¿Puede el estreñimiento promover el aumento de peso?
Es cierto que ya te diste cuenta al mirarte en el espejo, que tu barriga estaba un poco hinchada de lo normal.
A veces sufres de estreñimiento y te sientes hinchado. Te pesas en la báscula para darte cuenta de que has ganado algunas libras. ¿Pero por qué sucede esto?
En este artículo, explicaremos todo sobre el estreñimiento y le daremos algunas pistas para ayudarlo a resolver este problema tan común.
¿Puede el estreñimiento posiblemente? alienta el aumento de peso?
La respuesta es negativa, pero analizaremos en detalle esta pregunta, para aclarar sus dudas.
Imagínese, por ejemplo, que no ha logrado, durante una semana, ir Ir al baño con regularidad
Por lo tanto, tiene un problema de estreñimiento y su ropa se aprieta cada vez más en el vientre.
Además, su báscula le indica que ha tomado algunas libras. ¿Qué es esto debido?
- Este aumento de peso no se debe a grasa acumulada, sino a elementos almacenados en nuestros intestinos que deberíamos haber expulsado como heces. Son desechos de alimentos que nos encienden, en otras palabras, toxinas que pueden causar trastornos como la retención de agua.
- Tomar algunas libras debido al estreñimiento no es un fenómeno real, 'es un fenómeno percibido .
El cuerpo realmente no aumenta de peso, y tan pronto como se restablezca un tránsito intestinal saludable, desaparecerán los pocos kilos de más en la balanza.
- Es cierto que su vientre se ve más hinchado, pero no es ni grasa ni músculo, simplemente una hinchazón debido a la retención de heces en los intestinos.
El estreñimiento no promueve el aumento de peso en el sentido correcto, su figura no se verá alterada si la padece.
El estreñimiento no es saludable, porque el pequeño exceso de peso que puede sentir se debe a la presencia de heces no expuestas, que pueden causar trastornos problemas de salud más graves
- Ir a los baños regularmente y manteniendo sus intestinos en buen estado de funcionamiento ayuda a mejorar nuestra salud general.
Estos órganos nos permiten purificar nuestro cuerpo, liberar toxinas y elementos nocivos que promueven, por ejemplo, la retención
Al comer una dieta adelgazante, es muy importante incluir buenas cantidades de fibra, líquidos, frutas y verduras para ayudarlo a no solo a perder peso, sino también a evitar Estreñimiento
Tener un tránsito normal es uno de los aspectos importantes de nuestra salud en general, como lo es el mantenimiento de un peso saludable.
- Si tiene estreñimiento agudo, se puede ver un ajuste rápido de 2 o 3 kg
El aumento de peso está presente, pero como acabamos de explicar, no es real.
Desde el momento en que el problema de estreñimiento se desvanece, este exceso de peso desaparece.
Nos dicen que la evidencia directa de aumento de peso es el cambio en el IMC, el índice de masa corporal, que tiene en cuenta la circunferencia de la cintura, los brazos, etc.
A veces tendemos alimentar mal durante unos días o incluso semanas (demasiado azúcar, poca agua e incluso menos fibra)
Por lo tanto, una reacción del cuerpo produce más líquidos para eliminar el exceso de azúcar acumulado, y el vientre se ve hinchado, pero no es grasa.
Este tipo de proceso se puede revertir fácilmente con una mejor nutrición y una mayor ingesta de líquidos .
Cómo evitar efectivamente el estreñimiento
En primer lugar, debe tenerse en cuenta que las mujeres son más propensas a sufrir estreñimiento y retención de líquidos.
En algunos días, pueden sentirse más hinchadas, más pesadas de lo normal. costumbre. Pero, al seguir algunas reglas simples , es bastante fácil prevenir la realización de este fenómeno.
Simplemente es necesario cambiar los hábitos de vida , y darse cuenta de que tienes que cuidarte un poco más cada día
Estrés, las obligaciones diarias a veces pueden ocupar todo tu tiempo, y no te prestas suficiente atención.
Si continúas en este camino tu salud sufrirá rápidamente Tome nota de los buenos hábitos que debe tomar:
1. La importancia del desayuno
El desayuno es una de las claves para combatir el estreñimiento, y si lo tomas adecuadamente, puedes poner fin a este molesto problema.
Incluye una pieza algo de fruta, algo de avena y una bebida caliente en tu primera comida del día, y te sentirás mucho mejor.
¿Qué tal si preparas un buen cuenco de avena con unas cuantas piezas de kiwi, y algunos granos de uva?
Puedes acompañar todo con una infusión muy caliente de ortigas, que puedes beber poco a poco con un poco de miel.
2. Aloe vera y batido de naranja
La combinación de aloe vera con naranja es una gran idea para combatir el estreñimiento. Le mostramos cómo proceder:
Ingredientes
- 30 gramos de aloe vera (solo el gel translúcido dentro de la planta)
- 150 ml de agua tibia
- Una naranja
Preparación
- Caliente el agua en una tetera, y tan pronto como hierva, agregue aloe vera. Mientras tanto, extrae el jugo de la naranja.
Finalmente, solo tienes que mezclar la infusión de aloe vera caliente con el jugo de la naranja y beberla con el estómago vacío. . ¡Simplemente delicioso!
3. Ejercicio moderado
Es muy saludable caminar durante media hora al día, nadar, etc. Se trata de mantenerse activo para permitir que los intestinos se muevan lo suficiente como para promover la expulsión normal de las heces.
Por último, recuerde que no se trata solo de combatir el estreñimiento, se trata de ser mejor salud
4. Cenar temprano, y luz
Es importante no sobrecargar su estómago con un exceso de comida antes de acostarse.
La digestión intensa en las últimas horas del día disminuye la acción de nuestros intestinos
Esto da como resultado almacenamiento de residuos de comida que dificultarán su eliminación. Lo ideal es cenar a la ligera, dos horas antes de acostarse.
5. Fibra, vegetales y líquidos
Esta es la fórmula mágica. Una dieta rica en vegetales frescos (o crudos es incluso mejor), fibra y agua le ayudará a regular su tránsito intestinal.
Trate de comer batidos de remolacha y zanahoria. ¡Son deliciosos y terriblemente efectivos!
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