conciencia de las necesidades de nuestro cuerpo y obedecerlo: lo que requiere es descanso.
- Cualquier sobrecarga o mal movimiento implica intensificar el dolor y dañar aún más esta estructura, donde yace el problema: ligamentos, meniscos, huesos ...
- Sabemos que el ejercicio es positivo, que caminar impide muchos problemas en las articulaciones, pero cuando el problema ya está presente, no tiene más sentido forzar la articulación.
- Es necesario establecer un período prudente de descanso comenzar, gradual y armoniosamente, una terapia de recuperación basada en la natación o la fisioterapia
Lo más importante es no salir a caminar sobre terreno pedregoso o irregular: una caída es riesgosa.
Descubrir también: descubra cuáles son los ali que ayudan a regenerar el cartílago
2. Fortalecedor de Tendones
Ingredientes
- Una taza de avena de cocción rápida (150 g)
- Una taza de agua (250 ml)
- Una taza de jugo de piña (250 ml)
- Una taza de jugo de naranja (250 ml)
- Dos cucharadas de miel (50 g)
- Una cucharada de canela en polvo (7 g)
Preparación
- Este remedio simple y sabroso y nutritivo le ayudará a cuidar y regenerar los tendones de la rodilla
- Lo único que tiene que hacer es poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclarlos para obtener una bebida homogénea.
- Luego colóquelo en su botella de vidrio y beba en 3 tomas: una tomada por la mañana, otra al mediodía y otras dos horas antes de irse a la cama.
3. El vinagre de manzana y el aceite de oliva masaje
El vinagre de manzana también es muy eficaz para aliviar y tratar el dolor de rodilla.
- Su "magia" se encuentra en su efecto alcalinizante y en su capacidad para disolver la acumulación de toxinas dañinas que se concentran en nuestras articulaciones cuando están inflamadas.
- Si mezclas vinagre de manzana con aceite de oliva, tendrás un remedio antiinflamatorio fabuloso
- Para esto, lo único que se debe hacer es aplicar una cucharada de vinagre de manzana sobre un paño de algodón, con un poco de aceite de oliva.
Luego aplicar sobre la rodilla haciendo un masaje circular. Puedes repetir esto 3 veces al día
4. Ortiga y jugo de limón remedio
Ingredientes
- 8 cucharadas de ortigas (80 g)
- 1 litro de agua
- El jugo de un limón
Preparación
La infusión de ortiga siempre ha sido un remedio fabuloso para la inflamación y el dolor articular.
- Simplemente mezcle las ortigas con el jugo de limón para obtener un tratamiento de purificación natural, rico en vitamina C para regenerar el cartílago e ideal para recuperarse física y mentalmente.
- para preparar esta agua medicinal, hizo una buena primera infusión con ortiga y la mitad de un litro de agua. dejar en el calor para 20 minutos y deje reposar durante otros 10 minutos
- Una vez que se haya agotado el tiempo, filtre los contenidos y conserve solo el agua infundida.
- Finalmente, agregue el jugo de un limón y el medio litro restante de agua . Beber durante todo el día y usted se sentirá bien
Discover. Cómo aliviar el dolor del nervio ciático con ejercicios
3 cosas en No cuando se sufre de rodilla
Cuidado de la terapia fría -caliente
nos tou-te-s oído de la terapia de frío-calor para reducir el dolor y los procesos inflamatorios
No obstante, hay que mantener la cautela-e. por primera 48-72 horas, es mejor evitar las compresas calientes porque intensificarían el problema
Lo ideal es hacer lo siguiente durante los primeros días:
- Aplicar compresas de gel frías
- Aplicar un vendaje de compresión
- Mantenga el descanso con la parte superior de la pierna
Tenga cuidado con los zapatos que usa
Si sufre de dolor de rodilla con regularidad, es necesario que elija sus zapatos y plantas.
- Incluso si los zapatos no se ajustan no son factores desencadenantes del dolor de rodilla, pueden tenerlo ccentuer.
- Es aconsejable consultar a un especialista para el e-IEL nos dice el tipo de zapatos que debe utilizar para este problema en particular.
Hay una suela acolchada regular el impacto desde el pie hasta el suelo y alivia el dolor de rodilla.
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Tenga cuidado con los suplementos de jengibre
Sabemos que el jengibre es la raíz medicinal más común más útil para reducir el dolor relacionado con procesos inflamatorios.
Sin embargo, hay dos cosas que debe saber antes de tomar estos suplementos de jengibre famosos:
- Si toma antiinflamatorios por prescripción, no consuma sin jengibre.
- Si usted tiene hipertensión, lo mejor es también para evitar esta planta.
Recuerde que cualquier medicamento puede interferir con este tipo de plantas naturales. El más prudente es buscar siempre el consejo de un especialista-e.
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