Cómo comer fruta para perder peso
Si le gusta beber jugos de frutas, asegúrese de elegir los naturales, o puede prepararlos usted mismo.
Recuerde que siempre es es mejor consumir las frutas con la piel y no agregarles azúcar.
El consumo diario de fruta es fundamental para disfrutar de una buena salud general y para protegerse contra diversas enfermedades.
A veces, si comemos demasiado, es posible que puedan promover el aumento de peso.
De hecho, mientras que la mayoría de las frutas son ricas en fibra, minerales y vitaminas, también tienen altos niveles de fructosa
Algunas personas cometen el error de comer mucha fruta durante el día, con la esperanza de perder peso rápidamente.
Después de algunas semanas, generalmente tienen una pequeña sorpresa subiendo en la escala.
En el resto de este artículo, vamos a explicar cómo perder peso comiendo fruta.
1. Coma fruta por la mañana o justo antes de las comidas
Las frutas son ricas en antioxidantes, minerales, vitaminas, hierro, calcio, carbohidratos y minerales.
Esta fuente natural de beneficios para la salud es perfecto para el desayuno, porque este es el momento del día en que necesitamos más energía.
Por el contrario, si usted come fruta por la noche, a la hora de la cena, corre el riesgo no alcanzar la ingesta calórica que necesita.
Además, el azúcar de la fruta (fructosa) puede convertirse en depósitos de grasa, que se acumularán en su cuerpo.
Sin embargo, no significa que los frutos estén prohibidos por la noche. Deben comerse pequeños y, en la medida de lo posible, sin su piel, para digerirlos mejor.
Muchos nutricionistas también recomiendan comer fruta antes de cada comida y no como postre.
Como son muy satisfactorios, te permitirán comer menos y reducir tu ingesta calórica. ¡Esta es una gran ventaja para perder peso!
Sin embargo, esta solución no es adecuada para todos, porque a algunas personas les resulta difícil digerir las frutas, que fermentan en el estómago y evitan que se asimilen adecuadamente. otros alimentos
Todo depende de tu metabolismo. Por otro lado, si desea perder peso, le recomendamos comer frutas 20 minutos antes de las comidas.
2. ¿Fruta madura o verde?
¿Cómo elegir las frutas que consumimos para alcanzar rápidamente nuestro objetivo de perder peso? ¿Es mejor elegir maduro o más bien verde?
Le aconsejamos que opte por las frutas que se encuentran entre estos dos estados. Tenga en cuenta los siguientes datos para elegir su fruta de acuerdo con sus necesidades personales.
- Frutas verdes: contienen más clorofila, menos fructosa y, por lo tanto, aportan menos azúcar a la sangre. Por otro lado, son difíciles de digerir y pueden causar acidez.
- Frutas maduras: son mucho más fáciles de digerir, pero tienen una ingesta de calorías mucho mayor porque ¡contienen mucha azúcar!
3. ¿Fruta entera o en forma de jugo?
Si su objetivo es perder peso, debe consumir frutas enteras, con su piel.
Las frutas transformadas, en forma de jugo, por ejemplo, contienen más azúcar, y pierden su contenido de fibra.
Sin embargo, estas fibras ayudan a prevenir el estreñimiento y purifican todo el cuerpo.
Sin embargo, si tiene problemas para comer una fruta en todo, y los prefiere como jugo, hágalo usted mismo y no agregue azúcar.
Intenta consumir la mayor cantidad posible de jugos naturales. Siempre que sea posible, coloque toda la fruta, con su piel, en su licuadora.
Las manzanas o las peras son excelentes opciones porque, además de ser deliciosas, ¡le ayudarán a perder peso!
4. Un vaso de agua con limón en ayunas
Regularmente Bebe jugo de limón diluido en un vaso de agua, es un remedio ideal para purificar su cuerpo para hidratar y para optimizar la función de su hígado
Además, este buen hábito lo protegerá de la presión arterial alta y el colesterol. beneficios excepcionales que le ayudará a perder peso!
No dude en seguir este tratamiento de 6 a 8 días al mes, dependiendo de sus necesidades y observar su progreso.
5. ¿Cuáles son las mejores frutas para perder peso?
Es importante tener en cuenta que no hay mejor fruta que otras
Todas son saludables, todas brindan beneficios a nuestra organización, y todo permite repostaje de vitaminas y minerales.
el principal secreto para perder peso como un resultado que se encuentra en un equilibradas y variadas consumo de estos alimentos .
es, decir que no se trata de comer solo piña todo el día, o de beber solo limón.
Lo mejor es combinarlos y consumirlos, usted sabe, en las primeras horas del día, y antes de cada comida.
prefieren una buena pieza de fruta, excepto el limón, se puede beber en forma líquida, en ayunas.
tomar nota de las frutas más adecuadas para la pérdida de peso
- piña
- de toronja o pomelo
- la manzana verde
- desove sus
- Sandía arándanos
- Papaya El kiwi
- La granada
- Las uvas rojas
- Limón Peras
ingerir frutas, consumir ¡Equilibrado, y no te olvides de hacer algunos ejercicios todos los días!
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