Consejos para desintoxicar el cuerpo

Consejos para desintoxicar el cuerpo

Los eventos que siguen, la falta de tiempo o de las diferentes responsabilidades y las tareas diarias a menudo nos obligan a tomar las comidas rápidas o precocinados y digerir las grasas y productos químicos. Pero estos no son los únicos productos tóxicos que consumimos, ya que también hay otros productos nocivos para la salud en el medio ambiente: el humo del cigarrillo, el agua contaminada, diversos metales ... Cuando interés desintoxicar el cuerpo!

fatiga, problemas intestinales, tensión, dolores de cabeza, bolsas bajo los ojos, la obesidad, falta de energía, mal humor, depresión y el estrés se consideran indicadores de graves que nos obligan a iniciar una dieta Pero, ¿qué

Algunos consejos para desintoxicar el cuerpo

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  • beber por lo menos 1 a 2 litros .. de agua por día
  • evitar las bebidas carbonatadas y alcohólicas se permite el vino, pero sólo bajo las siguientes condiciones: la mitad de un vaso de vino tinto para las mujeres y una bebida para los hombres, con cada comida.
  • Coma más verduras, frutas, cereales y frutos secos.
  • Trate r al menos minimice su ingesta de sal si puedes eliminarlo de tu dieta, ¡mucho mejor! De lo contrario, añadir en pequeñas cantidades una vez que la comida se cocina. Si es posible, reemplazarla con la sal del mar.
  • Reducir en lo posible el consumo de carne de vaca y jamón.
  • no freír los alimentos en lugar de ellos .. caliente con un poco de aceite en el fondo del plato o bandeja
  • Mastique bien los alimentos
  • no consumir azúcar refinada, sustituirlo por el la caña de azúcar o miel.
  • Trate de incluir alimentos ricos en fibras naturales.
  • Opta por las frutas y verduras de temporada NES, esto le permitirá disfrutar de más vitaminas.
  • vapor de Cook .
  • Aprende a preparar salsas con muy poco o nada de aceite.
  • Opt otras variedades de aceite virgen extra aceite de oliva. No lo use para freír, pero en lugar agregarlo a salsas y ensaladas ya preparados. Utilice primas
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Alimentos para desintoxicar el intestino

añadir alimentos ricos en fibra como las verduras de hoja verde (acelga, espinaca, brócoli), y si c es posible, crudo o al vapor: lechuga, cítricos y ciruelas, frutas y cereales secos, tales como la avena. También hay ciertas hierbas o alimentos como:

  • El psyllium o psilio se utilizan las semillas de esta planta para aliviar el estreñimiento debido a que es un buen laxante. Take-en entre 3 y 5 gramos (o 7 g de semillas) en al menos 1/4 litro de agua
  • La cáscara sagrada. Se puede obtener por el eje purshiana Rhamnus, se considera un buen laxante por eso hay que tomarlo en pequeñas cantidades
  • cebolla. clásico antiséptico, ayuda a desintoxicar el intestino y puede actuar como un laxante para eliminar los parásitos intestinales.

los alimentos o plantas para desintoxicar el hígado

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  • boldo , el cardo mariano, diente de león, ruibarbo, achicoria y -vinette columna vertebral: estos productos protegen el hígado, y también son beneficiosos para la digestión
  • Alcachofa. facilita el trabajo del hígado descompone la grasa
  • remolacha. limpia el hígado y purifica la sangre .
  • crucíferas (como brócoli, col rizada, etc.) neutralizan los efectos del humo del cigarrillo y actuar en el proceso de la desintoxicación del hígado
  • Thistle-. Marie: hepato-protectora milenio
  • .Trébol rojo: elimina las toxinas del hígado y los riñones
  • La raíz del diente del león: ayuda a eliminar las toxinas del hígado
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Otros desintoxicantes

  • Zanahorias: limpian el cuerpo de los metales pesados, como el pomelo
  • Limón: la mejor forma de desintoxicación
  • Cebolla: limpia el sistema respiratorio
  • Espirulina: una alga hepatoprotectora que desintoxica el cuerpo de los metales pesados ​​y es muy beneficiosa para los riñones
  • Té verde: se considera un antioxidante muy bueno gracias a sus polifenoles; previene el cáncer y fortalece el sistema inmunológico.

Finalmente, le aconsejamos que comience una dieta para desintoxicar el cuerpo: puede consultar a un dietista, un nutricionista o un endocrinólogo para que él evalúe sus necesidades y prescriba una dieta adecuada y equilibrada, luego analice su caso para determinar qué actividad física es mejor para usted.


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