Descubre 3 danzas que ayudarán a dar forma a las piernas, las nalgas y la circunferencia de la cintura

Descubre 3 danzas que ayudarán a dar forma a las piernas, las nalgas y la circunferencia de la cintura

El baile es una actividad muy agradable que puede traer muchos beneficios al cuerpo, desde el momento en que se practica regularmente.

Gracias a los movimientos que implica, ahora considera que la danza es un ejercicio que puede ayudar a mantener una figura hermosa, y mantener saludables los órganos vitales.

Uno de sus beneficios más interesantes es que ofrece una forma diferente de practicar y luchar contra el sedentario que genera enfermedades

Hay muchos ritmos que le permiten bailar de diferentes maneras, trabajando así todas las áreas del cuerpo para adelgazar y tonificarlos

Además, no es necesario registrarse en un gimnasio o buscar la ayuda de un profesional para disfrutar de todos sus beneficios.

Es suficiente practicar el baile en casa todos los días, para comienza a sentir los cambios positivos en nuestro cuerpo.

Aunque hay diferentes programas de ejercicios de baile, en este artículo, compartiremos contigo 3 tipos de bailes que se pueden practicar con regularidad. para dar forma a las piernas, las nalgas y la cintura. Descúbrelas!

1. Salsa

La salsa es un ritmo caribeño que conquistó muchas partes del mundo desde el 70

Desarrollado por cubanos y puertorriqueños residentes en Nueva York (USA), es todo ' es un ritmo que proviene de la asociación del jazz y la música africana.

El baile es considerado un gran ejercicio aeróbico porque funciona el corazón, mejora la capacidad pulmonar y quemar una cantidad significativa de calorías.

Dependiendo de la velocidad del ritmo, se puede quemar entre 350 y 400 calorías por hora. Además, es excelente para el resto del cuerpo debido a que: ...

  • Tonifica la piernas, estómago y las caderas
  • que aumenta la fuerza física
  • mejora la salud cardiovascular
  • Disminuye tensión y estrés
  • Aumenta la agilidad y la coordinación

Recomendamos que lea: Danza: ¿cuál es su efecto sobre nuestra salud?

2. Bachata

bachata es un ritmo que viene de la República Dominicana, y conocido por ser un poco más lento que el merengue y con un movimiento acentúa las caderas.

Es un baile romántico, sensual y rítmica dividido en dos estilos distintos: uno un poco lento y otro un poco más aeróbico

Gracias a este baile, ejercitas tus caderas, tus piernas y tu torso.

Por eso si se usa con frecuencia y de manera apropiada, se pueden obtener los siguientes beneficios:

  • Quema hasta 750 calorías por hora
  • Tonifica y da forma a las piernas y los glúteos
  • Mayor flexibilidad del espina
  • cintura firme
  • músculos tonificados
  • mejor coordinación corporal
  • capacidad más seductora
  • mejor autoestima
  • sensación de bienestar y alivio del estrés

3. Kizomba

Este baile de África se ha practicado desde la década de 1980 en muchas partes del mundo, aunque hoy en día es cada vez más popular en las clases de zumba y los gimnasios.

Los movimientos que implica son una excelente manera de trabajar las piernas, las nalgas, los brazos y la cintura.

Consiste en un movimiento continuo y oscilatorio de la pelvis de adelante hacia atrás, lo que hace que las caderas y la cintura trabajen mucho.

Entre los principales beneficios de kizomba, encontramos:

  • Fortalece los huesos y los músculos
  • Ayuda a tonificar el cuerpo
  • Reduce el estrés y la tensión muscular
  • Aumenta la vitalidad y la energía
  • Es excelente para aumentar la confianza en uno mismo y la seguridad
  • que aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad
  • que ayuda a prevenir las enfermedades físicas, tales como la osteoporosis y la artritis
  • Previene la depresión
  • que protege el sistema cardiovascular
  • it mejora la circulación sanguínea
  • que ayuda a luchar contra la celulitis

Ver también: Descubre los beneficios de zumba

¿Cuántas veces a la semana se baila

en realidad, n ' No hay límite para bailar. Puedes practicar el baile todos los días, pero de una manera moderada para evitar el esfuerzo físico excesivo.

La práctica de media hora de baile por día es más que suficiente para aprovechar sus beneficios

Si no tienes mucho tiempo, es bueno haz al menos tres veces a la semana.

Por supuesto, puedes bailar al ritmo que más te guste u organizar un programa con los tres tipos de baile que hemos presentado.

Motívate para transformar la danza en una parte de tu vida todos los días y verá se sentirá más saludable, tanto física como emocionalmente.

no dude en invitar a sus amigos pareja, su familia o para hacer de este momento aún más divertido!


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