Descubre 8 dietas alcalinas para estar saludable
¿Por qué tenemos que seguir dietas alcalinas? Probablemente has escuchado acerca de sus beneficios muchas veces, y de hecho, es una realidad
Se sabe que el pH de nuestro cuerpo debe ser ligeramente alcalino para encontrar un equilibrio adecuado que sea saludable.
La mayoría de los alimentos que comemos a veces son demasiado ácidos, como la sal, grasas, alimentos industriales, pastelería, etc. Todo esto define un ambiente ácido a nivel celular que, a largo plazo, aumenta la probabilidad de padecer problemas de salud.
Entonces, debemos obtener un equilibrio ácido-alcalino a través de una dieta balanceada. En este artículo, queremos darle algunos consejos simples. ¿Estás listo?
Dieta alcalina: 8 opciones de desayuno
Como ya hemos dicho muchas veces, lo ideal para nuestra salud es comenzar el día con un vaso de agua tibia con el jugo de un limón Siempre con el estómago vacío y espere media hora para completar el desayuno.
Puede tomar una ducha o prepararse. Una vez que ha transcurrido este tiempo, tiene varias opciones interesantes:
- Un tazón con una manzana en pedazos con sandía. Leche de almendras
- Una tortilla con jugo de espinaca y zanahoria
- Té verde con pan de pita integral y tomates cherry
- Un jugo de manzana y remolacha. Pan de calabaza con miel
- Tartaletas de trigo con espinacas Un jugo de piña natural
- Un jugo de pera, un tazón de guindas, algunos trozos de sandía y avellanas o almendras.
- Un té verde, un cuenco con dátiles y pasas. Una tortilla con dos dientes de ajo.
- Un jugo de manzana natural , dos zanahorias cocinadas en agua y luego horneadas con un poco de canela. Pan de pita completo con tomates cherry. Delicioso!
Dietas alcalinas: 8 opciones de almuerzo
Estás a la hora del almuerzo y, como puedes adivinar, la estrella es la ensalada. ¿Te encanta?
Entonces, lo mejor es hacer que su imaginación funcione un poco y desarrollar una variedad de platos ricos en vitaminas y nutrientes, para equilibrar el pH con alimentos alcalinos y con ácidos. ¿Quieres algunos ejemplos simples?
- Ensalada verde: Roquette, lechuga y lechuga de cordero, aceitunas negras, rodajas de pepino y algunas uvas rojas. Agregue un poco de tofu y sazone con vinagre de manzana y un poco de aceite de oliva. En un plato aparte, ponga un poco de humus (una empanada de garbanzo)
- Un batido verde: jugo de repollo, con medio aguacate, pepino, apio y medio vaso de agua . Agregue un poco de aceite de oliva también. Pan de pita con tomates cherry
- Tortilla con espinacas y ajo, acompañado de una ensalada de aguacate, nueces, apio y rúcula.
- Coles de Bruselas al vapor, con vinagre de manzana y aceite de oliva. Un jugo con remolacha con manzana. Tomates cherry con algunos dientes de ajo en la parte superior
- Pechuga de pollo con cebolleta y espárragos Endibia abierta con un poco de vinagre de manzana
- Jugo de repollo espinaca y apio Pan de pita con mostaza, berros, tomates y aguacate
- Tortilla de espárragos Ensalada de espinacas y nueces y trozos de naranja
- Pechuga de pollo con tomates, ajo y espárragos Una ensalada de apio, rúcula, nueces y trozos de manzana
Dietas alcalinas: sugerencias para la tarde
- Un jugo natural con melón
- Leche de almendras
- Té verde
- Una manzana en pedazos con nueces o almendras
- Cualquier tipo fruta, como moras, bayas, arándanos ... Ideal para combinar con un batido de plátano, por ejemplo,
Dietas alcalinas: 8 opciones para sus cenas
- Una sopa de zanahoria y calabaza . Salmón al horno con aceite de oliva y cebollas verdes
- Squash velouté Pechuga de pollo al horno con un poco de mostaza y tomates cherry
- Atún con algunos Arroz basmati guisado con limón y aceite de oliva
- Calabaza al horno Tortilla con espárragos
- Sopa de apio con trozos de d almendra Pan de pita entero con trozos de aguacate, pimiento y tomates pequeños
- Un poco de humus Una ensalada de rúcula, repollo, tomates y trozos pequeños de pechuga de pavo
- Papa al horno con aceite de oliva Salmón y jugo de manzana
- Zanahorias caramelizadas con canela Arroz Basmati con aguacate, pasas y almendras, guisado con el jugo de medio limón.
Para concluir, es muy adecuado que al menos tres veces por semana, siga este tipo de dieta Sin embargo, debe considerar otro aspecto esencial.
Vivir día a día con un nivel muy alto de estrés también desequilibra nuestro cuerpo. Nuestro sistema inmunitario se está debilitando y nuestro pH está desequilibrado.
El nivel de acidez aumenta en nuestras células, lleva menos oxígeno y, a largo plazo, las pequeñas reacciones afectan nuestra salud en general.
Se deben seguir los siguientes consejos para una mejor calidad de vida:
- Siga estas dietas alcalinas al menos tres veces a la semana
- Controle el estrés y la ansiedad adecuadamente
- Haga ejercicio regularmente
- Tome mucha agua
- Realice controles médicos periódicos para controlar su equilibrio de pH.
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