Para resumir un poco, el estreñimiento se debe al hecho de que el colon a veces es demasiado lento para digerir y drenar nutrientes. Las principales causas de esta situación son:
Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para aliviar el estreñimiento de una manera saludable y fácil:
Como dijimos anteriormente, es necesario que el cuerpo esté saludable para practicar deportes. De hecho, una actividad deportiva regular estimula nuestros órganos y facilita la eliminación del bolo. Además, intente tanto como sea posible caminar, nadar o correr al menos 30 minutos al día.
El estreñimiento también puede ocurrir cuando una persona está demasiado restringida para usar el baño, también no se contenga cuando sienta la necesidad de evacuar
Evite tanto como sea posible, o incluso elimine completamente de su dieta, salchichas, comida industrial, papas fritas y otros tipos de "comida chatarra". Estos alimentos pueden ser muy sabrosos, pero, por desgracia, también se sabe que irritan los colon font> que participan en su funcionamiento irregular
Productos lácteos como el helado, queso y leche, contienen una proteína llamada caseína que tiende a empeorar la situación, porque también irrita el colon
Aunque podemos tener acceso a laxantes en cualquier En farmacia, es aconsejable, en caso de estreñimiento prolongado, consultar al médico que elija recetar o no laxantes adaptados a nuestro cuerpo y nuestro tipo de estreñimiento.
La gran mayoría de las frutas ayudarán a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, se recomienda comer toda la fruta sin pelarla, ya que perderá mucha fibra y vitaminas.
El propósito de la mezcla que proponemos aquí es obtener un laxante natural. Para esto, mezcle una cucharada de vinagre de sidra con un poco de miel y agua. Sin embargo, no exagere , beber una vez por semana es más que suficiente
Al igual que las frutas frescas, las frutas secas, aportan mucha fibra al cuerpo . Además, las ciruelas pasas, las bayas y las pasas están entre las frutas que te pueden traer muchos beneficios.
Estamos usando cada vez más las propiedades del aceite de oliva aceituna para aliviar muchas dolencias En el caso de estreñimiento, tome una taza de agua caliente con un poco de limón y una cucharada de aceite de oliva, para mejorar su digestión y eventualmente perder un poco de peso.
Como ya sabe, el cuerpo necesita fibra para que el sistema digestivo funcione correctamente , los frijoles blancos le pueden dar fibra, proteína, se necesitan vitaminas y minerales (hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio)
Comer una manzana al día puede ayudarlo a mejorar su situación. De hecho, la piel de la manzana contiene muchos antioxidantes y, por lo tanto, limpia las fibras del colon . Comer regularmente
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