Consejos para eliminar toxinas y mejorar tu sistema inmunológico
¿Qué significa para usted "eliminar las toxinas"? La mayoría de las personas piensa que es ayuno, dieta o limpieza profunda.
Si estas acciones pueden ayudarlo a eliminar toxinas de su cuerpo, solo será por un corto tiempo.
Además, estas prácticas pueden tener consecuencias y efectos no deseados, como deshidratación, ansiedad o fatiga.
Por eso, en este artículo, le enseñaremos algunos consejos. para eliminar toxinas y mejorar su sistema inmunológico, a través de una lista de alimentos purificadores, que lo ayudarán a establecer este proceso.
El proceso de desintoxicación
La desintoxicación es, de hecho, un proceso natural dirigido por el hígado, el más grande de todos nuestros órganos internos.
Desafortunadamente, sucede que está sobrecargado de trabajo, porque las toxinas están en todas partes: en el aire que respiramos, en el suelo , en el agua, en la comida, en la oficina, en t transporte público, etc.
Todo esto debilita la capacidad de nuestro cuerpo para luchar para desintoxicarse.
Y un sistema de desintoxicación débil permite que se desarrollen muchas enfermedades crónicas (como enfermedades del corazón, enfermedades cardíacas). obesidad, cáncer o enfermedades autoinmunes)
Para evitar la acumulación de toxinas, se recomienda comer alimentos saludables y evitar la exposición a estas toxinas.
Entonces tienes que adoptar un estilo de vida más saludable que los que existen actualmente en las sociedades occidentales
¿Cómo eliminar las toxinas y fortalecer tus defensas naturales?
Comer más frutas y verduras crucíferas
Este grupo de alimentos permite que el cuerpo produzca enzimas más purificantes.
Por ejemplo, el brócoli contiene sulforafano, lo que crea un aumento en las enzimas de desintoxicación y ayuda a prevenir el cáncer, así como el envejecimiento prematuro.
Otros alimentos purificados puedes incorporar en tu dieta:
- Arándanos
- Frambuesas
- Manzanas
- Papayas
- Alcachofas
- Cardes
- Remolachas
- Espinacas
Use condimentos
Agregue hierbas y especias como el romero, el cilantro y el ajo a su cocina.
Es una forma sencilla de darle más sabor a sus comidas, al tiempo que aumenta sus defensas naturales y desintoxica su cuerpo.
La alicina (contenida en el ajo), la apigenina (contenida en el cilantro) y el carnosol (contenido en el romero) son componentes que permiten que las enzimas de desintoxicación realicen un trabajo más eficaz
Use productos de limpieza naturales
Los productos que utiliza para el hogar no deben contener cloro. Elija productos no tóxicos, preferiblemente orgánicos, para limpiar su casa.
Por ejemplo, puede usar vinagre, bicarbonato de sodio o limón. De esta manera evitará respirar los peores químicos que existen en los productos de limpieza convencionales.
Cuide el aire que respira
Cada hogar debe estar equipado con un detector de humo. monóxido de carbono y una alarma contra incendios.
Pero también deberían tener un kit de radón. De hecho, la exposición prolongada a esta sustancia química, que se infiltra en las casas a través de la tierra, puede causar cáncer de pulmón .
También preste atención a las cacerolas o hornos deficientes, que puede emitir monóxido de carbono en el aire.
Si está cerca de un incendio o de una fábrica que genera humo a través de sus chimeneas, o incluso si camina en el centro de una gran ciudad, intente usar una máscara para protegerse de todos estos elementos dañinos.
Si no te gusta la idea de caminar con una máscara en la calle, evita al menos las avenidas más usadas, y aléjate de los fumadores.
Haga ejercicio al menos tres veces a la semana
La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca. Esto ayuda a hacer circular la sangre por todo el cuerpo, a llevar nutrientes a todos los órganos y a limpiar los desechos que podrían obstruir.
Se ha demostrado que el ejercicio produce cambios saludables en el cuerpo. DNA. Los investigadores del Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, estudiaron a voluntarios sanos, que recibieron instrucciones de andar en bicicleta con una sola pierna.
Los análisis revelaron que la pierna estaba desarrollaron nuevos patrones de metilación asociados con genes que regulan la energía, la inflamación y la respuesta a la insulina
Combate al fuego por fuego
La capsaicina es un químico que produce calor, que se encuentra especialmente en los pimientos de todo tipo, como los jalapeños o la pimienta de cayena, por ejemplo.
Al estimular la circulación sanguínea y el metabolismo, estos alimentos permiten que el cuerpo evacue mejor las toxinas.
Esta es una solución para los más intrépidos, pero hay una manera más suave de generar los mismos efectos de calor, y el mismo aumento en la circulación y la velocidad del metabolismo, con alimentos como el ajo, el jengibre y mostaza.
Alimentos que ayudan a eliminar toxinas y fortalecer el sistema inmunitario
Si hemos enumerado algunos de ellos en nuestros consejos anteriores, es importante saber que hay otros alimentos que son excelentes para el sistema inmunitario
Tome nota de todos los alimentos que no deberían faltar en su dieta diaria:
Tomate
Rico en vitamina C, el tomate ayuda a fortalecer las defensas naturales y así prevenir la enfermedad .
también contiene licopeno, un fitoquímico que protege el cuerpo del estómago, pulmón y próstata.
Además, esta deliciosa fruta puede proteger la piel contra los efectos de rayos de sol
Uvas
Las uvas limpian la sangre y los intestinos, fortalecen el corazón y reducen el colesterol
Además, tienen un efecto diurético y laxante. También contienen antioxidantes que aumentan la función cardiovascular, y la lucha contra el cáncer.
Es aconsejable elegir las uvas rojas, en lugar de blanco, ya que pueden reducir la formación de coágulos de sangre, y son una gran fuente de fibra, así como potasio
Apio
Elimina los residuos que se acumulan en nuestro cuerpo. Además, promueve el tránsito intestinal (porque contiene mucha fibra) y mejora la circulación sanguínea.
También tiene vitamina C y ayuda a fortalecer las paredes celulares.
Espárragos
Los espárragos contienen ácido fólico, potasio, fibra, vitamina C y betacaroteno.
Ayuda a fortalecer la función cerebral y el sistema nervioso. Ellos prevenir y combatir el cáncer, así como trastornos oculares.
Finalmente, espárragos tienen un poder diurético reconocido, que puede liberar toxinas a través de la orina.
El citrus limón Esto permite para limpiar y purificar el cuerpo. Su contenido en vitamina C y antioxidantes hace que sea un excelente aliado para nuestra salud celular.
También tiene la capacidad de estimular la vesícula biliar , y las funciones digestivas y hepáticas.
Berro
Berro contiene 15 vitaminas y minerales diferentes. Es diurético, ayuda a purificar la sangre, evita la retención de agua, contribuye al buen funcionamiento del hígado y mejora la salud de la piel.
Tiene más calcio que la leche, tanta vitamina C que una naranja, y más hierro que la espinaca.
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