Cómo perder grasa de las caderas y el abdomen

Cómo perder grasa de las caderas y el abdomen

Hay diferentes áreas del cuerpo donde es más difícil que otros perder grasa, este es el caso de la cadera y el abdomen. Entonces, si quieres tener un cuerpo sano sin protuberancias, prepárate para invertir tiempo, esfuerzo y ejercicio.

Primero, debes tener una dieta balanceada y hacer ejercicio todos los días. porque ninguna dieta por sí sola le dará los resultados que desea. Le recomendamos que consuma alimentos que contengan vitamina C y antioxidantes, como nueces, legumbres, té verde y evite comer alimentos grasos tanto como sea posible. También compartiremos en este artículo consejos que puede aplicar en su vida diaria para perder grasa de las caderas y el abdomen de manera efectiva.

Lecciones, caminar y andar en bicicleta

Estos tres ejercicios no solo son beneficiosos. a nuestro cuerpo, pero también nos permiten liberar la mente y reducir el estrés. Nos hace trabajar las piernas y caderas también se solicitan, así que trate de caminar todos los días, al menos de casa al trabajo, o andar en bicicleta a dar un paseo con su familia.

Trabajar en otras áreas

Te equivocas si crees que solo tienes que trabajar el abdomen para reducir la grasa en esta área. Es necesario que todos los grupos musculares trabajen porque el metabolismo responde de manera sincronizada, por lo que los alimentos que consumes se usan para proporcionar nutrientes al cuerpo y evitar que caigan en las caderas y el abdomen.

Practica

Al igual que correr, caminar y andar en bicicleta, e yoga conecta tu cuerpo y tu mente, lo que te obliga a tener una mayor sensación de paz y comodidad. El yoga también fortalece su cuerpo, mejora su postura y le hace parecer más en forma y más femenino.

Despídase del azúcar

Evite tanto como pueda comer alimentos y bebidas que contengan azúcar, porque más para ser malo para su salud en general, siempre acumulan más grasa en sus caderas y en su abdomen

Evita las cápsulas y la crema "mágica"

Actualmente, hay en el mercado una variedad de productos algunos pueden ser buenos, otros no, pero es Si tal producto e no lo hará perder peso por ningún milagro o perder grasa. Lo único realmente efectivo es mejorar su dieta y ejercicio.

Ejercicios básicos para entrar en su vida diaria

Equilibrio

Póngase de pie, póngase de pie con las piernas separadas, doble las rodillas y toque el suelo con las manos, levante suavemente y cargue con todo su peso en su pierna izquierda, doble la rodilla derecha y tome su espinilla en sus manos y quédese así durante unos minutos. Regrese a su posición inicial y realice el mismo ejercicio con la otra pierna. Repita al menos 20 veces

Levantamiento de las piernas

Arrodíllese al suelo y coloque las manos, eleve una pierna y estírese tanto como pueda, tiene que estar en línea con su busto que se mantiene recto. Solo sostenga con una mano, envolviendo el cuerpo, permanezca en esta posición mientras pueda resistir, regrese a la posición inicial y descanse por unos segundos, ahora haga lo mismo con la otra pierna.

Círculos

Acuéstese en el suelo en la parte posterior, con una pierna hacia arriba, dibuje círculos en el aire, haga esto lenta y suavemente, primero a la derecha y luego a la izquierda. Hazlo durante 30 segundos, descansa por unos segundos y cambia tu pierna.

Hula Hoop

El hula hoop es un juego divertido que puede ayudarte a ejercitar fácilmente tus caderas. Inténtalo de nuevo hasta que puedas mantener el aro alrededor de tu cintura durante 10 o 15 minutos. Pruébelo todos los días para obtener más agilidad y lograr una mayor eficiencia.

Tijeras

Acuéstese en el suelo boca arriba, levante las piernas de manera que formen un ángulo de 90 grados, un soporte de pie y luchar entre sí, al menos 50 veces.

debe recordar que incluso si usted quiere perder grasa en las caderas y el abdomen, es importante hacer ejercicio cada parte de su cuerpo, como las piernas, las nalgas, los brazos, entre otros.

le esperamos disfrutado de estas pocas recomendaciones para mejorar su dieta y establecer una rutina diaria de ejercicios, haciendo un deporte que amas o la natación, baloncesto, tenis, por último, lo que su cuerpo necesita y que podrían hacer que por lo constante, que se muestra en el exterior, pero que cada uno de sus órganos se beneficia de él para que funcione perfectamente.


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